Votre métabolisme de base représente la plus grosse partie de votre dépense d’énergie quotidienne. Respirer, faire battre le coeur, maintenir la température du corps… Cette dépense d’énergie est différente selon votre âge, votre sexe, votre morphologie ainsi que votre activité physique. Pour augmenter votre métabolisme ainsi que votre dépense d’énergie et perdre du poids, voici quelques conseils pratiques. Pour réussir à perdre du poids, il faut créer un déficit entre votre consommation et votre dépense d’énergie. Ainsi, vous pourrez perdre entre 500 g et 1 kg par mois comme sur la méthode Cohen. Pour réussir votre perte de poids, rejoignez la méthode Cohen et bénéficiez d’un accompagnement unique. 🙂 Cliquez ci-dessous.
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Pour vous aider à naviguer dans la vidéo :
0:00 Le métabolisme de base
0:13 Qu’est-ce que le métabolisme ?
1:14 Le métabolisme de base
1:49 Le métabolisme de base élevé
2:42 Les sécrétions hormonales
3:35 Comment augmenter sa masse musculaire
5:50 L’extra chaleur postpendiale
6:47 Conclusion sur le métabolisme de base
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source
Enfin quelqu'un qui explique que c'est pas juste calories in calories out, le métabolisme c'est vraiment la clé et ça change tout
Pour celles qui sont en pleine pré ménopause ?! Car les compteurs explosent à cause du chamboulement hormonal. A quand une aide pour celles qui ont tout tenté.. en vain 😞 ?
J’ai été mince voire maigre et sportive +++ mais 20 kg plus tard .. je ne me reconnais plus !
Merci infiniment
Un médecin nutritionniste compétent,sérieux et pédagogue.
Et si je marche tous les jours sa pourrait changer mon métabolisme
Le stress augmente le taux de cortisol qui se transforme en sucre , puis en graisse et on peut se retrouver avec du lipoedeme. Le stress ne fait pas toujours maigrir.
Bonjour. Peut on augmenter son métabolisme quand on est sous antidépresseur et un médicament contre l'hypertension ?
Ce que j'ai compris : faire du sport sert à court terme. Voila :/ j'ai peut etre pas bien compris votre video… j'ai pas trouver les réponses qui m'interessent
Merci beaucoup pour le conseil
Le carnet pour marquer ses aliments pris et ses émotions pour éviter de manger ses émotions. 😅😊 Le muscle se charge en eau en musculation d'où l'augmentation du poids. 😮
Tellement de blabla pour dire qu'il faut faire de l'exercice pour perdre du poids……….
D'ailleurs toutes les méthodes de bain glacé douche glacée de type wim Hoff ne sont pas du tout adaptés pour les pour les fonctions digestives et intestinales, qui deviennent vite problématiques. Sans parler des douleurs de type cervicales, articulaires et autres
Je souhaite perdre du poids merci
Peut-on manger du boeuf pour les protéines combien de fois par jour ?
Et comment on peut faire le test pour le métabolisme à 37 degrés ? Comment savoir si on a plus de muscles et moins de graisse sans sport ? Merci
Mon métabolisme est lent
Certains disent que le stress les fait grossir tandis que pour d'autre ça les fait mincir. C'est faux ?
Ça paraît cohérent pour le cas du stress , mais beaucoup d informations dise le contraire ; que c'est justement un pic de stress qui augmente la cortisol et est directement responsable d'un ralentissement du métabolisme mais de plus est aussi la cause des fringales. Donc quelle est la vrai info ?
Docteur, combien de temps les muscles ont besoin de repos après les exercices de musculation ? Puisque j’ai entendu parler de métabolisme, séries de 5 pompes jusqu’à épuisement des muscles + séries de squats jusqu’à épuisement des muscles tous les 3 jours, j’ajouterai avec ça de la course à pieds avant, j’ai déjà arrêté les sucre rapides sauf les fruits et si je veux grignoter je mange une tomate 🍅 crue.
