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Perdre du poids après sa grossesse ça provoque toujours un peu d’appréhension, n’est-ce pas ?
On y pense même dès le début de la grossesse.🤰🏻 C’est normal et c’est pourquoi j’ai décidé de vous raconter ma transformation : comment se sentir bien dans son corps sans frustration, avoir un bon équilibre sport/alimentation et perdre ses kilos de grossesse sans de prise de tête. 😉
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Continuez de faire du sport adapté pendant toute la durée de votre grossesse (si vous n’avez aucune contre-indication) pour maintenir une activité sportive et éviter la fonte musculaire
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Reprenez une activité physique douce et adaptée juste après l’accouchement et avant même la rééducation du périnée grâce au programme Post Grossesse
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Avoir un ventre plat, des abdos toniques et un périnée solide, c’est possible avec VP4S : la méthode unique pour cibler cette zone et avoir de vrais résultats en 4 semaines
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Perdez le gras définitivement sans régime et en moins de 2 heures de sport par semaine à la maison avec T12S – TRANSFORMATION 12 SEMAINES
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M6S est le programme idéal pour des entraînements courts (30 mn) à la maison avec comme objectif de créer du muscle avec très peu de matériel en 6 semaines
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Avoir un corps plus fort, des muscles dessinés et créer du volume avec des charges lourdes tout en restant à la maison… C’est enfin possible avec le programme DM8S – Développement Musculaire en 8 Semaines !
3 séances de 45 min par semaine avec matériel pour créer du volume :
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Avec FB8S, fini les fesses qui s’aplatissent avec le temps ! Et bonjour les jolis fessiers bombés qui avantagent la silhouette en 8 semaines !
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Boostez votre énergie en 28 jours pour soi : instaurez un nouveau rituel dans votre quotidien, retrouvez force, mobilité et souplesses forces avec 4 nouvelles vidéos par semaine et appréhendez la vie de manière positive ☀
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d’expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne YouTube.
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Bonsoir Jessica, peut on commencer ce programme après 5 ans post grossesse? Ou y a t il un programme plus adapté ?
Merci pour ta réponse.
Bonjour et merci pour votre vidéo.
J'ai eu mon 3ème enfant le 10 juillet, une petite princesse qui aura vendredi 10 octobre 3 mois 🥰. N'ayant jamais perdu mes kilo de mes 2 premiers enfants qui ont aujourd'hui 11 et 13 ans. J'aimerai le remettre au sport et perdre du poids car de plus en plus de soucis de dos. J'aimerai bien avoir de vos conseils pour bien reprendre en douceur et sans me tuer à la tâche 😅.
En attendant votre retour je regarde déjà quelques vidéos .
M'a sage femme, c'est elle qui m'a dit de vous suivre 😊.
Je suis à 4 mois post accouchement et j’aimerais perdre du poids ça me restreindre trop au changement alimentaire pour l’instant que me conseille tu j’ai compris le hit mais je trouve pas tes vidéo hit post partum
Avais vous perdu du poids et combien ?et en combien de temps s’il vous plaît
Merci
J’ai prit plus de 20kilos avec mes deux grossesses et je n’arrive pas à perdre je perd espoir de redevenir comme avant
Merci pour votre reponse
Bonjour Jessica, j'adore vos vidéos et votre personnalité
On se reconnaît dans vos vidéos hey oui la grossesse ça change le corps c'est pas un conte de fée (vomissement,maladies,peau d'orange,vergetures…pour les plus chanceuses 😅), reprendre confiance est vraiment important je refais 10 min de sport malgré mes deux enfants avec des fois des petits doigts qui viennent dans mes yeux 😂, ou des petites fesses qui s'assoie sur mon ventre durant la séance d'abdo😂, je lâche rien je me sent beaucoup mieux, c'est dur de voir les kilos rester malgré les efforts mais la sensation de bien être est forte tout de même. J'essaie de remanger sain mais pas évidemment de changer ses habitudes et j'aime votre pensée de dire qu'il faut du temps hey oui c'est sûrement la clé.
Quels hits faut-il privilégier pour raffermir la peau qui pend après une perte de poids ?
Et votre programme T12S existe depuis plusieurs années à t il été remis au goût de jour 2024 ? Merci pour votre retour.
PS vous avez travaillé avec ma prof de sport 😂😂
Je me suis dit je vais le refaire encore une fois mais non ça a bien travaillé je le sent😂. Je suis jeune maman j’ai accouché il y 12j et je me sens en forme pour faire des exercices tranquille comme ça😅 je pensais que je pourrais courir mais pas du tout ça m’a fait mal 😂😂😂 maintenant je sais que je ne suis pas wonder women que moi aussi j’ai besoin de repos oui car madame est très agile et bouge beaucoup je n’aime pas être obligé à rien faire quand je me sens capable de faire quelques choses 😂 la grossesse ma bien forcé à rien faire et j’aimais rien faire mais maintenant que j’ai récupéré mon corps j’ai envie de vivre comme avant ❤
Magnifique vidéo
Merci pour cette video 😊 je suis tombée par hasard dessus et je suis à 1semaine d'accoucher. J'ai pris ~14kg mais principalement sur le bas du corps. Je vais suivre le programme ppg8s afin detre au top et en forme pour notre famille 😊 où trouve-t'on le programme ?
