Voici la partie 3 de ma mini-série au sujet des glucides et de leur importance pour atteindre vos objectifs et obtenir une perte de poids saine et durable. Dans cette capsule, je vous explique combien de glucides vous devez manger par jour (et par repas) afin de perdre du poids. J’ai basé mes recommandations sur les dernières lignes directrices gouvernementales (Santé Canada) ainsi que sur mon opinion personnelle et professionnelles. Dans la dernière partie de cette série, je vous donnerai quelques nuances au sujet des besoins nutritionnels ciblés dans cette vidéo afin que vous puissiez bien adapter votre alimentation à vos besoins réels.
Voici l’article de blogue relié à cette vidéo: www.cynthiamarcotte.com/plus-de-glucides-sante-poids
Les références des documents utilisés dans cette vidéos seront présentés dans l’article à ce sujet sur mon blogue:
Voici le lien pour la partie 1:
Voici la partie 2 :
PRÉSENTATION MINI SÉRIE GLUCIDES:
J’ai eu beaucoup de questions au sujet des diètes ”low carb” (faibles en glucides) pour perdre du poids. J’ai donc décidé de vous faire une série de 3 capsules (+ une dernière de réponse aux question, si ça vous intéresse!) pour clarifier les choses. Les deux autres capsules seront en ligne dès que j’aurai un moment pour faire le montage (et c’est certain que vos commentaires et encouragements m’inciteront à travailler plus rapidement sur ce projet!). D’ailleurs, si vous avez des questions au sujet des glucides, laissez-moi les en commentaire et je tenterai d’y répondre dans la 4e partie de la série.
Voici le lien pour accéder à l’article de Narcity au sujet de la blogueuse ayant commencé à manger plus de calories et de glucides afin de retrouver un mode de vie sain :
AVERTISSEMENT: Si vous avez des problèmes à perdre du poids et que vous avez tout essayé, je vous suggère fortement d’aller consulter une nutritionniste en clinique privée afin de recevoir des conseils personnalisés.
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Ici se trouve mon vidéo concernant ma relation avec mon poids:
Voici celle avec concernant mon avis sur le poids santé:
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Je suis une nutritionniste et blogueuse culinaire passionnée d’alimentation saine. Mon plus grand plaisir dans la vie est de créer des recettes et de vulgariser la science afin de la rendre accessible au quotidien (oui, je suis bizarre!). Sur ma chaîne, je démystifie des concepts populaires tels que la diète sans gluten, l’alimentation végétaliennes, les risques associés à la consommation de produits laitiers et de lactose, les bienfaits du jeûne intermittent ou de la diète cétogène … et j’en passe! J’aime aussi beaucoup aborder tout ce qui touche au poids, à la perception de notre apparence corporelle ou aux troubles alimentaires (anorexie, boulimie, hyperphagie boulimique, orthorexie …).
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Merci beaucoup
J'aimerais bien une capsule sur les diètes riches en lipides. J'essaie une de ces diètes (sous la recommandation de mon médecin) pour la perte de poids et le contrôle de mon diabète mais je reste quand même sceptique, malgré ses bienfaits visibles, quant à ma santé cardiovasculaire à long terme.
J'aime beaucoup votre accent. C'est rafraîchissant.
Je m'abonne parce que tu es belle de l'intérieur comme de l'extérieur et je suis d'accord avec tes connaissances 😍😍😍
Comme vous été désagréable a écouter arrêté de m'être cet horrible rouge a lèvre
Oui mais si on consomme beaucoup de glucides on va puiser dans nos stock de glycogène et non dans nos stock de graisse.. ce qui n’est pas le but dans le cadre d’une perte de poids sachant que si on ne puise pas tous les glucides consommer le reste sera transformé sous forme de graisse..!! Mieux vaut baisser son taux de glucides et consommer plus de protéines et de lipides.. car j’ai du mal à imaginer qu’on puisse perdre efficacement du poids avec autant de grammes de glucides par jour 45-65% de notre alimentation ça me paraît anormal et comment cela se passerait après le régime? Aucun kg n’est repris comparé à une diète low carb où le corps a pris l’habitude de consommer peu de glucides?
Le problème c’est qu’à la faculté on ne s’appuie pas sur les preuves scientifiques actuelles pour enseigner aux étudiants, on apprends ce qui a toujours été connu par la "médecine" (et qui sont souvent des fausses idées reçues)
Tu as raison. Il ne faut pas se mettre à tout calculer. Ça sert à rien. Toi aussi tu ne comptes pas toutes les giclées que tu te ramasses en pleine tronche 😂😂😂😂😂
Je serais intéressée de t’entendre sur les High carbs low fat vegan diet ! 🙂
Bonjour, j’adore vos capsules! Moi mon problème, c’est les quantités. Comment faire pour savoir, combien de protéines, de légumes…prendre à chaque repas, pour mon âge et mon activité physique? J’ai utilisé une application très populaire, mais je ne pense pas que les calories étaient vraiment justes pour les aliments que je mangeais. Avez-vous des suggestions?
Les fibres c est rassasiant c est des vitamines et minéraux mais après quoi de plus en quoi ca aide dans la perte de poids?
