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Lien de la vidéo :
#igbas #MangerSainement #maigrir
source
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Peut-on établir faire efforts alimentaires pour perdre du poids sans passer par le sacro saint examen des calories?
Bonjour Marie- Laure, merci pour toutes ces informations.
J' ai commencé un rééquilibrage alimentaire depuis presque 3 mois et j' ai perdu 7 kilos. Je ne fais pas de sport car je me suis fait opérer du pied. Je perds environ 500 à 700gr par semaine,quelques fois que 300 ou 400gr . Doucement mais sûrement. J' en ai encore 12 à perdre mais je vais y arriver 😊
Bonne journée 😉
Merci ❤
Moi je voulait savoir après le sport combien d'heure on doit reprendre sa glycémie type 2 merci d'avance Marie-Laure
Désolée mais ce n est pas toujours vrai. Moi, j ai grossi 16kgs à cause des hormones que j ai du prendre pour la ménopause car je perdais beaucoup de sang.
Je n arrive pas à les perdre malgré mes restrictions alimentaires et mon activité accrue. Je travaille beaucoup.
Perso, je ne prends pas de repas du soir.
C’est difficile de compter les calories
Sacrée pédagogue…Bravo!
Super vidéo hyper explicative, j'ai un lipœdème qui est une maladie où on a du gras qui se place entre le système lymphatique et sanguin et qui fait que le corps n'a pas l'accès pour l'éliminer du coup je grossis sans pouvoir maigrir ! Je fais des opérations du lipoedeme donc ça va aller mais j'ai beaucoup de gras sain à perdre quand même et j'ai trouvé votre vidéo vraiment hyper claire sur ce que je suis capable de perdre et en combien de temps merci beaucoup c'était très claire !
Bonjour, comment font les personnes qui perdent jusqu'à 10kg en un mois alors ? Je ne comprends pas comment c'est réalisable…
Avec ma diete ultra stricte je perds maximum 600g par semaine et ca me désespère 😢
Très intéressant ! Merci
Top merciii pour ces explications. Tout est si clair, j’amorce sereinement la perte de poids 🙏
Perso, perdu 10 kilos en trois mois, (depuis Novembre 2023) ça fait 800 grammes par semaines, et gagné en masse/définition musculaire. Par contre je fais tout au feeling, sans peser mes aliments…
Déjà à la base, je fais un travail physique, en extérieur, plus la muscu / cardio, deux heures par séance, au moins 5 fois par semaines.
Niveau diète, je fais très attention aux protéines, variées et maigres (boeuf, poulet, beaucoup de poisson, parfois cru, oeuf), et aux glucides ( pas mal de céréales complètes), et les sucres rapides surtout en fin de séance. Légumes à volonté, tous les jours: épinards, choux, ratatouille…
MAIS EGALEMENT… Pas une goutte d'alcool, non fumeur, et au moins trois litres d'eau par jour, du thé vert, et 2 à 4 jeunes intermittents par semaine.
A 40 ans, 30 % de matière grasse au départ, j'espère arriver à un résultat satisfaisant vers Avril. Je vise entre 20 et 15 % de matière grasse dans un premier temps, et pourquoi pas entre 10 et 15 % ensuite… Mais on n'en est pas encore là, faut y aller doucement.
Bref c'est carrément devenu un mode de vie.
C’est une super chaîne. Vos conseils sont excellents. Merci 🙏🏽 pour vos partages et bravo 👏
Tant que les gens n'auront toujours pas compris que toutes les calories ne se valent pas ils auront toujours 60 ans de retard sur la science nutritive!
Je vous invite à vous informer sur les travaux du Dr Robert Lustig ou du Dr Jason Fung, deux éminents spécialistes de renommée mondiale.
Pourquoi 7500kcal pour 1kg de lipides
1g de lipides correspond a 9kcal
Donc 1kg correspond à 9000kcal
Oui tout est très clair merciiii
Je ne mange pas de féculents comme les patates et riz et pâtes
Je mange des fruits est ce que c est bien ? merci
Bonjour Marie Laure,merci pour cette vidéo .il y a qqles mois j'ai dû suprimer le lactose et le gluten Dr mon alimentation pour des raisons de santé.
