✔️ Votre métabolisme est lent et vous ne savez pas quoi faire ? Je vous conseille de visionner cette vidéo afin de voir comment, avec ces techniques, vous pouvez augmenter votre métabolisme lent en métabolisme rapide et perdre du poids/maigrir.
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Vous avez un #métabolisme #lent et vous souhaitez activer votre métabolisme pour #maigrir, pour avoir un métabolisme rapide.
Quels sont les facteurs qui accélèrent votre métabolisme et d’ailleurs ?
Comment savoir si vous avez un métabolisme lent ou rapide ?
Le métabolisme lent définition
Le métabolisme définit l’ensemble des réactions se produisant dans les cellules de l’organisme.
Il est constitué de deux mécanismes opposés :
– le catabolisme : il permet d’extraire l’énergie des nutriments, par dégradation
des molécules énergétiques (glucides, lipides…) ;
– l’anabolisme : il permet de synthétiser (créer) les constituants nécessaires à la structure et au bon fonctionnement des cellules.
Et le métabolisme de base, c’est quoi ?
C’est le métabolisme au repos, sans activité physique particulière de votre part.
Un métabolisme en activité, c’est quoi ?
À l’inverse du métabolisme de base, qui se produit chez toutes personnes n’ayant pas d’activité physique particulière, le métabolisme en activité est le métabolisme lors d’un exercice physique, d’un effort.
La différence entre un métabolisme lent et rapide ? Métabolisme symptôme ?
C’est simple, votre métabolisme de base brûle de l’énergie (calories), plus ce métabolisme de base (au repos) est lent, moins il en brûlera, plus il est rapide, plus il en brûlera.
En d’autres termes, si vous souhaitez perdre du gras et maigrir du ventre par exemple plus facilement, alors il faut avoir un métabolisme rapide.
Si vous avez un métabolisme lent, alors vous serez plus à risque de souffrir de surpoids ou de prendre du poids très facilement !
Métabolisme lent musculation et activité physique ! C’est un sujet que j’aborde dans cette vidéo.
Je vous explique comment activer le métabolisme lent en métabolisme rapide pour maigrir.
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Au programme / timecode :
0:00 Introduction
1:10 Définition du métabolisme basal
1:30 Analogie métabolisme / moteur
2:30 Rappel sur l’insuline et sur le glucagon
5:25 Accélérer son métabolisme avec l’alimentation low carb
6:19 Tester le jeûne intermittent
7:10 Les bons et mauvais sports pour booster le métabolisme
9:43 L’importance des sports de force
11:10 Pourquoi les pilules ” magiques ” ne marchent pas
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Et vous ? Pensez-vous avoir un métabolisme lent ? 🤔
Vous faite l amalgame entre l augmentation du metabolisme et metabolimse lent et rapide dans sa base, j ai un metabolisme d oregine et ma consommation de sucre est aussi très très élevée
J'ai lu en cas de hypothyroïdie de prendre en plus du traitement des acides aminés. Qu'en pensez vous ?
Y a-t-il un lien avec le diabète de type 2 ?
manger a la hauteur votre métabolisme basal voir meme " 300 A 5OO CALORIES AU DESSUS de votre metabolisme affin d'accéléré celui ci jusqu'à stabiliser votre poids pendants plusieurs semaine et la vous pourrez crée un deficit calorique digne de se nom
J'aimerais prendre du poids svp
Vous êtes excellent ,vous donnez des infos efficaces et vraies ,je vous en remercie !
J'ai tous les symptômes dun métabolisme bas (dixit votre vidéo). Jai également des TCA et je cours 40/45 km par semaine. Excès de sport, sécrétion de cortisol, stockage des graisses ? J'ai toujours déstocké la graisse….sauf depuis quelques mois ….depuis que je cours pas mal (je ne courais pas du tout avant).
Que dois-je faire ?
Designer le yoga comme étant pour les femmes, c'est ne pas connaître le yoga.
Merci. Enfin je comprends comment je fonctionne.
Enfant j'avais très peu de graisse corporelle. Jusqu'à ce que je me marie……
De fait, je vivais en Savoie et je faisais énormément d'efforts pour aller à l'école ( maison familiale en hauteur, lycée etc en bas) , toujours à pieds ou vélo, par tous les temps. Maman nous envoyait faire les courses à l'épicerie, qui était, en bas. Les jeux de plein air, la piscine, en bas, le lac à 12 km, etc…
Mon apport alimentaire c'était surtout le repas de midi. Matin un chocolat chaud et 1 tartine.. .c tout. Le soir , une tranche de pain avec un petit bout de fromage au moment du goûter. Et pas de grignotage.
Aujourd'hui je me débat avec un diabète de type décompensation….suite traitement cortisone.
Depuis 2013.
À force de volonté, j'ai réussi à ne plus recevoir d'injection d'insuline. Depuis 2021.
