Je cuisine 20 REPAS PERTE DE POIDS en 2H | Meal Prep Gourmand Facile

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RECETTES

NOUILLES SAUCE SÉSAME

– 200g de nouilles de riz
– 2 concombres
– coriandre
– oignon vert
– graines de sésame

Pour la sauce :
– 2 cas de tahini
– 2 gousses d’ail
– 2 cas de sauce soja sucrée
– 2 cas de sauce soja salée
– 1 cas de vinaigre de riz
– 1 cas d’huile de sésame
– 1 cas d’eau

TORTILLAS DE CAROTTES

Pour 8 tortillas :
– 6 carottes moyennes
– 4 oeufs
– 1 cup mozza râpée
– sel/poivre

Idée de garniture :
– salade
– jambon
– tomates

SALADE FAÇON TACOS

– salade de votre choix
– 1 poignée de tomates cerises
– 1 oignon rouge
– 1 citron vert
-1 cup de maïs
– 500g de boeuf haché
– paprika
– cumin

Pour la sauce :
– ½ cup de coriandre
– ½ cup de yaourt grec
– jus d’½ citron vert
– 1 cac de miel
– 1 cac d’ail en poudre
– 2 cas d’huile d’olive

POIVRONS FARCIS

– 150g de riz
– 1 cas d’huile d’olive
– 1 carotte émincée
– 2 gousses d’ail
– 2 gros champignons
– 2 cas de concentré de tomate
– 1 cac de paprika
– ½ cac d’ail en poudre
– 1 cac d’origan
– 1 cup de lentilles
– sel poivre
– 3 gros poivrons
– fromage rapé

PASTA SALADE CÉSAR

– 500g de poulet
– 200g de pâtes
– salade sucrine ou romaine
– croûtons

Pour la sauce :
– 150g de yaourt grec
– un peu de jus de citron
– sel poivre
– ½ cac d’ail en poudre
– ½ cac d’oignon en poudre
– sauce anglaise

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Finou 👩‍🍳

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