2:04 je viens d’apprendre qu’avoir plus de muscles ou plus de graisses était une question de génétique 😂😂😂😂😂
Trop fort !!
Enfin des explications claires.
Bravo Jean-Michel.
❤merci bcp focteur tu explik super bien 🌷🐱
Bonjour Docteur,
Merci pour ces conseils. Comme vous dites, il y a des hommes qui font de la musculation pour les raisons que vous savez..
Est ce pour cette raison ou pas j'ai horreur de la gym, la repetition du mouvement aussi je m'embete quand je fais cela mais je fais beaucoup de marche, je fais entre 4 et 8 km par jours plusieurs fois par semaines et au moins 2 km quand ke ne marche pas du tout.
Depuis que je fais cela de nouveau j'ai perdu de l'espace dans mes pantalons deja. Je 'e pouvaid p'us matcher car j'ai eu un oeil de perdrix et ca fait tres mal. Par dessus tout ca mon pese personne ne fonctionnait plus, j'ai eu des ennuis au travail et les fetes de fin d'annee par dessus tout ca chez ma fille qui fait plus de 80 kg..
Bon, j'ai repris mes habitudes mais il fait encore que jenperde 4 à 5 kg pour me retrouver.
En ce moment je ne dors pas tres bien, ca vient principalement du dens de ma vie que je voudrais meilleur, notament avoir des relations plus significatives, p'us profondes c'est tres dur pour moi f'eprouver ce besoin dans la societe ou l'on vit qui offre pas mal de choses mais n'offre pas ca.
Je pourrais 8:53 rencontrer un beau monsieur bodybuildé mais cela ne me fait pas tres envie, et finalement je ne crois pas sue ca leur donne egalement tout ce su'ils voudraient…
Bonjour je suis pas sportive et je mange beaucoup a cause de citirizine pour allergie ouï je voudrais maigrir Dur Dur 1m58 pour 92kilos 😢😢😢
Bonjour, superbe vidéo bien claire. Une petite question sur les bains glacés, pour les personnes qui ont de l'arthrose, j'ai entendu que cela calmait les douleurs, auriez-vous un avis à ce propos ?
Pode por favor colocar legendas em português. Muito obrigada
Est ce que la depression peut faire grossir? Sans trop manger?
Bonjour, je suis constamment stressée mais lors d'un gros pic de stress je gonfle comme une baudruche, je peux prendre jusqu'à 4kg en un rien de temps.
Lors des blocus je ne mangeais pas grand chose et je prenais du poids à vue d'oeil.
Ce n'est pas la musculation qui augmente le metabolisme, c'est la prise de muscle. SI tu vas à la salle 1 heure par semaine en faisant n'importe quoi, tu vas dire que tu fais de la musculation mais tu ne prendras pas de muscle, ou si peu, et ton metabolisme ne changera pas.
Il y a donc aussi les exercices respiratoires (ou la haute montagne) qui favorisent l’activation de l’oxygène dans les cellules.
Le fait de faire du stretching ou du yoga, le matin à jeun favorise également l’activation complète du métabolisme.
Le jeune intermittent en laissant l’estomac se reposer plus longtemps, permet cela. En parallèle il faut bien sûr diminuer le sucre et le sel.
Je confirme également, que les médocs anti douleur sont une plaie pour le poids.
Bonjour merci pour toutes ses infos c'est vrai savoir et comprendre comment marche le métabolisme très intéressant et instructif merci
Beaucoup de pubs Doc…
Enfin une video complete qui parle clairement de musculation, je ne connaissais l’impact des emotions, merci doc…..
Bonjour Monsieur Cohen . MERCI POUR TOUT CES EXPLICATION! j'ai 83 ans bientot .Ilya 5 mois je me suis opéré.J'ai perdue des muscles.Je prends des protéine végétal.Mais je me sens toujours très fatigué!!.Merci pour me répondre à mon question à avance.!!
Effectivement je mangé peu , d ou je perd lentement mais sûrement
Super intéressant