D'avance merci
Je n'y crois pas que tu avais +22 kg après ton accouchement… Tu veux dire que tu pesais +22 kg à la fin de ta grossesse non ?
Comment faire quand tu allaite 🥲🥲🥲
Je fait 60kilo😂je suis en début de grossesse je sens d’avance que je vais prendre du poid 😅 je ne suis pas sportif pour un sous de coup sa va être compliquer pour moi ? Merci ❤
Et ceux ki ont fait césarienne peuvent commencer combien de mois ?
Merci pour cette vidéo . Je fait une séance par jour de la vidéo spécial périnée que tu as faite, je fait aussi du vélo d'appartement sans oublié échauffement et étirement. J'avoue je fait la méthode transat et mon bébé soit dort soit rigole en me regardant 😅. Mais je perdais un peu espoir et ta vidéo ma redonné un coup de peps pour continuer mes séances.
Bonjour,je suis là pour ma copine qui n est pas tombé enceinte mais est en surpoid et s inquiete de savoir si elle peut perdre ses vergetures, toi ayant eu une grossesse as tu ete sujette à des vergetures? Si oui avez vous fais des choses specifiques pour vous en débarassez ou c est venu avec la remise en forme?
La personne qui m'inspire c'est toi Jess et j'adore cette vidéo que j'ai enregistrée
Bonjour, merci pour cette vidéo qui donne du peps !!
Je dois accoucher de ma troisième fille dans une semaine par césarienne.J'ai 40 ans et cette grossesse a été plus éprouvante que mes 2 premières. J'aimerais reprendre une activité physique avec toutes les contraintes temporelles et organisationnelles que tout le monde peut rencontrer… A quel moment peut-on recommencer ?
Par quel programme dois-je commencer ?
Merci à vous pour votre réponse ☺️.
Vinciane.
J'adore regarder tes vidéos aïe aïe qu'elle humeur j'adore toujours le sourire magnifique
Slt Jessica je suis vraiment dégoûtée je n'ai pas Facebook du coup je ne peux pas suivre votre semaine 😰😰😰😰 Pourriez vous faire un programme via youtube??? Svp Svp une semaine un programme youtube
C'est vrai le travaille paie à long terme
Et ça fais tellement de bien de bouger et de retrouver jessica😘😘
Ou peut on trouver le programme vp4s dont vous parler dans la vidéo svp
Merci beaucoup pour vos vidéos, elles me permettent de me remettre au sport un mois après mon accouchement. Quel bonheur 😊❤️❤️
Bonjour Jessica, comment faire pour avoir le programme des repas ? Le sport je fais 5 fois par semaine 1h mais j'ai pas pas le ventre plat , j'ai un petit ventre en haut se estomac comme une poignée merci fahima
Paris, Samedi 15 janvier 2022.
Bonjour Jessica, merci.
Fais tu des séances avec tes petites princesses ?
Ton programme grossesse est adaptable à toutes et à tous âges. Merci, merci !
Je te souhaite une très bonne année 2022 avec ta petite famille et tes proches 🕯🌲🌞 😷
Bon week-end 🌞
Dominique 👵🌺
Je suis admirative j’ai accouché de bébé 4 il y a 18 mois et avant cela je ne faisait que nager et marcher à cause d’un problème de Hernie discale… j’ai commencé T12S mais aujourd’hui je n’ai pas perdu plus de 6 kg bien sur j’ai changé en taille ect …mais aujourd’hui je ne sais plus si je dois privilégier le renforcement musculaire pour créer du muscle qui aiderait à la perte de poids ou me concentré sur les Hiit uniquement jusqu’à atteindre le poids d’avant bébé … Est ce que tu t’es posé aussi cette question ?
Faites vous aussi des stages clans votre région ou ailleurs en France?J ai du mal avec l internet Seulement l utiliser me fait grossir
Vidéo super intéressante, et j'aurais savoir ma fille a 12 ans aujourd'hui mais est ce que je peux faire les séances qui concernent le périnée maintenant par rapport aux fuites urinaires ?
J'ai eu moi même des jumeaux pas du tout sportive toujours en surpoids j'ai pris que 4kilos pendant la grossesse perdu 11 à l'accouchement et repris 15 en congé parental aujourd'hui ils ont 9ans et j'en suis à mon 2ème t12s et je revis 13kg de moins et des bonnes habitudes encrées le sport n'est plus une option mais une obligation. L'alimentation est presque toujours OK mais comme tu le dis si bien ce n'est pas un régime donc ben un petit chocolat c'est OK 🤣🤣🤣🤣
Merci move your fit ❤️
Merci pour cette vidéo Jessica et ces super programmes! Je confirme j'ai suivi les mêmes programmes, enceinte puis PG8S, puis Vp4S puis T12S sans sauts le 1er mois et progressivement en options avancées à la fin du programme. J'ai accouché il y a 8 mois, j'ai presque tout perdu. 18kg sur 20 de pris. Mais surtout eu bcp plus d'énergie que pour ma 1ere grossesse, pas de dépression post partum. Et ça malgré la fatigue, l'allaitement que je poursuis encore, les nuits coupées…4 séances de rééducation périnéale pour moi aussi.
