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Comment perdre le gras du ventre après 40 ans, et surtout la graisse viscérale, celle autour des organes ? Si j’avais 3 semaines, voici exactement ce que je ferais : ce qui change en 3 jours, en 3 semaines et en 3 mois, sans cent abdos par jour.
Dans cette vidéo, vous allez découvrir :
– comment savoir si votre ventre est gonflé ou gras, et comment le dégonfler au quotidien
– pourquoi le coup de barre de 10 h 30 et l’envie de sucré viennent de votre petit déjeuner (glycémie, insuline), et le petit déjeuner riche en protéines qui vous emmène jusqu’à midi
– d’où vient la faim de 18 h, et comment la calmer avec les protéines et une collation prévue
– pourquoi dîner plus tôt améliore votre sommeil, et votre faim du lendemain
– comment augmenter les fibres sans avoir le ventre qui gonfle, et le piège du jour 10
– pourquoi la graisse viscérale est la première à partir, surtout à la ménopause
– pourquoi les abdos ne font pas fondre le ventre, et le mouvement qui le fait vraiment
– l’alimentation anti-inflammatoire et le renforcement musculaire pour garder un ventre plat après 40 ans
0:00 Pourquoi les abdos ne font pas fondre le ventre ?
0:44 Que peut-on changer en 3 jours ?
8:11 Pourquoi tout se joue à 3 semaines ?
14:33 Que se passe-t-il vraiment à 3 mois ?
Je suis Jérémy MENET, diététicien-nutritionniste à Laon (02), nutrithérapeute et expert en nutrition-santé 🥕. En 10 ans de consultations, j’ai aidé plus de 6000 personnes à se réconcilier avec leur corps et leur alimentation.
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👉 SOURCES :
– Greendale et al., Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2021 (graisse viscérale à la ménopause, cohorte SWAN)
– Wyatt et al., Nature Metabolism, 2021 (chute de glycémie et faim, 1 070 personnes)
– Merlotti et al., International Journal of Obesity, 2017 (perte de poids et graisse viscérale, 89 études)
– Vispute et al., Journal of Strength and Conditioning Research, 2011 (abdos et graisse du ventre)
– Verheggen et al., Obesity Reviews, 2016 (exercice, alimentation et graisse viscérale, 117 études)
#graisseduventre #ménopause #nutrition
source
merci, travail d'utilité publique
Quel est votre avis sur le jeune intermittent?
Moi mon ventre ne gonfle pas si j'évite les glucides.
Des que j'en prend, je pète…et si jamais je bois du lait et je mange une pizza dans la journée, le soir je suis une bombe a pets, des pets pas forcément odorants mais tres tres long, bref je suis plein d'air.
Bonjour et si après avoir mangé un repas un peu trop lourd le soir à 22h et que je mange plus jusqu’à 12h est ce bon ou mauvais ??
Bonjour et si après avoir mangé un repas un peu trop lourd le soir à 22h et que je mange plus jusqu’à 12h est ce bon ou mauvais ??
Essayez le divorce ça marche top -6kg en une semaine
Dans quel monde on mange 100g de framboises tous les matin? Il y a des exemples un peu tiré par les cheveux
Attention les féculents complet surtout le blé (pates), il y a un scandale sanitaire avec le Cadnium. Les céréales complètes en ont beaucoup plus. Les conseils sont très bons, mais il faut trouver aussi le meilleur équilibre en prenant compte du coté diététique, mais aussi santé sur le long terme.
bonjour, j'étais a + de 6g de sel tous les jours,
quand j'ai réalisé ça j'ai baissé a moins de 3g,
et d'un coup j'ai perdu du poids,
je faisais de la rétention d'eau au bas-ventre a cause de cet excès de sel,
maintenant j'ai le bas-ventre assez plat
Bonjour, j’aurais une question.
Je fais attention à mon alimentation, mais j’ai un petit problème : j’aime manger gras de temps en temps, environ une fois par semaine ou tous les quinze jours. Ça peut être un Burger King ou une bonne friterie, parce que oui, je suis belge !
Comment faire pour éviter ces grosses envies ? Je ne suis pas particulièrement attiré par le sucré ou le salé, mais j’ai parfois de grosses envies de nourriture grasse.
Merci d’avance pour vos conseils !
Un repas par jour est largement suffisant pour tenir 24h. Les américains l'appellent OMAD
Foutaise !
Le gras il ne disparais pas là où on le décide !
C'est un mensonge !
Merci beaucoup
😢je perds tout ( fait tout "bien")
… sauf du ventre ( coussin de gras sous la peau)
Pour ma part, c'est catastrophique !!!
J'ai 62 ans, je mange que le soir, mais que du fromage blanc 0,% le kilo, j ai besoin de sucre..je met de la grenadine à 0%..
170cms pour maintenant 59 kgs, alors qu'il y a 6 mois, j étais à 56kgs..
Je ne vais pas régulièrement aux toilettes ?
Le problème étant qu'on ne choisit pas d'où maigrir. Ça commence souvent par le gras intérieur, et si la balance le voit, ça ne se voit pas forcément extérieurement. Autrement je ne formule pas de critique particulière, suite à deux problèmes de santé j'ai pris beaucoup de poids, je suis la Méthode JMC, mais forcément tout se recoupe il n'y a pas trente six méthodes et il ne faut pas compter sur des résultats rapides, patience, patience, le secret s'il en est un tient dans la répétition, la constance.
