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Vous avez acheté des aliments allégés ou des soupes, pensant bien faire pour garder la ligne.
Et pourtant, certains de ces aliments peuvent ralentir votre métabolisme, favoriser le stockage et compliquer la perte de poids à la ménopause.
Aujourd’hui, on fait le tri : voici 6 aliments à éviter si vous voulez perdre du poids à la ménopause, sans vous priver et sans tomber dans les pièges du marketing.
Je suis Jérémy MENET, diététicien-nutritionniste à Laon (02), nutrithérapeute et expert en nutrition-santé 🥕. En 10 ans de consultations, j’ai aidé plus de 5000 personnes à se réconcilier avec leur corps et leur alimentation.
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Stribiţcaia, E., Evans, C. E. L., Gibbons, C., Blundell, J., & Sarkar, A. (2020). Food texture influences on satiety: systematic review and meta-analysis. *Scientific reports*, *10*(1), 12929.
0:00 : Quels sont les aliments qui bloquent la perte de poids à la ménopause ?
1:00 : Le pire ennemi pendant la ménopause
2:59 : La soupe est mauvaise pour la perte de poids ?
5:20 : Les faux-amis pour perdre du poids à la ménopause
7:18 : Pour ou contre les produits laitiers à la ménopause
9:39 : La matière grasse à éviter pour protéger les artères
12:03 : Le menu idéal pour perdre du poids à la ménopause
source
Merci pour la vidéo ! J’ai aussi cliqué dessus à cause de l’huile d’olive 😂. Bon sinon, par rapport à ce que vous avez conseillé, je me débrouille pas trop mal avec ma ménopause. J’aimerais juste donner un conseil qui manque et qui est tout aussi important : faire du sport.
C'est complètement idiot votre histoire de soupe !
Moi je peux vous dire que ma soupe elle est extrêmement complète !
De toute façon on sait très bien ce qu'il faut manger ou pas d'après vos vidéos et je ne vois pas trop de différence lorsqu'on est ménopausées!
les gens qui n'y comprennenr tjr rien et qui vont se baffrer de noix et de chocolat noir parce qu'on leur a dit que c'était "bien" alors que ça fait en moyenne ~600kcal pour 100g… c'est pas mauvais pour la santé mais ne vous attendez pas à maigrir 🥹 ce qu'on ne vous a pas dit c'est qu'il vous en faut 10/20g max par jour et munissez vous d'une balance parce que vous êtes pas prêts pour la quantité que ça représente. les gens qui vous disent "prends une poignée d'oléagineux" ne vous veulent pas du bien, parce qu'une "poignée", ça ne veut rien dire. après les gens s'étonnent qu'ils sont gros alors qu'ils font "tout bien", le pb c'est que vous faites "tout bien" et que votre apport calorique s'est envolé. n'oubliez jamais que apport calorique < dépense énergétique = perte de poids. c'est aussi simple que ça.
Je mange sainement la plupart du temps, pas de sel , pas trop de sucre, à part un dessert de temps en temps, pas de plat industriel, je fais du sport et je ne perds rien ! Alors arrêtez, tout le monde n'est pas pareil !
Vous ne parlez pas des gens qui, avec l'âge supportent moins bien les FODMAPS. Votre menu ne tient d'ailleurs aucun compte de ce cas (qui est le miens) et qui fait que faire un (et mieux, 3) repas équilibrés devient un vrai casse-tête. Néanmoins, j'aime beaucoup vos vidéos.
Honnêtement, rien ne fonctionne. Sport ou non, sucre ou pas, jeûne ou pas. C’est l’échec.
Il est pas a 0% ?
Et le Skyr ?
Merci de m'avoir éclairé quant aux soupes. J'ai pour habitude de cuisiner moi-même, cependant il m'arrive d'en acheter de temps à autre 🫣
Quand on a du cholestérol à la ménopause vous nous conseillez qui comme laitage?
Ok avec ça, par contre j'ai regardé votre menu express de la semaine, il me parait super light, non ? Le midi et soir si je ne mange que ça, je ne tient pas du tout surtout avec du sport à côté….😯
Pouce en bas pour la vignette 😮
Je suis à deux doigts de me désabonner 😢…
Dernière chance pour vous !
Donc est ce mieux de prendre un surplus de calcium en capsule
Je me fais des cakes pour avant le sport farine complète miel beurre de cacahuète œuf et noix et raisins secs avec un peu de skir ça cale et c'est nutritif ❤
Hello. J'adore le lait 😢
Je ne consomme ni beurre ni margarine mais de l'huile d'olive 😌
J'ai ouvert la vidéo car j'ai vu l'huile d'olive, je me suis fait avoir, sur l'ensemble de la vidéo je suis plutôt en accord par contre pour la soupe maison le soir, en gros de manger léger, cela convient à certains, chez nous nous mangeons vers 18 / 19H en hiver ( nous nous levons très tôt ) et nous avons soupe tous les soirs avec une CSoupe de son d'avoine pour ma compagne, perso je prends une tranche de pain multicéréales, un fruit et parfois un laitage et nous ne remangeons que vers 10H le lendemain sans la moindre faim, c'est une question d'habitude, par contre nous mangeons bien le midi. Concernant la ménopause il y a aussi d'autres facteurs que l'alimentation, du moins je le pense fortement car les enfants étant grands ou partis de la maison j'ai pu constater que ma compagne avait changé de rythme et s'était mis à adorer la chaise ou le canapé et un beaucoup plus de grignotage, elle a pris 10Kg, j'ai fait de même bon j'ai arrêté de fumer aussi et j'ai aussi pris 20 kg, je me suis motivé depuis plus d'un an maintenant et j'ai presque tout reperdu, il m'en manque 2, par contre j'ai stoppé la chaise et je me suis mis à la marche assidue et à vitesse soutenue et je viens juste de me mettre à la marche course pour faire un peu de cardio et j'espère affiner encore ma silhouette. Je pense vraiment qu'il faut avant tout un travail sur soi même pour arriver à perdre du poids, trouver ce qui peut nous convenir sur le long terme car le but étant de continuer ce rythme tout au long de sa vie sans trop non plus se priver mais faire attention aux portions de certaines denrées et surtout que chacun est différent. Par contre je le redis un point négatif car l'image de la vidéo montre l'huile d'olive, je ne mettrai pas de pouce en bas mais pas l'autre non plus pour le coup.
Je cuisine a l huile d'olive depuis toujours
Maintenant j habite au Portugal et l huile est bonne également
Au four, c'est le beurre clarifié et l’huile de coco qui est appropriée. L'huile d'olive ne supporte la chaleur que jusqu'à 120 degrés, donc moins que dans un four.
Vous avez oubliez les protéines le matin pour fabriquer nos neurotransmetteurs. Évidemment on retire les protéines le soir.
Quand à la soupe glacée, selon la médecine chinoise, c'est néfaste car le corps est obligé de prendre des sa propre énergie pour réchauffer le bol alimentaire. Le foie déteste le froid, il a besoin de chaleur "de feu digestif ".
J' ai 55 ans mais je ne suis pas ménopausée
Merci pour le menu type à la fin, mais comment fait-on pour avoir les recettes ?
Ne rien manger qui n’existe pas dans la nature….
Thank you ❤