Je retrouve mon corps de plus en plus de jours en jours. Tout ça sans privations, régimes… j'ai continué à me faire plaisir avec une alimentation saine, équilibrée. Mais pas toujours 😉 avec des petits écarts aussi! Alors oui ça marche!
On lâche rien ❤️
Bonjour Jessica, tout d'abord un grand merci à vous deux pour vos supers programmes et votre bienveillance ! Moi j'ai une petite fille de 7 mois maintenant, 1 mois et demi après l'accouchement j'ai repris le sport d'abord Post Grossesse mais j'avais besoin de plus, alors j'ai refait Vp4s avec T12S, un mois complet je me sentais mieux, mon corps se raffermissant, mais c'était en août et ensuite reprise boulot, famille, sport, j'ai fait une crise de nerfs. Trop de fatigue. Hâte de retrouver mon corps ferme d'avant grossesse, mais je ne trouve pas 40 minutes dans mon emploi du temps, là c'est les vacances alors je vais m'y remettre. Je pensais que si c'était pour pas réussi une séance c'est pas la peine de la faire et j'avais tort ! Meme 10 minutes c'est déjà ça ! Encore merci !
Salut Jessica, je suis moi aussi maman de petite jumelles qui viennent d avoir un an et d un grand garçon de 10 ans. Je me suis inscrite au challenge de Noël pour voir si le format du T12s me correspond… Est ce qu il faudra en plus que je rajoute des exercices pour le ventre ou le programme en lui même est suffisant pour dégommer ce gras accumuler avec cette grossesse gémellaire ?? Merci pour ta réponse
Bonjour, quels sont vos vidéos pour faire du sport pendant la grossesse.
Je suis a 1 mois de grossesse et c'est un deuxième enfant et je ne voudrais pas faire la même chose comme pour ma première car j'étais molle pendant 2 ans
Au micro ondes ?… cela ne va pas vraiment avec l’alimentation santé ça ? 😌
Bonjour Jessica , je te trouve très inspirante et je t'en remercie
Ma fille a 14 ans….j'aurai telleeeeeeeeement aimé à l'époque tomber, sur quelqu'un comme toi, pour me donner de tels bons conseils, comprendre mon corps après la grossesse, pourquoi mes efforts ne fonctionnent pas tout de suite (ou pas du tout)….Merci pour cette vidéo qui va aider les nouvelles/futures mamans (en tout cas je te recommande auprès de mes jeunes collègues enceintes 😉 )
Merci beaucoup pour cette vidéo. J'ai commencé à te suivre il y a presque deux mois, en modifiant mon alimentation et en suivant tes vidéo et j'ai déjà perdu 3kg!
Je trouve le soutien dont j'avais besoin pour m'y mettre et je l'ai trouvé avec MYF donc merci !!!
Merci pour cette vidéo et le message véhiculé "être à l'écoute de son corps" mais sans trop s'écouter non plus et scroller sur Insta ^^ Je viens d'avoir mon 3eme enfant, je n'ai pas attendu la réducation du périnée, j'ai repris avec du step (un DVD de toi que j'ai depuis quelques années ^^) et des petits HIIT débutant sur votre chaine MYF. Je me sentais bien moins fatiguée!!!
Indispensable tout ce que tu dis ! Idem 4 enfants, toujours sportive, mais aussi toujours à l’écoute de mon corps, comme tu le dis si bien ! Bravo Jessica , tu réconfortes et donnes confiance ♥♥♥
Je n'ai qu'un mot à dire…MERCIIII Jessica !! Que ça fait du bien au moral…
Ta transformation est un véritable exemple… tu es magnifique !!😘😘
On ne lâche rien 💪😊
Bonjour
J'ai une question svp j'ai eu 3 césarienne et on m'a toujours répété que je ne pourrais pas avoir le ventre plat d'avant que j'aurais toujours un peu de bourrelet.
Ce qui m'a un peu dessus d'avance et ralenti mes efforts.
Es vrai cette idée ?
J'apprécie beaucoup ce que vous faites moi même sportif je vous admir, cette force de caractère au top.
Malheureusement j'essaye d'être sérieuse pas facile. Mais j'écoute vos conseils attentivement. J'arriverais il ne faut pas désespère. Merci
J'attends votre réponse
Cordialement
Sabrina
Bonjour Jessica et merci pour cette vidéo que reprend le chemin parcouru pendant et après ta grossesse. J'ai 37 ans et je suis enceinte. Il me reste un peu moins de 3 semaines et je suis ton programme Fitness femme enceinte, qui m'a fait beaucoup de bien en plus d'aller marcher. J'ai pris 14 kilos (localisé dans le bas du corps surtout) J'ai l'intention de prendre ton programme PPG8S,afin de me faire du bien progressivement. On verra pour VP4S après 😉. Merci à toi 👌