🏋💪 Besoin de vous mettre au sport pour maigrir ? Découvrez mes deux programmes de 16 semaines
Sport pour maigrir :
Courir pour maigrir :
00:00 – Introduction
00:23 – Stagnation, reprise du poids, et effet YoYo
02:10 – Comment maigrir durablement et efficacement ?
03:18 – Méthode pour réussir à perdre du poids
05:18 – Comment faire un rééquilibrage alimentaire pour perdre du poids ?
► LIRE L’ARTICLE :
► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Dans cette vidéo, retrouvez tous les conseils à suivre pour maigrir durablement et efficacement.
Pour maigrir durablement, et réussir à perdre du poids, suivre un régime n’est pas l’option la plus conseillée.
En effet, pour perdre du pois efficacement, et durablement, il sera plus efficace d’effectuer un rééquilibrage alimentaire, et de le poursuivre sur plusieurs mois, en alternant les phases de perte de poids et de stabilisation.
Cette méthode, plus saine, peut rapidement vous faire perdre 5 à 10 kilos en quelques mois, sans les reprendre par la suite. Elle permet d’éviter l’effet YoYo et la stagnation pendant un régime.
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site
Pour en savoir plus sur Alexandre :
► ABONNEZ-VOUS à ma chaine ici:
Et n’oubliez pas d’activer la cloche 🛎(notifications), pour voir mes nouvelles vidéos dans vos suggestions !!!
► 📕MON LIVRE “Comment vivre en bonne santé au 21e siècle ?”, est disponible ici:
La Méthode des 5 piliers pour bien vous soigner : Alimentation Saine, Activité Physique Adaptée, Relaxation Anti Stress, Épanouissement Personnel, Bien Dormir.
► VISITER LE SITE:
Tous mes conseils pour vous soigner et devenir acteur de votre santé.
Merci à tous et n’oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️
source
🏋💪 Besoin de vous mettre au sport pour maigrir ? Découvrez mes deux programmes de 16 semaines
Sport pour maigrir : https://toutpourmasante.fr/produit/programme-sport-pour-maigrir/
Courir pour maigrir : https://toutpourmasante.fr/produit/programme-courir-pour-maigrir/
Je vais essayé vos conseils
Bonjour, je suis tombée sur vos vidéos part hasard, voilà j'ai eu il y a 5 ans des soucis de santé, notamment un cancer du colon une opération au niveau du pied, et il y a un ans on m'as diagnostiqué également un soucis au niveau de la thyroïde ainsi que des allergies alimentaires et saisonnière, " la total " qui me pourris la vie car je maigrir grossis et avec le pied opérer je ne peu plus faire de sport comme avant et le cancer du colon ainsi que les allergies alimentaires il y a certains aliments que je ne peu plus mangé et qui sont très bons pour le régime, j'aimerais bien maigrir seulement avec ma thyroïde il y a certains aliments qui sont déconseillé et qui enlèves le traitement de la thyroïde 😬, du coup je ne sais pas trop comment faire pour que mon poids ce maintiene tout en mangeant normalement sans prendre du poids sachant que je mange normalement et équilibré.
Merci! 😊
Je recommence le sport après 2 mois de convalescence. J’ai fondu pendant ces 2 mois. Je reprends et retrouve mon poids c’est quand même bizarre je mange pas plus je ne mangeais pas moins. Je me sens enfin plus énergique mais je me surveille toujours je veux pas engraisser juste avoir plein d’énergie. J’ai vraiment apprécié les vidéos pour ma réadaptation de mon entorse au genou. J’y travaille encore après 2 mois. Ça aide dans ma reprise
Merci pour la vidéo j'ai bien apprécié , c'est très enrichissant , mais j'aimerai bien avoir la source de la partie "comment maigrir durablement et efficacement "
Bonjour, je ne sais pas si vous répondez encore mais je sens que j'ai besoin detresuivie car seule je n'y arrive pas, conseillez vous un diététicien ou nutritionniste ou naturopathe ?
Merci.
Bonjour j'aimerais perdre du poids mais j'ai une hernie discale et cervicale et je fais beaucoup d'hypoglycémie j'aimerais perdre mon ventre comment faire
Je déguste un muffin en regardant cette vidéo 😅.. Quel drame !
