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Dans cet épisode, Raph, kiné passionné, reçoit son complice Jéjé, kiné et nutritionniste, pour parler d’un sujet central : la perte de poids, et surtout, la fameuse graisse abdominale.
Avec humour et bienveillance, ils abordent les idées reçues sur les régimes, les tentatives de “cibler” la graisse du ventre, et les erreurs classiques qu’on fait tous. Jéjé s’appuie sur les neurosciences, la physiologie et son expérience de terrain pour expliquer pourquoi la perte de poids ne se localise pas, et pourquoi il est inutile de faire des abdos pour perdre du ventre si rien ne change autour.
Mais l’épisode va bien plus loin. On y parle d’environnement, de stress, de sommeil, d’émotions et de plaisir. Car non, ce n’est pas “juste une question de volonté”. La perte de poids durable passe par une transformation en profondeur : de ses comportements, de son rapport à la nourriture et à soi-même.
Raph et Jéjé cassent les idées reçues, critiquent les approches extrêmes, et partagent des conseils concrets : comment mieux dormir pour perdre plus de graisse, comment préserver sa masse musculaire, pourquoi marcher compte autant que courir, et comment se fixer des objectifs réalistes sans culpabilité.
Un épisode complet, à la fois drôle, accessible et scientifiquement rigoureux, pour celles et ceux qui veulent comprendre comment fonctionne vraiment leur corps… et comment prendre soin de lui, durablement.
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Times Lines : Les 10 secrets d’un NUTRITIONNISTE pour PERDRE DU POIDS (définitivement)
1:40 : Comment faire pour cibler la perte de poids sur le ventre ?
3:42 : Présentation Nutritionniste Jéjé
4:49 : N°10 : Perte de poids bouger plus et manger moins ?
7:15 : N°9 : Les gros sacrifices de ma perte de poids : bonne ou mauvaise idée ?
10:14 : N°8 : Objectif de la perte de poids
16:00 : N°7 : La confiance en soi c’est la 1ere source d’échec
19:00 : N°6 : 3 habitudes à mettre en place
21:00 : L’hypocrisie de nos invités ?
25:30 : N°5 : L’impact du sommeil sur la perte de poids
34:00 : N°4 : Lutter contre la perte de muscle lors d’une perte de poids
36:00 : Perdre du poids sans sport, c’est possible !
38:00 : N°3 : Un sport qui te fait plaisir ?
41:00 : N°2 : La course à pied est bonne quand on est en surpoids ?
47:30 : N°1 : Perdre du poids c’est une question de volonté ?
51:45 : Est-ce qu’il faut se peser tous les jours ?
55:30 : Les 2 éléments pour perdre du poids
58:35 : 2 questions invité
source
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Et pour ceux qui travaillent de nuit c’est quoi le conseil svp
Il faut se fixer des petits objectifs pour la perte de poids
Mon Dieu le nombre de conneries qu'on entend dans cette vidéo 😱
Faudrait que certains YouTubers se penchent sur cette chaîne pour debunker tout ça publiquement parce qu'à ce niveau de bêtise c'est grave.
Rien que le fait de mettre en scène une sorte d'interview entre deux personnes qui bossent ensemble sans aucun moment de contradiction et d'avoir de fausses questions déjà préparées à l'avance des deux côtés ça sent clairement pas l'honnêteté intellectuelle.
Heureusement qu'ils ont un diplôme à brandir pour faire illusion sur les moins renseignés !
C'est intéressant mais vous faites des bruits de bouche énervant 😂 désolée suis misophone et c'est insupportable 😮
Extrêmement intéressant et instructif, merci beaucoup
Bonjour,
Est-ce que l’on pourrait avoir les coordonnées de Jéjé, svp ? J’aimerais prendre un rendez-vous avec lui pour une perte de poids assez importante.
Merci d’avance
Trop du pubs…
Bonjour. J’aime vraiment beaucoup vos vidéos ,mais 10 000 pas, c’est 1h30 à allure rapide. Alors 20 000, c’est trois heures ! Pouvez-vous me dire qui ayant un travail qui lui prend 8 heures par jour,des enfants, une maison et tout ce qui en découle, a 1h30 ou 3h00 de disponibles pour marcher autant ??
Merci
C'est vrai pour la friction j'ai remplacé les gâteaux par des amandes au bureau, ça fait une charge mentale en moins
Merci parce que je déteste marcher mais bon mes comportements ont été éclairés merci beaucoup !
