COMMENT PRENDRE DU POIDS AVEC LES ALIMENTS AFRICAINS ?

COMMENT PRENDRE DU POIDS AVEC LES ALIMENTS AFRICAINS ?
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Hello Iron woman,
Un sujet qui m’a été demandé plusieurs fois.
Comment prendre du poids avec les aliments africains

Il est vrai que je rencontre peu de personnes dans ce cas mais cela existe bien.

Les personnes en sous poids ont sont souvent rassasié très rapidement et ont donc du mal à optimiser leur repas.

Certains aliments ont un indice de satiété plus important que d’autres.
Il rassasie plus vite.
N’hésite donc pas à les consommer en dernier.
Commence par les légumes verts et fini par le poisson.
Commence par les légumes finis par les racines africaines.
Consomme les fruits en dehors du repas.
Bois de l’eau 💦 en dehors et éloignée des repas.

N’hésite pas à faire des collations en fractionnant tes repas ou plusieurs petits repas.

On voit souvent certaines personnes qui accumulent la consommation de fast-food ou de plats préparés gras. Je pense qu’il faut optimiser et diversifier les apports en gras et les huiles et les graines tropicales sont assez riches et différentes.

L’apport en protéines doit aussi être optimisé les acides aminés branchés peuvent aider pour la prise de masse musculaire mais ils doivent être consommés avec des légumes pour tamponner l’effet acidifiant et inflammatoire.

Rapproche toi d’un coach sportif qui pourra te conseiller et te prendre en charge pour ta prise de masse musculaire en faisant du renforcement musculaire par exemple dans le cadre d’exercices optimisés.
Oui la prise de poids doit se faire aussi par la prise de masse maigre.

DISCLAIMER.

En cas de perte de poids rapide et inexpliquée.
Il est important que tu consultes un médecin afin de s’assurer que cette perte de poids ne soit pas dûe à un problème métabolique plus grave.

Tu peux aussi consulter un micronutritionniste qui fera le point sur le terrain. En effet une perte de poids peut être liée à une alimentation non optimale ou une dysbiose ou un problème lié à un dysfonctionnement du à des carences micronutritionnelles.

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Amaka Nutrition.`
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