Bonjour, je découvre votre chaîne, vos vidéos sont très bien👍
J'ai une question si vous pouvez me répondre s'il-vous-plaît.
Il y a quelques années je faisais beaucoup de sport surtout du cardio, pour perdre du ventre mais le souci je perdais surtout de la poitrine , chose que je ne souhaite absolument pas!
Depuis j'ai arrêté le cardio pour ne faire que du renforcement musculaire.
Donc ma question que me conseillez vous pour le cardio pour que je puisse perdre du ventre sans perdre de la poitrine? Merci
Le kinesiologue est un professionnel qui aide à gérer les émotions et notamment le stress ! Merci grâce à vous , je comprends mieux , les raisons de mes douleurs intestinales.
Merci beaucoup pour les conseils 😊🙏🙏🙏
30 min de cardio par jour ça paraît énorme ! Quelle type d'activité cardio conseillez-vous hormis la course à pied ? Le cardio type cours de fitness est-il suffisant ? Merci pour cette vidéo
Finalement c'est bien de la restricition alors qu'au début de la vidéo vous annoncez "ne pas tomber dans les pièges d'un régime" :-/
Très intéressant, comme toujours.
Super chaine, merci pour vos vidéos Alexandre. J'ai traité une tendinite au talon d’Achille et j'effectue aussi quotidiennement étirements et renforcement musculaire du bas du dos. Bravo.
Salut je tiens une salle de gym au Sénégal parfois nous avons des clients surtout les femmes alors je voudrais des conseils pour mieux les aider à s'améliorer merci d'avance
Bonjour j’ai des douleurs d’épaule depuis plusieurs années aujourd’hui j’ai fait une I.R.M. sur le compte rendu il y a marqué « Lame d'épanchement dans la gaine du tendon long biceps. « Ça veut dire j’ai une tendinite ?
Merci pour cette nouvelle vidéo.
Connais-tu une formule/technique fiable pour calculer son taux de masse grasse ainsi que son métabolisme de base?
Pourquoi quand je mange des pommes j'ai assez vite très faim, alors que l'on dit que la pomme rassasie ?
Bonjour j'ai 68 ans je fais du vélo de router mon poids est de 78 kg 1m76 je veux maigrir je fais une moyenne de 900 km par moi
Bonjour
Pour ma part je fais le jeun intermittent et j'ai choisi de sauter le petit déjeuner alors que vous dites qu'il faut bien déjeuner le matin, et moi j'ai du mal à déjeuner le matin qu'en pensez vous ?
Merci pour ces bons conseils mais comment faire quand on est accro au sucre?!? (Gâteaux, chocolat…) je mange équilibré, du fait maison, beaucoup de légumes, un peu de fruits, des protéines maigres, du bon gras, un peu de féculents mais toujours semi-complet… malgré tout je ne peux m'empêcher de manger des choses sucrées et parfois de manière incontrôlable. Je fais également du sport 3 à 4 fois par semaine (hiit et renforcement musculaire) et j'ai la sensation de faire une hypoglycémie si je ne mange pas de sucre en suivant. Du coup je n'arrive pas à perdre du poids 😢
Merci d'avance pour votre réponse vos conseils 😊
Merci pour tous vos conseils, pour les personnes qui gonflent à cause de la ménopause en mangeant ou pas, que proposez vous ? Merci
Est-il conseillé de prendre des protéines le soir, viande blanche, thon, œufs, merci Alexander.
Bonjout,Mr Alexandre ,je suis athléte le probléme pour moi c'est mon visage a chuté
Comment procéder quand on travaille les nuits non régulières par ex 3 nuits 1 semaine, 2 x 2 nuits une autre semaine… ?
Vous dites des choses fort sensées! Sur base sur ma propre expérience, j'ai remarqué que la perte de poids stagne au bout de 5 – 6 semaines après le début d'un régime hypocalorique; alors que je ne veux pas baisser les calories davantage étant déjà à niveau calorique relativement bas pour un homme (autour de 1600 -1700 Kcal/jour.) En revanche, les kilos dégringolent à vue d'œil durant le premier mois du régime (jusqu'à 7 kilos!)
Avec le plan qu ils ont prévu on va maigrir par restriction gouvernementale
Et si nous pouvons supprimer le gluten et le lactose alors là nous sommes les rois et notre organisme, notre peau nous disent merci.
Direct je suis sauter sur la notification