Le début n 'a pas été simple, mais avec des bons conseils et vos vidéos, j 'arrive à cuisiner et manger avec plaisir IGbas .j 'adore cuisiner !
Actuellement j'ai déjà perdu 5 kg !
pourquoi je reviens toujours a un etat de bouffe soudaine rrrrrrrrr
Merci Marie Laure pour des conseils bonne continuation
Simplement… merci beaucoup 😊
Merci pour vos conseils très instructifs mais j'aimerais bien avoir des conseils pour la motivation et l'application durable sur le long terme
Merci beaucoup pour ces explications,vos vidéos sont très explicites c’est un régal
Bonjour. Merci pour vos bons conseils et vos vidéos. Comment puis je savoir le nombre de calories que je mange? Et le nombre de calories de mon métabolisme, comment je sais que je suis en déficit calorique ?
Bonjour Marie Laure je ne rate jamais vos vidéo et vous êtes très convaincante voilà je veux si vous ne voyer pas d inconvénient de m aider à éliminer de la graisse au niveau des cuisses et cela me dérange beaucoup 😏merci
C’est génial de vous écouter ! Même si on croit tout savoir vous nous apprenez toujours quelque chose ! Vous avez le don de nous faire remettre en question et de nous booster le moral ! Vous êtes géniale ! Merci !
bonj jai 60ans et taux cholesterol comment je prepare repas mon repas
Comment perdre de l'eau?
Vos explications, Marie-Laure, nous aident à comprendre comment fonctionne le corps et du coup, évitent les illusions/désillusions, toutes ces erreurs qui entraînent des troubles du comportement alimentaire dont on peine à se délivrer. Merci.
C'est beaucoup un déficit calorique de 600 calories dans l'exemple.
Merci beaucoup pour tes conseils.
Bonjour ☺️
Merci pour ces conseils qui font revenir à la réalité.
Après 14 kg perdus pour les prochains 10 kg cela deviens plus démotivant 🤷🏻♀️🙂
Merci Marie-Laure 🙏 très clair, je fais attention d'avoir un bon déficit mais conservé GPL super important…
Je fais du pilates 3 à 5 fois par semaine plus 45 à 1h de marche 5 fois par jour et d'avoir un bon sommeil cela est plus compliqué 😬…
Oui comment faire poir éviter la rétention d'eau pendant la période menstruel svp?? Je prend 3 à 4 kilos pendant la période c'est très gênant je dois changer de taille de pantalon car plus l'endometriose c'est vraiment affreux 😢
Merci bon dimanche à bientôt ❤
J'ai vraiment aimé votre vidéo Marie Laure Je commence à mieux comprendre comment perdre du poids durablement c'est vraiment un vrai plaisir de regarder vos vidéos très explicative facile à comprendre vous êtes formidable merci beaucoup Marie Laure
Merci pour les infos
Merci pour les infos
Merci pour les infos
Bonjour, c'est clair que je ne tiendrai pas à 1000 calories par jour,de plus je vient d.etre en retraite donc plus d'activités physiques, je mange plus ,j'ai prit 8 kg ,j'ai toujours faim, je ne suis pas sportive du tout😢
Grâce à vous je commence à manger IG bas et je ne me sens pas frustrée et oui il faut être patient pour perdre du poids Merci pour votre génie et vos conseils
Bonjour Marie Laure ,c'est grâce a vos précieux conseils que j'ai commencé l'alimentation a IG bas il y a deux mois .J'ai perdu environ deux kilos mais surtout je sens que je dégonfle car en pleine ménopause .mes fringales ont disparues et le sucre ne me fait plus du tout envie .Je compte bien tenir sur la durée .😊
Vu que je suis meneaupose je mange pas le midi
Merci beaucoup pour votre partage généreux. Vos conseils très utiles. Bon dimanche
🌺
Bonjour Marie Laure, je suis interessée mais impossible de telecharger votre e book, merci
Comment recevoir le livre