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Aujourd’hui on va parler minceur !💪
🎥 5 Astuces pour maigrir avec la natation
Tu savais que la natation est LE sport pour mincir facilement ?🤔
Dans cette vidéo on va voir comment la natation va te faire maigrir et te sculpter un corps de rêve pour cet été !🤩
Au programme 📝 :
00:00 Intro
01:05 ASTUCE #1 : Comment la natation va te faire perdre + de calories que tu n’en consomme
02:25 ASTUCE #2 : Pourquoi varier les allures va te faire perdre du poids
03:33 ASTUCE #3 : Comment la discipline va t’aider à te sculpter
04:25 ASTUCE #4 : Le jeune intermittent
05:37 ASTUCE #5 : Mieux gérer ton sommeil
Bon visionnage ! 🍿
Pour regarder la vidéo c’est par ici :
#mincir #maigrir #natation
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Je suis Malcolm et j’ai créé cette chaîne Apprentissage Natation pour vous aider à nager le crawl avec plaisir, nager avec style et avoir des sensations excellente dans l’eau.
Je te dévoile sur cette chaîne toutes les connaissances techniques pour apprendre à nager le crawl parfaitement.
✅ Nager sans être à bout de souffle
✅ Les erreurs en crawl et dans les 4 nages à ne pas commettre
✅ Avoir de meilleurs appuis en crawl
✅ Avoir un battement de jambes efficace
✅ Connaître parfaitement le trajet des bras hors de l’eau
✅ Apprendre à nager avec des tutoriels faciles et efficaces.
J’espère alors que mes cours de natation en ligne te seront parfaitement utile pour une nage fluide, et aller à la natation avec le sourire et la bonne humeur.
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tags : #natation #crawl #nager #triathlon #ironman #piscine #papillon #dos #brasse
source
Alors le matin, vous mangez ou vous attendez le midi ?🤔💪
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J'ai repris la natation depuis un an maintenant, je me suis faite aidé par les maîtres nageurs pour la technique car je voyais bien que je galerais…et je vois aujourd'hui c'est beaucoup plus fluide , je prends plus de plaisir et je varie les nages…
Je partage ton avis sur le petit déjeuner, j'ai pas faim le matin , je préfère un bon repas équilibré le midi.
Par moment j'ai les crocs et parfois pas d'appétit après une séance le soir …
J'alterne aussi avec des séances d'aquabike et aquagym … J'adore l'eau , je trouve ça fun aussi
J'ai commence la natation il y a 2 semaines j"ai moins faim et grignote pas et plus soif. Je me sens mieux et la routine est naturelle. 45 a 1h de nage sans longur pause
Merci
Dommage que ce sport développe trop les épaules 😢
Salut, j'ai commencé la natation il y a 2 semaines. J'adore mais j'ai tellement faim quand je finis ma séance. Mon appétit monte en flèche. Comment y remédier afin de perdre du poids.
❤
cinq entraînements par semaine et de 1h30 à 2 heures chacun et intensifs et dans les quatre nages!!
une bonne vidéo💙💙💙🐬🐬🐬🦭🦭🦭💐
Merci beaucoup pour les conseils.
Salut! je vous partage mon expérience.. j'ai fait différents sports mais le seul qui me permet de m'affiner, d'avoir le corps que je veux et de maintenir mon poids c'est la natation.. car étrangement, après mes séances, j'ai soif mais pas spécialement faim.. et j'ai pas du tout envie de manger de sucre ou des choses grasses mais des aliments sains.. avec du recul, les moments où j'ai été la plus à l'aise dans mon corps, sans douleur.. sont les années où je nageais régulièrement donc oui.. c'est un super sport..! c'est pour ça que j'ai repris..!🙂
c'est vraiment trop beau ce décors 🍀
Je jeun 14.10 je mange un repas léger le midi et absolument rien d'autre, je me mets à la natation cette an,j'ai un objectif de perte de poids de 10kg, si j'en perds plus encore mieux. L'idée c'est de ne pas me mettre la pression donc juste une deadline, 25/12 je dois avoir perdu minimum 10kg! Ça me laisse 3 mois..je pense qu'avec le jeun et en nageant 2 a 3h par semaine ça peut le faire
Fais le jeune intermittent car le soir c est plus difficile de maigrir …il vaut bien déjeuner le matin 👍👍
Un grand paramètre trop souvent oublié : la température de l'eau. Pour le corps, se maintenir à 37°C dans de l'eau fraiche est extrêmement énergivore. Pour cette raison, nager dans de l'eau à 25°C ou à 20°C, cela change absolument tout en terme de dépense calorique !
