Manger sain et « healthy » ne suffit pas pour perdre du poids durablement.
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Si tu ne me connais pas, je m’appelle Tarek Benarioumbil.
Je suis coach certifié en fitness-nutrition et le fondateur de fitnessexpress.fr. Je suis également auteur (deux livres) pour la maison Hachette Livre, chez les éditions Marabout.
Ma mission avec Fitness Express est très simple : t’aider à perdre du poids, garder la ligne ou prendre du muscle, sans suivre de régime strict, sans passer des heures en cuisine et sans passer des heures en salle de sport. Sans t’interdire d’aliments.
Plus de 13000 personnes ont suivi ma méthode et ont atteint leurs objectifs sans supprimer le plaisir à table.
Toutes mes recettes gourmandes et équilibrés sont prêtes en moins de 20 minutes. Mes séances de sport peuvent être effectuées depuis chez toi, en moins de 20 minutes également.
Si tu as déjà suivi des régimes stricts et que tu n’as pas réussi à perdre du poids durablement, le problème ne vient pas de toi mais de la méthode utilisée. Tu es au bon endroit désormais.
N’abandonne pas.
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Musique : No Rush – Dyalla
source
Tarek t’étais mon surveillant au collège ! Coïncidence de malade 🤣 Je kiffe le contenu, force pour la suite ! 🙏
trop long trop de blabla j'ai pas tenu
Je mange tres sain pour perdre du poids mais j’arrive pas à manger assez de calories, je suis au max à 1600kcal avec un métabolisme basal de 1680kcal
J’ajoute que je fais une demi-heure de renforcement musculaire et 2h de marche inclinée par jour
-50% C'est un exemple à ne pas suivre. Comment calculer ?
perso 14ans que je fait de la musculation, très peu de glucides (seules source de glucides : patates, fruits et légumes frais),pas mal de protéines (2.5gr) et pas mal de lipides de bonne qualité (1.5gr) que du brut non transformé et fait maison, musculation le matin et cardio l’après midi et NEAT élevé, très bon sommeil et hydration, 7h45 de sommeil. J'ai pris 10kilos sûr 2 ans mais très propre ,j'ai 30 ans et pas de gras . (Je suis de nature ectomorphe).
Donc oui manger même sainement peut faire prendre du poids mais sainement!^^
Putain, changes les poignées de ta cuisine! C est dégueulasse ! Je ne sais pas qui t as vendu ça ( on voit qu elle est réssente) mais les poignées de Louis XVI avec des façades modernes c est de très mauvais goût….
Sinon la vidéo ça va 😅
Merci, j ai grandement hâte de pouvoir m'offrir l' abonnement annuel de votre application afin d'être comme accompagner dans cette reprise en main après bien des épreuves, ainsi que de pouvoir faire l' acquisition de notamment vos 2 livres , je vous suis sur insta et ici , mais et cependant, permettez-moi si vous le voulez bien sans que cela ne vous offense , mais il me semble d'avoir observée enfin tout du moins j ai eu cette impression ,que vos recettes ont tendances / semblent manquer en portion/ quantité de légumes qui me paraissent assez peu dans un concept justement d'idée de recettes express équilibrées , comme encore hier avec la proposition du gratin de patate douce et par rapport à la proportion de féculents de glucides tjs plus élever en général dans tout ce que vous proposez , non ? Pratiquement à chaque fois en ce qui concerne les légumes c'est genre ½ courgette , ½ demi poivron ou 1 entier pr deux personnes etc ça me semble parait peu , non ?
Merci Tarek pour ces explications. Je viens d'acheter ton livre "Recettes pour sportifs, 70 recettes pour performer"
Et je me demandais si tous ces conseils étaient aussi valables pour les femmes en préménopause ? Ou si on doit maintenant faire une lecture différente de notre corps après 40 ans ?
Super claires tes explications ! Merci pour tout, j'ai tout compris ! Let's go perdre mes kilos en trop pour le summer body 🤣☀