Dans ce vlog où j’aborde comme d’habitude des sujets liés à la perte de poids, on parle du déficit calorique agressif : est-ce que manger beaucoup moins permet vraiment de perdre plus vite ? Oui… mais à quel prix. Je t’explique pourquoi cette approche peut parfois ralentir la perte de gras sur le long terme et augmenter la fatigue physique et mentale.
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Au programme du vlog :
Pourquoi un déficit agressif accélère la perte initiale mais devient vite contre-productif.
Les conséquences psychologiques d’une restriction trop forte (fatigue, perte de motivation, répercutions sur l’après déficit).
L’importance de la récupération : macronutriments, sommeil, stress, timing des repas.
Pourquoi trop de sport en déficit ne fait pas forcément perdre plus vite (risque de surentraînement, inflammation, baisse de performance).
⚠️ Disclaimer : les déficits très bas en calories doivent être temporaires et encadrés. Adapter son alimentation à son niveau d’activité et à son état de fatigue est essentiel pour préserver la santé hormonale, la récupération et la motivation.
Coach diplômée d’état et possédant une certification internationale en science du sport et de la nutrition, ici, je documente ma remise en forme après un gros passif de surpoids, de relation compliquée avec la nourriture, et des intolérances qui compliquent encore la donne aujourd’hui.
Je partage ce que je mange, comment je m’entraîne, et comment je progresse, pas à pas, vers plus de performance, de bien-être, et d’équilibre.
Bienvenue si tu cherches un contenu vrai, imparfait, mais utile !
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Vidéo au top comme d’habitude ! 😌💪🏻