5min Planche – Défi de 5min en planche pour des abdos en béton | plank challenge

Suis cet séance de 5min avec moi pour te defier en planche, challenge de 5min pour renforcer la sangle abdominales et muscler les abdominaux.

Matériel:
Entrainement sans équipement/matériel et au poids du corps.

Echauffement corps complet:
Echauffement haut du corps:

Etirement corps complet:
Etirement haut du corps:

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MATERIEL:

Halteres ajustables:
Halteres 2kg:
Halteres 3kg:
Kettlebell: 4kg:
Kettlebell 8kg:
Elastique long resistance 15kg:
Elastique long resistance 25kg:
Elastique long resistance 35kg:
Mini Band:
Elastique en tissu:
Disques glisseurs:
Brique de yoga:

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Programme d’entrainement en ligne personnalisé:

Suis moi sur Instagram: @mb.healthandfitness

Musique:

www.bensound.com

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Avertissement:

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A noter qu’il n’est pas possible de perdre de la graisse d’un endroit localisé, pour perdre du poids, il faut être en déficit calorique (bruler plus de calories qu’on en ingère). Faire du sport pour augmenter les calories qu’on dépense et réduire son apport calorique en mangeant sont 2 façons de perdre du poids.

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