Ma triglycérides 6,7…. Faut encore baisser.
De plus arrêt du traitement de la prostate, en ne buvant pas de l'eau du robinet. Celle ci était à un ph de 4,5. Extrêmement calcaire, qui fait que les reins doivent excréter les déchets et la vessie aussi.
Je bois de l'eau ph 7,5 à 8. Et je pisse comme un jeune homme. Échographie, ma prostate fait la taille d'une noix , et mon urologue me donne rdv dans 10 ans 💪.
Reste un léger surpoids….+- 8 kgs. Et impossible de perdre. Sauf jusqu'à ce que j'écoute la vidéo.
J'ai naturellement un métabolisme lent…… Jamais eu de panne de carburant pour faire ce que je faisais en montagne….
Pour comparaison j'ai un moteur qui fonctionne à 1500 tours minute , un bon vieux diesel…. pas à 4000 tours.
Eureka je viens de comprendre…
Encore merci
Perso j’ai fait un jeûne intermittent de 2,5mois , régime OMAD , et à la fin je prenais du poids avec 1 repas le soir de 500cal. Mon métabolisme c’était complètement arrêté et mis en mode économie d’énergie . Du coup j’ai repris une alimentation normale et tout est rentré dans l’ordre , la perte de poids est plus lente mais elle est constante . J’ai perdu 12kg en 2,5mois , maintenant je perds 1kg par mois avec une bonne alimentation et 40mn de marche à pied par jour .
Un intermittent oui mais à Pas forcément le jeune pour stresser l'organisme si la personne a faim ou gère mal son jeune du coup elle va sécréter l'hormone du stress (La cortisol) c'est pour cela que certaines personnes mais en jeunant ne perdent pas de poids. donc jeune intermittent oui mais ponctuellement ou sur du court terme .. L'organisme a besoin de nourriture , avec le jeune si on ne mange pas assez certes le déficit caloriques sera la , mais les carences aussi car on ne mange pas assez et des fois moins que son métabolisme de base donc on va encore plus le ralentir de cette façon.. une fois sorti du jeune rien que le fait de remettre en places les repas comme avant va nous faire tout reprendre si ce n'est plus.. pour résumer c'est en gris l'idée. Le perte de gras est une question de métabolisme et non de calorie.. une fois qu'on a compris ça, il n'est pas nécessaire de faire un jeune ou meme de déficit calorique. il suffit de garder l'insuline basse en continue et la cortisol aussi donc pas de pique d'insuline et surtout pas de stress.. et la vs serez une machine a bruler du gras sans frustration en étant rassasier en forme et détendus 😉
Merci pour ta vidéo. Vraiment intéressant❤
Donc plus de sucre ?
T as une bonne gueule !!
Jen’ ai pas compris tout le passage sur l’ insuline
Mais alors on devient cannibale on consomme sa propre graisse?
Mais si on a cassé le moteur?
Bonjour merci beaucoup pour cette super vidéo simplement je comprends bien le principe du jeune intermittent et du sport à haute intensité en revanche faire un petit footing de 2-3 fois par semaine fermer quand même il me semble de crée un déficit calorique qui peut aider à la perte de poids.
Pour le jeun intermittent j'ai un doute sur l'effet à long terme. J'ai essayé plusieurs fois sur plusieurs mois, j'ai perdu puis stagné voire repris. N'est-il pas dit que le métabolisme ralentit lorsqu'il n'a pas de nourriture ?
Bonjour, et merci pour tes vidéos très instructives. Je pratique le jeûne depuis plusieurs mois. Au début j'ai perdu 2/3 kg mais là je stagne (et je n'ai rien changé) . Je dine à 19h. Je termine donc mon repas vers 19h30. Le matin je bois un thé sans sucre puis vers 9h30 (14h de jeûne) un café au lait demi écrémé avec sucralose. Le problème vient -il du lait et du sucralose qui donne l'info "sucrée" au cerveau? Merci de ta réponse!
Merci
ah c'est comme du velo t'a pas d'equilibre si tu va trop lentement 😅
Bonjour Wilfried, merci pour cette vidéo, je fais déjà le jeûne intermittent mais en ce qui concerne le sport et pour que les résultats soit le plus efficace faut-il le faire de préférence pendant la période de jeûne ou sur la période ou l'on s'alimente? merci d'avance
Passionnant comme toujours…et en 11 minutes….que c'est agréable ces vidéos rapides!!!
Salut Wilfried merci bcp pour tes conseils et tes vidéos!! très bien expliqué détaillé, je suis tombée sur la bonne personne, je suis nouvelle dans le groupe, j'ai une question à te poser j'utilise l'application "my ftness pal " et je voudrais savoir pour les répartitions surtout pour les glucides si je dois perdre du poids par exemple je je veux consommer par jour 50 gr de glucides et les reste comment dois je le repartir? Merci Adriana