Enfin une vraie youtubeuse, qui ne dit pas "les glucides à bannir sinon vous ne perdez pas de poids" au moins c'est bien tu incites les personnes qui n'ont pas trop de connaissance à éviter de se bousiller la santé et faire n'importe quoi ! J'adore tes vidéos pour moi tu es une des meilleures youtubeuse ! Continue ainsi ❤️
Enfin une vraie youtubeuse, qui ne dit pas "les glucides à bannir sinon vous ne perdez pas de poids" au moins c'est bien tu incites les personnes qui n'ont pas trop de connaissance à éviter de se bousiller la santé et faire n'importe quoi ! J'adore tes vidéos pour moi tu es une des meilleures youtubeuse ! Continue ainsi ❤️
J'adore j'adore j'adore ! Et le fait que tu nous dise c'est beaucoup de sucre ou pas beaucoup de sucre sur une étiquette me rend considérablement heureuse 😀
Super intéressant. J'aimerais bien des vidéos sur la perte de poids! Merci ☺
1. Encore des dessins.2. Bravo encore une fois !!
J'attendais cette vidéo avec impatience et je ne suis pas déçue! 🙂
Yeah, j'ai hâte de voir ton projet sur le végétalisme!!!!!! 😀
Merci! Toujours intéressant tes capsules comme d'habitude.
Super intéressant !
J'adore tes vidéos! J'adorerais voir une vidéo sur la perte de poids! Merci 🙂
Ça serait super intéressant ce genre de capsules pour les protéines! Aussi, as-tu une liste par exemple des aliments bons en fibres? On dirait que je connais justement seulement les légumes verts mais je me dis qu'il doit y avoir bien d'autres aliments bons pour les fibres haha Je me demandais aussi si les smoothies c'était "mauvais" comme les jus? Lorsque j'en fait je met par exemple une banane avec des fruits congelées et j'ajoute toujours un peu de jus, mais je devrais le remplacer par autre chose!
J'ai perdu (20lbs) en deux mois sans grand effort (de la marche et changement au niveau nutrition). Depuis ta vidéo où tu disais que même si on mange une pizza dans la semaine on est pas forcé de faire nécessairement du sport pour compenser, car le corps se régule finalement lui-même dans la semaine sans prendre du poids si on mange bien par la suite. Honnêtement, tu m'as enlever le stress et la culpabilité de manger une fois de temps en temps du fastfood. Merci pour ce genre de vidéo ultra instructif et qui aide énormément de gens. 🤓☺️
J'avais oublié que tes dessins sont vrm top 😊 Si tu as le temps d'en faire d'autres pour tes prochaines capsules ça serait vraiment bien !
Love ton conseil sur les fibres !! Ça va beaucoup m'aider à me sentir plus rassasiée 😊
Tout le monde devrait voir ta vidéo! Je ne suis plus capable des gens qui me disent que les glucides c'est mal. Félicitations!
Merci pour c'est trucs!
Salut! Je viens de découvrir ta chaine et franchemant je trouve ça vraiment rafraichissant!! Sinon j'ai entendu parlé des regimes gras! D'augmenter sa consommation de gras pour perdre du poid, comme par exemple le café au beurre et tout ça et je serais curieuse de comprendre comment ca se fait que ca semble fonctionné? Car j'ai une amie pour qui ca semble avoir fait une réel difference. Je ne suis pas tenté personnellement, mais comprendre ca oui! 🙂
OUI pour la diète riche en lipides 🙂
Super capsule, ça remet beaucoup de mes pendules à l'heure. Je suis à la recherche du mode d'alimentation qui me conviendra le mieux afin de perdre mon petit gras tenace. On m'a tellement dit souvent de couper dans les glucides que c'est ce que je fais depuis un bon moment, mais ça ne m'a emmener que peu de bienfaits pour l'instant. J'ai l'impression que mes entrainements en souffrent, même si ça fait déjà plusieurs mois que j'ai changé ça.
Afin de trouver une alternative, je m'informais sur ce qu'on appelle l'alimentation cétogène, mais j'hésitais à essayer.
Ta capsule sur les glucides me rassure un peu dans mon projet de réintégrer les glucides dans mon alimentation. J'étais rendue à un point ou je limitais les fruits et les légumes (je parle des légumes verts, et pas des carottes et des légumes plus glucidiques que j'ai coupé complètement depuis un moment). Je m'entraine assez intensément et depuis que les glucides sont rares, j'ai l'impression que tout me semble plus dur, même à l'Université ou j'ai de plus en plus de mal à rester concentrée. Ton vidéo m'indique que je fonctionnerais mieux avec un apport modéré de glucides sans pour autant prendre du poids.
Merci pour toutes ces info, ça va beaucoup m'aider 🙂
OMG j'ai hâte à la capsule sur le végétalisme :O Pis cette vidéo est excellente comme toujours!
enfin de vrai conseil franchement tes une des seul youtubeuse de dire que les glucide ne sont pas nos ennemie mais au contrere c'est ce qui nous permet d'avoir de l'énergie continue comme ca