Maigrir sans régime ça veut dire quoi ? Ne rien changer à son alimentation et perdre du poids ? Voici alors les solutions faciles à mettre en place pour perdre du poids (un peu) sans vraiment changer votre alimentation mais en adoptant des comportements alimentaires différents. Bien-sûr, pour maigrir sans régime, il y a l’activité physique. Mais il y a aussi la gestion du grignotage, la façon de faire ses courses, la qualité du sommeil, votre niveau de stress… Mais ne vous y trompez pas, au final, ce sera le déficit calorique provoqué par la différence entre ce que vous consommez et ce que vous dépensez comme énergie qui vous donnera des résultats sur la balance. Maigrir sans régime, c’est un peu une formule car je sais que d’une manière ou d’une autre, vous modifierez votre alimentation 🙂
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Pour vous aider à naviguer dans la vidéo :
0:00 Maigrir sans régime, 11 astuces
0:23 maigrir sans régime, ça veut dire ?
0:54 Faire du sport pour maigrir
1:51 Avoir un bon sommeil
2:37 Limiter les tentations alimentaires
3:42 Comment éviter le grignotage
4:10 Préparer des collations
5:54 Limiter le stress pour maigrir
6:59 Les astuces pour faire ses courses
7:24 Les techniques comportementales pour maigrir
8:44 Le rééquilibrage alimentaire pour maigrir ?
10:13 Boire beaucoup d’eau pour maigrir ?
10:33 Consommer des probiotiques pour maigrir ?
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#maigrirsansregime #perdredupoids
source
Bonjour oui je viens vers vous parce sa fait deux fois que j'arrête de fumer mes je ne pas pris de kilo supplémentaire que tous le monde dit que sa fait grossir après pour être honnête je mange variété et souvent des produits frais et je cuisine aussi pas mal donc je voulais sa de quoi sa viens merci de la réponse ?
je peux témoigner ancien sportif de niveau départemental le sport ne fait pas maigrir au contraire on prends l habitude de manger davantage et lorsqu'on arrête le sport c la catastrophe 😞
On aura le temps de faire regime quand on sera mort😂
Quand on est au régime, est ce que l'on peut manger des lentilles et avec quoi ? Merci de votre réponse
Merci pour þous ces conseils, en pratique quand on mange une salade verte, plat unique avec protéine (œuf dur) tomate pour le plaisir des yeux , féculents (maîs) et une tranche de pain , je prends des grandes assiettes et quand c’est un plat consistant éx: purée avec une petite tranche de viande je prends une petite assiette .Pour les probiotiques merci de rappeler l’ultra levure peu coûteuse mais bien. En fait il faut reprendre les habitudes que nous avions pendant notre enfance (personnes nées après guerre) manger modérément et sainement (à cette époque là nourriture était cher et les familles avaient beaucoup d’enfants) , et surtout bouger ; éviter tous ces robots qui au départ étaient conçus pour aider les handicapés. Mon kine m’à recommandé de faire ma pâte à tarte à la main après une fracture du poignet .
❤❤❤❤❤❤
❤
Merci😊❤
Dans mon frigo :
– yaourt
– oeufs
– jambon cuit
– carottes
– pommes (parfois clémentines)
– eau
Farine de châtaigne, d'avoine et de riz
Mais… un super mauvais sommeil
Résultat : +20 kilos en trois ans
Je me demande ce qui arriverait si je mangeais des frites, du chocolat et chips en les accompagnant de coca de bière et de vin
🤣
Pour les gens qui travaillent en 24/7, c'est le cauchemar
Les 300 € qu'on gagne en plus par mois terminent finalement en frais médicaux conséquents
Bonjour monsieur Cohen jai aimer votre video demain je me motive je voudrais perdre 5kg pour commencer. Moi cest le grimotage quiet le plus souci pour moi par ennuie ou le stress merci
Si je commence 1 pain au chocolat…….je le finis🤣
Ça m'est arrivé j'ai gobé un œuf dur et une autre fois j'ai vidé une boîte de sardines à l'huile d'olive 🥚🐟
M'envoyer le livre merci
Désolé, mais le mot "maigrir" ici n'est pas approprié. Vous devriez plutôt utiliser "mincir". Je détiens ceci d'un professeur de médecine. il est à cet égard très pointilleux, quant au mot utilisé.
Super pour tt sauf de jeter l'aliment il faut le donner aux oiseaux ou le manger quand meme et ne pas en manger tt le tps .
Bonjour Docteur, je me permets de critiquer votre régime. Tout d'abord je pense qu'il est fait pour les gens qui pèse t 80 kg et veulent en peser 60, qui mange t des trucs de chez Picard ett ne bougent pas.
En ce qui.me concerne je n'ai perdu que 3 kg et j'ai arrêté le programme. J'ai rajouté pas mal de fibres, conserve une portion de gruyère par jour , réduit les féculents et les collations ( 100 g de patates c'est sieste obligatoire pour moi). La j'ai.moi's faim ( c'est ça qu'il faut que je supprime en premier), si j'ai besoin de grignoter je prends une datte, ou une tranche tte de gruyère ça me suffit ou de l'oeuf aussi ça marche assez bien.
