EQUILIBRAGE ALIMENTAIRE – PERTE DE POIDS – PRISE DE MUSCLE : La NUTRITION expliquée (simplement) 🌮

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Comment s’assurer qu’on apporte à son corps les calories dont il a besoin ? Comment équilibrer ou ajuster son alimentation pour atteindre ses objectifs, qu’on veuille perdre du gras, développer sa masse musculaire, améliorer ses performance ou tout simplement être en forme ? Comment répartir les protéines, les lipides et les glucides…et puis d’abord, qu’est-ce que c’est ? 🤔

Dans cette vidéo je t’explique les bases de la nutrition à connaître pour ne plus manger au pifomètre ni tomber dans le panneau de régimes et méthodes à (parfois) marcher sur la tête, et t’assurer d’apporter à ton corps ce dont il a besoin, quels que soient tes objectifs.

Parce que, qu’il s’agisse de santé, de performance ou de shape, rien ne peut bien fonctionner sans une alimentation adaptée 🥗

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▬▬▬▬▬▬ AU PROGRAMME ▬▬▬▬▬▬

00:00 Introduction
01:34 : Les calories et les macronutriments, qu’est-ce que c’est ?
03:09 : Les protéines
07:09 : Les lipides
10:50 : Les glucides
13:51 : Comment définir ses besoins caloriques ?
19:58 : Est-ce qu’il faut tout calculer ?
21.08 : En pratique qu’est-ce que ça donne ?
24.50 : Conclusion et rappel important

#nutrition #perdredupoids #metabolism #equilibrealimentaire

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📄 Etudes et ressources :

🧮 Calculateur en ligne :

🎥 Montage : Sylvain Evo
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