Séance 1 : Haut Du Corps Avec Haltères – DEFI 7 JOURS

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Bienvenue dans ce défi de 7 Jours pour se motiver ensemble en ce début d’année. Ce programme de 7 jours va te donner un aperçu de mes programmes payant qui se trouvent sur la partie membre de ma chaine. Donc si ce format t’as plu, il y a pleins de séances qui t’attendent déjà. Grâce à ce programme tu va pouvoir renforcer tous les muscles de ton corps tout au long de la semaine.
Aujourd’hui c’est la première séance, pour faire travailler le haut du corps avec une paire d’haltères. Souvenez vous que cette séance est votre séance de sport, donc adaptez la à vous, prenez plus de temps de pause si besoin et prenez bien votre temps pour faire les exercices.

Matériel: Halteres ajustables:

OVERVIEW :
0:00 Intro
1:06 Echauffement
3:40 Entrainement
19:46 Etirements
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MATERIEL:

Halteres ajustables:
Halteres 2kg:
Halteres 3kg:
Kettlebell: 4kg:
Kettlebell 8kg:
Elastique long resistance 15kg:
Elastique long resistance 25kg:
Elastique long resistance 35kg:
Mini Band:
Elastique en tissu:
Disques glisseurs:
Brique de yoga:

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Musique:

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A noter qu’il n’est pas possible de perdre de la graisse d’un endroit localisé, pour perdre du poids, il faut être en déficit calorique (bruler plus de calories qu’on en ingère). Faire du sport pour augmenter les calories qu’on dépense et réduire son apport calorique en mangeant sont 2 façons de perdre du poids.

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