👉 Faites votre Analyse Minceur gratuite en cliquant ici :
Prendre une collation ou un encas, est-ce du grignotage et cela va-t-il vous faire grossir ? La collation ou l’encas permettent de combler une petite faim en milieu de matinée ou d’après-midi mais attention, elle ne doit pas devenir un excès ! Voici 5 exemples de collations pour grignoter sans grossir !
Passez une Analyse Minceur gratuite avec Jean-Michel Cohen:
›››
Du pain d’épices et un verre de lait, des boudoirs avec une compote, des gressins avec un verre de jus de tomate ou encore un petit bout de pain avec du fromage ou une tranche de jambon… Vous avez le choix pour faire des collations sucrées ou salées de qualité. Pour que cela rentre dans vos plans de repas, il faudra peut-être enlever un fruit et un peu de matières grasses au repas du midi ou du soir. Avec ces 5 collations, vous allez bien trouver celle qui vous convient.
D’ailleurs, dites-nous en commentaire ce que vous consommez quand vous avez un petit creux 🙂 !!
0:00 Intro Collation
1:09 La collation classique – pain d’épice + lait
1:59 La collation sucrée – boudoir + compote de pomme + produit laitier 0%
3:14 La collation du sud – gressin + jus de tomate
4:09 La collation salée – fines tranches de pain de boulangerie + protéine (jambon ou fromage) + thé glacé / café sans sucre / eau
5:02 La collation santé – 2 petits beurres + abricots secs + amandes
Entre deux examens de patients, Jean-Michel Cohen vous reçoit chez lui, dans sa cuisine ou dans son cabinet médical pour vous aider à manger plus sainement. Sur cette chaîne, l’expert nutrition vous aide à comprendre vos habitudes alimentaires, à décrypter les étiquettes des produits que vous achetez et à rééquilibrer votre façon de vous nourrir.
Auteur d’une trentaine d’ouvrages, Jean-Michel est l’inventeur du programme de régime Savoir Maigrir, permettant de perdre du poids durablement et sans frustration grâce à un accompagnement quotidien.
—–
Vous souhaitez perdre du poids, comprendre ce qu’il y a dans votre assiette ou vivre plus sainement ? Abonnez-vous à la chaîne :
›››
Passez une Analyse Minceur gratuite avec Jean-Michel Cohen:
›››
Obtenez des conseils de vive voix sur le programme Savoir Maigrir en appelant nos conseillers au : 04 11 88 01 12 (prix d’un appel local depuis un poste fixe en France métropolitaine).
Consultez les Lettres d’Informations du Dr Jean-Michel Cohen :
›››
Les MasterClass Savoir Manger du Dr Jean-Michel Cohen, augmentez vos connaissances en nutrition :
›››
—-
source
👉 Faites votre Analyse Minceur gratuite et trouvez avec votre diététicienne vos plans de repas adaptés :
http://bit.ly/youtube-jmc
Pour faire une collation à 200 kcal, vous pouvez facilement retirer un fruit, un bout de fromage et réduire les matières grasses sur la journée. L'important c'est qu'elle s'intègre à vos plans de repas, pas qu'elle s'ajoute, sinon là, c'est comme un écart. :):)
Pour vous aider à naviguer dans la vidéo :
1:09 La collation classique – pain d'épice + lait
1:59 La collation sucrée – boudoir + compote de pomme + produit laitier 0%
3:14 La collation du sud – gressin + jus de tomate
4:09 La collation salée – fines tranches de pain de boulangerie + protéine (jambon ou fromage) + thé glacé / café sans sucre / eau
5:02 La collation santé – 2 petits beurres + abricots secs + amandes
Merci, pour tout c'est information! Là je suis à 8kg de perdu
Bonjour Docteur, merci pour cette vidéo. Ça va m'aider pour mon petit fils, en ce qui me concerne ce sera le jus de tomates…
En ce qui concerne il n'y a plus que les petits suisses que j'arrive a manger comme produit laitier, a part le fromage bien entendu. Je peux aller jusqu'à combien par jour ?