Il y a eu trop de tatonnemement pour moi au début ça m'a découragée.
La natation moins efficace que la marche ???
Il faut aller À LA FIN DU MARCHÉ 😉😉😉😉😉😉😉
Les aliments fermentés, il me semble que dans d'autres vidéos vous les préconisez. Je me trompe ?
Bonjour que pensez vous des gâteaux sans sucre type Gerblé nature? avec un café ou thé vers 15h00 ou 10h00
Merci Docteur Cohen pour vos conseils
Au fait… J'ai 69 ans ❤🎉
Depuis que j'ai fais le jeûne intermittent, je ne jure que par lui. La, je le reprends après la galette des rois. L'année dernière j'ai fais de même à la même date . En 3 mois – 11kg. Pas repris de toute l'année. Mais je veux encore perdre au moins 5 kg, donc j'y retourne. Trop gourmande pour me priver. Je mange ce que je veux ( SS excès) mais à partir de 16:00 plus RIEN jusqu'à 08:30. Parfait pour moi ❤
Et quand on boss à l'hôpital et qu'il a sans arrêt des cochonneries à manger comment on fait ? 😅
Dur dur qd mm pour tenir sur le long terme!!!!
Bonjour docteur, j'ai quelques questions à vous posé. Alors peut-être avez-vous eu ses cas comme le mien mais je suis un cas particulier
Alors j’ai 42 ans, comme vous pouvez le voir sur la photo de profil hé suis en fauteuil électrique À L’EXTÉRIEUR mais chez mou je marche à la maison. J’ai une hémiplégie du côté gauche avec une spasticité plus élevé du côté " valide, en marchant dans mon appart en me tenant comme à chaque fois pour ma santé et mon poids donc pendant une séance de marche exagéré mes doigts n’avaient plus de force et plus coordonnés, c’est revenu au bout de 30 minutes à peu près. Les conséquences? Je ne sais pas même si il est probable que ça ai accentué ma spasptisité. Voilà le constat
Donc, ma vie de personnes handicapé sans emplois me laisse beaucoup de temps pour moi et donc ine horloge biologique complément à l’envers. Je sais les choses à ne plus faire pour perdre mon ventre voir mon double menton, je peux toujours faire des exercices de marche mais avec parcimonie. Voilà ma question que puis- je faire pour perdre du poids etc pour maigrir et perdre du ventre et du menton? Merci
bravo
Bonjour le problème c que quand ont n'a des enfants c super compliqué car ont leurs achète des goûter du coup j'ai beaucoup de mal à résister
bonjour pouvez vous me dire comment se faire suivre en diététique ,à qui m'adresser site ou téléphone ?merci de votre réponse
Bonjour moi je fais du cardio 3 fois par semaine. Chez le kiné. Et je mange que des pommes comme fruits et des oeufs dure pour éviter de craquer. Voilà encore merci docteur a la prochaine video.
Bonjour, facile à dire pour le contenu des placards, quand le conjoint ne comprend pas qu'il achète que des cochonneries qui vous font de l'oeil.
Manger des légumes le matin stoppe les grignotages ! Ça fonctionne ❤😉🍎🥑🥦🥕
Bonjour Docteur
Que pensez vous d'hepaliv de Nutrisolution ?
Est ce efficace ou pas ?
Merci de votre réponse.
Cordialement
Et merci à toutes ces pubs qui incitent à la consommation !!!! C'est dramatique !
Jean, mimi, premier nutritionniste, en France, raciste, sioniste.
J' préfère le vélo à la natation, on pourra jamais nager 2h sans arrêter. Le vélo, on peut pédaler tte l'après-midi, et il a raison, on a le poids du corps.
bonjour depuis 6 mois j ai changer legerement mes habitudes alimentaires mais aucun resultat sur le poid ou le diametre abdominal:le matin 2 cafes et une tartine de pain complet le midi un repas avec viande et legumes ou pates ou riz complet et un yaourtl apres midi grignotage batonnets de carottes crus ou une pomme le soir une salade avec du jambon blanc ou une salade composé:thon ,maïs, oignons ou salade pomme carottes oignons et yaourt
Merci docteur ! Ca fajt du
Bien. De vous suivre
La compote de fruits????? C est plein de sucre!
J'ai des douleurs au pied, donc le sport me fatigue
Bonjour jmc et vous tous , je suis le régime de Jean,Michel, Cohen car j'ai fais beaucoup de régime dans ma vie j'ai commencé les régimes à 13 ans je ne mangeais qu'1 fois par jour je l'ai fais jusqu'a passé 30 ans et un jour j'en ai eu marre j'ai mangé tout ce que je n'avais jamais mangé , comme les gâteau , la sauce sur la viande , le beurre etc et j'ai pris 10 kilos hé oui puis après je suis restée longtemps stable et vers la cinquantaine j'ai repris du poids donc je suis sur le doc, Cohen et s'est le meilleur au moins on mange comme il faut et si on continue avec lui on ne regrossira pas voilà et encore Merci docteur pour tous ses bons conseils