Je suis tellement d'accord avec la partie sur le fait de trouver un sport qui nous procure du plaisir. J'ai 35 ans et comme beaucoup de personne j'ai été légèrement traumatisée par le sport au collège (être choisie dans les dernieres pour faire les équipes, le stresse des notes…) au fur et à mesure du temps j'ai encré en moi que le sport était quelque chose de désagréable et de stressant. Une fois adulte je n'ai plus fait de sport régulièrement (donc de la fin du lycée jusqu'à maintenant). Et puis en début d'année j'ai eu le déclic. Je n'ai pas vraiment de surpoids (65.5 kg) mais je me trouvais "molle" après mes 3 grossesses et fatiguée et nerveuse dans ma vie de tous les jours. Je me suis inscrite au pilate et j'ai acheté un tapis de marche. Pour la première fois de ma vie j'aime faire du sport. Je fais mes 45 minutes à 7km/heure quasiment tous les jours (en regardant un documentaire ou une série), et je fais 1 h de pilate par semaine. Je me surprends à être heureuse de faire cela et comme mon coeur s'est très vite habitué au rythme de la marche je me surprends à courir 2-3 minutes en + pour le faire monter au dessus de 130batt/min juste pour le plaisir. Je n'ai pas changé mon alimentation et déjà je vois une différence. J'ai perdu 2kg en quelques semaines. Je pense que le sujet de l'amour du sport est essentiel. Malheureusement le fait de le noter au collège et au lycée est une très mauvaise idée. C'est un problème sous estimé selon moi. Nous n'apprenons pas aux enfants l'importance du sport pour la santé et à aimer bouger en les comparants les uns les autres et en les notant.
Je me suis mis à marcher à 57ans en surpoids .au début l’horreur je suis revenu chez moi en pleurant me rendant compte que le ne pouvais aller qu’au bout le la rue avec des douleurs aux genoux et bas du dos.je n’ai pas abonder . Le lendemain je suis ressorti d’abord je me suis fixé 30 min ,après 1h et mntn aucune difficulté 8kilo de moins arrêter les sucreries en 6mois
Sympa,
Mais il y'a vraiment trop de pubs sur votre chaîne.
Bonjour, à force d'écouter vos émissions j'ai perdu 7 kilos en 6 mois, 10 cm de tour de taille et 5 cm de tour de cuisse. Ma santé s'améliore de jour en jour, j'ai retrouvé de la souplesse, de la force, de la confiance en moi et le moral !!! Je n'ai pas fait de régime, j'ai changé mon alimentation, je mange un max de légumes crus, de légumineuses et de protéines. J'ai acheté 10 poules qui allaient partir à l'abattoir et je mange leurs œufs chaque jour qui sont délicieux. Je dors mieux, je bouge…. je me sens bien merci ! J'ai 61 ans et je suis passée de 77 à 70 kilos. Je vise encore – 5 kilos et plusieurs cm de tour de taille. Je ne me suis jamais affamée, je mange à ma faim mais plus de cochonneries comme avant et plus jamais je ne reviendrais en arrière !
combien je marche
des raisins
la marche
j ai couru 6km
J ai
couru 6 km
J’ai pas plus de 50 ans mais je trouve que la chaîne est d’utilité publique avec des infos précises et utiles. Pour les jeunes comme les moins jeunes je trouve
Je ne savais même pas qu’on pouvait améliorer la densité du cartilage par exemple je pensait que c’était une matière vouée à l’usure sans pouvoir la modifier.
Bonjour, pour ma part la solution pour perdre du poids ça a été la decouverte de l'alimentation cetogene. J'ai énormément de bénéfice de ne plus manger de glucides. Bien que je n'ai pas beaucoup de poids à perdre, je suis monté à 53kg pour 1.51m! Mon objectif est de refaire mon poids de forme 47kg. J'y arrive! Je suis à 48.4 actuellement. J'ai mis du temps a comprendre comment fonctionnait cette alimentation, je m'aide de chatgpt pour être des les clous et depuis je perds du poids. J'avais un gros ventre gonflé et ballonné, des difficultés à digérer. J'ai compris que ça venait des glucides et ça me fatiguait énormément. Je fais du sport depuis 3 ans, par contre je n'ai aucun résultat de ce côté là.
La devise manger moins bouger plus n'est valable, même en labo, QUE si tout le système endocrine est fonctionnel et normal.