Pour moi c'est les pop-corn
Merci, super. Je n'avais jamais pensé au jus de tomate. C'est une très bonne idée quand on a envie de salé. Sinon j'aimerais bien faire un mix entre option 1 et 2: les boudoirs trempés dans le lait écrémé 😛
Mouahahaha Jean-Michel Apeuprès! 😀
Pour ma collation, je prends 2 grande carotte que je coupe en morceau, et 1 oeuf dur.
Merci beaucoup pour votre astuces !👍👏👏☘️☘️☘️☘️
Comme d habitude merci pour votre compétence
jeûne intermittent super
Et le jeûne intermittent.
Merci.piyr cette vidéo. Ce n'est pas mon habitude et de prendre des collations mai en ce moment je veux et éliminer le surplus des fêtes et de cette as Inès erreurs alors je fais attention a la graisse…
Me et ci.piyr les idées ça permet de jouer sur la variété.
Merci pour cette vidéo! Pour une collation le matin avez vous une vidéo ?
Merci d'avance
Intéressante cette vidéo (même si personnellement je n'arrivais jamais à avaler la collation végétarienne avec du jus de tomates).
merci
Merci
Conclusion : toutes les collations lamusent
Quel tocard ce mec …C'est vraiment un charlot !
Cest tres bien vos etudes de maigrir avec ci et ca les potions magique mais nn si ton maintien calorique est a 2500 si tu mange 2800calories d aliments les plus sains et magique du monde sans sucre sans ce que tu veut tu va prendre du poids a linverse si tu mange 2400 2300 ckal de pizza fibre ce que tu veut tu va perdre du poids ce qui vous fais mal cest la frequences le monde entier tourne leurs systeme digestif H 24 vous manger du reveil au coucher et ca cest pas normal bienvenue en 2020 acces a la nouriture de partout et ca aucun medecin en parle les fameux expert de la nuttrition aller voir la chaine de fastlyfood vous aller peut etre comprendre et jai pas de photo mais vous vous en doutez que je suis bien placer pour le savoir bodybuilding depuis 7 ans je sais de quoi je parle
étonné qu'il ait pas sorti le tube de Pringles à la fin. Pas grave ça sera sans doute pour sa vidéo sur le goutter idéal
Moi jai besois d'aide je suis en régime et je part en vacance dans 3 jour et je sais pas quoi manger pour grignoter sans grossir pcque le trajet durs 2 ou 3 jour
LE MONTAGE EST À PLEURER DE RIRE!
"Jean-Michel Apeupre" j'en peux plus 😂
Du grand n'importe quoi, du sucre et encore du sucre, du lactose et encore du lactose et en plus des produits industriels. Une collation à 17h, des fruits frais suffisent sans rien d'autre. Pourquoi vouloir toujours rajouter du lactose et du sucre et cela se dit médecin. Bonjour les dégâts.
Bonsoir dr cohen sur le live du 10 mai je n’ai pas eu le temps de vous écrire mon mail pour recevoir votre livre merci d’avance de me faire parvenir par mail merci à vous le voisi Marie lourme 59450 gmail @.com merci 🙏 🙏🙏🙏🙏
Merci pour toutes vos vidéos précieuses docteur jean mich mich
Bonjour, merci pour vos video très instructives. Mais j'ai une vrai question et j'espère que vous allez pouvoir me répondre : en effet, par mon métier je ne peux pas manger le midi, ma dernière collation. est à 9h30, lorsque j'ai terminer vers 15h je me permet une collation ! De quoi doit elle se composer ?! Sachant qu'elle doit me nourrir plus ou moins en vu du repas du soir qui se situe vers 20h30… J'ai un vrai dilemme 🤔 mais je sais que vous aller pouvoir me répondre 😀
Que des produits industriels, du lait qui n'est absolument pas bon pour nous.. bref c'est pas pour moi..
Le lait c'est de la merde et arrêtez de faire consommer du sucre quelle honte
🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