Suis cette séance de 15min avec moi pour muscler les abdominaux. Séance sans répétitions avec des exercices différents pour un ventre plat et abdominaux fort.
Matériel:
Entrainement sans équipement/matériel et au poids du corps.
Echauffement corps complet:
Echauffement haut du corps:
Etirement corps complet:
Etirement haut du corps:
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MATERIEL:
Halteres ajustables:
Halteres 2kg:
Halteres 3kg:
Kettlebell: 4kg:
Kettlebell 8kg:
Elastique long resistance 15kg:
Elastique long resistance 25kg:
Elastique long resistance 35kg:
Mini Band:
Elastique en tissu:
Disques glisseurs:
Brique de yoga:
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Programme d’entrainement en ligne personnalisé:
Suis moi sur Instagram: @mb.healthandfitness
Musique:
www.bensound.com
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Avertissement:
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A noter qu’il n’est pas possible de perdre de la graisse d’un endroit localisé, pour perdre du poids, il faut être en déficit calorique (bruler plus de calories qu’on en ingère). Faire du sport pour augmenter les calories qu’on dépense et réduire son apport calorique en mangeant sont 2 façons de perdre du poids.
source
Wahou on sent bien que ces séances là sont plus difficiles qu'au début du défi… Ou alors j'oublie au fur et à mesure à quel point je galère xD
J'ai attendu la pause pendant 15 minutes 😁 excellente séance !