Je ne suis pas du genre non plus à laisser des commentaires, mais cette vidéo rassemble les éléments nécessaires à maigrir. Je sors d’une grossesse, il me reste 6 kg à perdre. J’espère les brûler en suivant vos conseils! 😌merci beaucoup.
Je vais appliquer ces bons conseils 😊 Merci à vs 😉
Jeûn de 22h avant mes seances piscine 😁
Bons conseils dans cette vidéo. Courir m'ennuyait. Depuis qcq semaines je profite que mon épouse se lève vers 6h30 pour le boulot pour me rendre à la piscine à pied qui ouvre à 07h où je nage entre 45min et une heure selon le monde, je profite aussi d'un petit bassin pour peaufiner mon crawl et faire des étirements. Je bois juste de l'eau ou un citron pressé avant de partir, et je ne mange rien jusqu'à midi sauf un fruit de saison. Pour le moment, je maintiens le rythme du lundi-mercredi et vendredi. Je rentre à temps pour repartir au boulot en vélo.
J'avoue que faire cet effort régulier me fait aussi aller dormir plus tôt et profiter d'un sommeil plus reposant. Niveau physique, je note déjà une perte de poids mais aussi un gain musculaire au niveau des bras, jambes, épaules, dos. Le plus dur pour moi a été de me lancer et y aller si tôt le matin Après ça devient une routine où souvent je vois les mêmes personnes le matin, ça créé des liens et c'est certainement mieux que de rester chez soit coller devant la télé avant d'aller au boulot.
Super merci ❤
Comment tu fais
Moi je fais le jeune intermittent mais de 15 h l après midi je prends mon pt déjeuner à 7h du mat
Ne pas prendre le pt dej' me mettrait de mauvaise humeur 😂
Bonjour que faut-il manger avant la natation ? Ce matin après j ai mangé une banane mais je pense qu il y a mieux…
C'est simple j'ai 50 ans je mesure 1,78m 140 kilos 😢 , je commence aujourd'hui et je suis déterminée , autant que quand j'ai arrêté le tabac (2 paquets par jour) , merci pour les conseils.
Concernant l'alimentation, je ne suis pas trop d'accord. Réduire la quantité de nourriture, c'est mettre son corps en famine, il va donc pomper dans les muscles, et tout stocker, résultat, on ne maigrira pas. Il faut réduire la les sucres lents, mais pas mettre son corps en famine, ou alors, c'est l'effet yoyo. Il faut minimum 1200 kcal au corps juste pour fonctionner! Donc si on fait du sport, il faut monter. Attention avec l'alimentation car pour maigrir, c'est 70/100 alimentation et 30/100 dans le sport
juste du bon sens quoi …
Grande question: si on nage dans la matinée, on prend un pdj avant ou après voire pas du tout?
Le grignotage est mortel… c’est pour ça qu’il faut tjrs avoir des fruits disponible !
Bonsoir Malcolm,
Les objectifs ok, mais peux tu donner un exemple de séries , sur un entraînement . Merci 😊
🥰👍
Incroyable
BRAVO
Tu as raison de A à Z.
Pour le petit déjeuner je fais ça aussi.
J adore. J ai ma discipline 4 fois semaine natation 1 fois semaine aquaform +
Grâce à toi je nage bien
Un peu court sur des objectifs.. S'il y a pas de dynamique collective, personne ne va se fixer des objectifs avec un petit carnet..
Je pense que vous avez tout dit même la lecture
C'est vrai que lire détend et permet de trouver un bon sommeil
Merci beaucoup ❣️
Bonjour à tous ! Ce n'est pas dans mes habitudes de laisser des commentaires mais je vais partager mon expérience.
Pendant des années je ne faisais aucun sport et j'étais friant des fast-food, j'avais un rythme de vie très malsain en résumé, résultats des courses, plus de 140kg sur la balance (pour 1m95).
J'ai essayé de faire de la course, vélo, footing, promenade, plusieurs essais de quelques jours/semaine mais je sombrais toujours dans le réconfort de la bouffe et de la procrastination.
Un jour j'ai eu un déclic et je me suis lancé à la natation, j'ai arrêté les boissons sucrées, je mange à nouveau sainement et mon sommeil est à nouveau convenable.
Je nage 6x/semaine des séances entre 1h-1h30, je fais du velo d'appartement environ 30min par jour, je jeun un soir sur 2 et je dors 8h par nuit minimum.
Je suis passé de plus de 140kg à 123kg en 11 semaines et je suis encore plus déterminé qu'au début !
Merci pour les conseils Malcolm et merci pour tes autres vidéos, ça m'a motivé pour continuer et ne rien lâcher !