ARRÊTER DE FUMER SANS GROSSIR : CES CONSEILS SIMPLES MARCHENT BIEN

Arrêter de fumer, c’est une épreuve pour la plupart des fumeurs. Et quand on arrête de fumer, on prend souvent du poids, de l’ordre de 4 à 5 kilos. Dans la vidéo vous découvrirez pourquoi cette prise de poids est souvent inévitable si on ne change pas de rythme de vie à l’arrêt du tabac (reprise ou augmentation de l’activité physique…). A l’arrêt du tabac, on a tendance à compenser, notamment par la nourriture, il faut donc prévoir des grignotages, et surtout être indulgent avec soi-même car il faut éviter la double frustration. Arrêter de fumer, arrêter le tabac c’est quelque part s’exposer à la frustration, au manque lié à l’absence de tabac et de nicotine. La frustration liée au manque de nicotine plus la frustration alimentaire lorsque l’on suit un régime, c’est un peu la double peine. Voici mes conseils pour éviter de prendre du poids à l’arrêt du tabac ou au pire; les perdre rapidement après avoir régler cet arrêt de la cigarette. Pensez à la relaxation, à l’hypnose pour arrêter de fumer… il existe plein de solutions !
Et n’oubliez pas, en Novembre, c’est le mois sans tabac !

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Pour vous aider à naviguer dans la vidéo :
0:00 Arrêter de fumer sans grossir
0:16 Visiter le site dr.jeanmichelcohen.fr
0:25 60% des fumeur veulent arrêter de fumer
0:41 Les effets de la nicotine
1:23 L’arrêt du tabac : + 4 kilos
2:28 Les 2 conséquences de la consommation de tabac par rapport à l’alimentation
3:21 Faire un régime quand on arrête de fumer ?
3:55 La frustration suit eà l’arrêt du tabac
4:11 La stratégie arrêter de fumer sans grossir
5:49 Tabac et compulsion alimentaire
7:15 Comment compenser avec le grignotage
8:50 Les thérapies pour arrêter de fumer
9:52 Arrêter de fumer sans grossir – outro

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