Je fais une moyenne de 10000 pas par jour, je fais 3x par semaine de la musculation et du cardio en fin de séance, je fais attention à ce que je mange même si je m'autorise un repas plaisir par semaine mais je ne perds pas 1g et j'ai de la graisse au ventre et aux bras que je n'arrive pas à perdre. Je suis une femme de 42 ans ménopausée artificiellement par pilule en continu à cause de mon endométriose, y a-t-il une solution ? J'aimerais retrouver mon corps d'avant j'ai pris plus de 10 kg en 6 ans…
J'ai fait des tests d'allergie alimentaire et j'ai découvert plein de sensibilités qui provoquait directement des inflammations et des ballonnements. Cela impactait la qualité de mon sommeil et de ma concentration. J'ai plus d'énergie et de motivation pour faire du sport depuis que j'ai changé mon alimentation et je perds du poids très rapidement. Je recommende à tout le monde d'en faire au moins une fois dans sa vie. C'est contraignant mais j'évite les oeufs, le lait et le gluten.
Je n'arrive pas à perdre du poids!
Vous dites exactement le contraire que la plupart des médecins actuellement sur la multiplication des prises alimentaires, à éviter selon eux
Ça devient insupportable
Super intéressant comme toujours ! 🙂 Comment fait-on si c'est impossible d'avaler quoi que ce soit le matin et que le midi, on a un petit appétit ? Je n'ai faim que le soir, heureusement que je mange tôt par rapport au coucher 😕
👍👍👌👌
Heu 🤔 mon Chihuahua ne m'aide pas en effet 😂😂 mais c'est pas sa faute je retourne marcher sans eux après effectivement mes vieux petits chiens n'aident pas 🤣
De loin le meilleur sur les réseaux. Discours clair, simple, efficace. ça motive et rend les objectifs surmontables. Bravo Monsieur, et Merci!
Ok, je vais parler à mon chat pendant mes repas, j'espère qu'il me répondra, il est aussi trop gros ! 🙀
🌹J'AI UNE QUESTION POUR QUI SERA APTE À Y RÉPONDRE…. POURQUOI LORSQUE QU'ON PERD DU POIDS NOTRE VENTRE, NÔTRE CORPS DIMINUE DE LA MÊME MORPHOLOGIE ?
Sur la mignature on le voit bien, la personne perds mais son ventre diminue en étant toujours pro imminent.
J'avais quelques kilos que je voulais perdre pas grand chose, mais j'ai pû faire ce même constat.. comment ne pas trop maigrir pour obtenir un ventre tonique, plat mais sans perdre trop de poids non+ ?
😅 Désolée sa fait deux questions finalement. Merci
OUI POUR LE FAIT MAISON 👍‼️🔎👋
Bonjour, le matin je consomme, du son du blé ds du frimage blanc nature en complément de duex oeufs durs et un fruit frais. Depuis que j'ajoute le son de blé, je n'ai plus de fringale mais je me demandais si lenson de blé était un bon aliment, au-delà de ses valeurs nutritionnelles qui me paraissent bonnes. Merci pour vos vidéos, elles m'ont bien aidées
Moi j’ai une question ! Je suis auxiliaire de vie. Le midi je n’ai que 20 min de pause, et dans ma voiture. Comment je peux me rapprocher des préconisations ? Sachant que je mange forcément froid, assise au volant, et que je n’ai pas le luxe de me salir les mains avec un fruit …
Bonjour, j'ai changé la façon de m'alimenté depuis 1 mois je fais du sport 3 fois par semaine après le travail 3/5 jours lundi merci vendredi et en 1 mois j'ai perdu 7 kilos donc Repas équilibré changé sa façon de manger + du sport même si c'est difficile de reprendre et surtout après le boulot et bien vous allez vraiment voir la différence et surtout il faut un petit déjeuner le matin c'est très important 🙂 bon courage a toute et tous 🙂 il faut y croire 🙂 même moi je suis bluffé 🙂
Excellente vidéo ! Merci
Excellente vidéo, merci d'aborder un sujet qui préoccupe tant de personnes ! 👏 On a souvent tendance à croire que pour perdre du ventre, il suffit de faire des centaines d'abdominaux chaque jour. Pourtant, la réalité est bien plus complexe. Je pense que l'alimentation, le sommeil, le stress et l'activité physique jouent tous un rôle important dans la perte de graisse abdominale. Ce qui me semble essentiel, c'est de trouver une méthode réaliste qu'on puisse maintenir sur le long terme, sans régime trop strict ni exercices épuisants. Trois semaines, c'est peut-être court pour obtenir une transformation spectaculaire, mais c'est déjà un bon début pour changer ses habitudes. Selon vous, quelle serait la première chose à modifier pour une personne de plus de 60 ans qui souhaite réduire son tour de taille sans perdre de masse musculaire ? 😊
Super comme dhab
Et dans les cas où vos patients ont un aversion totale sur les petit-dej ? (Incapable de manger le matin etc )
Merci
Je vous remercie pour cette vidéo. Je suis étudiante en bts diététique et nutrition et je suis également une jeune femme cherchant à perdre du poids et être en bonne santé. Je regarde votre chaîne depuis maintenant 2 ans et vous êtes ma source préférée d’information sur la diététique et la nutrition☺️
Alors il est quand même prouvé que c'est possible de perdre du gras localement en entraînant une partie du corps très souvent. Donc en l'occurrence, se buter aux abdos peut aider, si.
Par contre, ça prend énormément de temps, et on est d'accord qu'il y a plus efficace, le plus important étant d'être en déficit calorique jusqu'à avoir le ventre souhaité.
Mais ce n'est pas pour rien qu'il y a beaucoup cyclistes amateurs de 45 – 65 ans avec un gros ventre, globalement bien gras car ils ne font pas attention à leur alimentation, avec des jambes de coq bien sèches parce qu'ils font beaucoup de vélo depuis des années.
On a tous déjà vu ces morphologies, eh bien c'est dû à ça, généralement.
Arrête de dire patient , t.es pas medecin