✔️ Comment augmenter son métabolisme de base ? OK, on sait que l’activité physique est le moyen le plus facile de booster son métabolisme. Mais saviez-vous que notre masse grasse pouvait AUSSI participer à augmenter votre métabolisme ? Voici comment !
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Connaissez-vous la graisse brune ?
Nous avons dans le corps 2 types de graisse, bien différentes : la graisse blanche et la graisse brune.
Quelles sont les différences ?
La graisse qui nous donne de l’embonpoint, c’est la fameuse ” graisse blanche “.
Les adipocytes blancs, c’est-à-dire les cellules graisseuses qui constituent la graisse blanche, sont constitués d’une seule goutte lipidique.
Les adipocytes bruns quant à eux, contiennent autre chose de très important : des mitochondries !
Les mitochondries c’est comme des petites centrales thermiques qui fabriquent de l’énergie.
Les cellules de graisse brune brûlent ainsi des calories pour maintenir la température de votre corps à 37°C !
La graisse brune est donc active.
Elle permet donc d’augmenter le métabolisme.
Elle pourrait ainsi favoriser la perte de poids et même prévenir les troubles liés à l’obésité, comme le diabète de type 2 ou la maladie du foie gras.
C’est un petit peu comme une cheminée à l’intérieur de notre corps qui brûle du gras et du sucre.
Et si on sait que le bébé humain possède environ 5% de graisse brune à la naissance, on a longtemps pensé que la graisse brune disparaissait chez l’adulte.
mais elle est juste en veille.
C’est normal : on passe notre temps à l’intérieur, protégé du froid.
Notre corps n’est plus entraîné à se servir de sa graisse brune pour se réchauffer.
Mais rassurez-vous, il existe des solutions très efficaces et très simples qui peuvent vous permettre de réveiller et stimuler votre graisse brune.
Et augmenter ainsi votre métabolisme 🙂
Sources :
Yoneshiro, Takeshi; Aita, Sayuri; Matsushita, Mami; Kayahara, Takashi; Kameya, Toshimitsu; Kawai, Yuko; Iwanaga, Toshihiko; Saito, Masayuki (2013). Recruited brown adipose tissue as an antiobesity agent in humans. Journal of Clinical Investigation, 123(8), 3404–3408. doi:10.1172/JCI67803
Torgan C, Cool Temperature Alters Human Fat and Metabolism, NIH., 2014
Srivastava, S., Baxa, U., Niu, G., Chen, X., & Veech, R. L. (2013). A ketogenic diet increases brown adipose tissue mitochondrial proteins and UCP1 levels in mice. IUBMB life, 65(1), 58–66.
Kim, KH., Kim, Y., Son, J. et al. Le jeûne intermittent favorise la thermogenèse adipeuse et l’homéostasie métabolique via l’activation alternative médiée par le VEGF des macrophages. Cell Res 27, 1309–1326 (2017).
Archundia-Herrera, C., Macias-Cervantes, M., Ruiz-Muñoz, B., Vargas-Ortiz, K., Kornhauser, C., & Perez-Vazquez, V. (2017). Muscle irisin response to aerobic vs HIIT in overweight female adolescents. Diabetology & metabolic syndrome, 9, 101.
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Comment faire un jeun intermittent tout en respectant le nombre de protéines journalières sachant que le corps digéré difficilement plus de 30g de protéines par repas ?
Super
Non il y a trois types de graisses : la brune , la blanche et la beige
Pour faire monté ton métabolisme voici mon plan faut ce faire des journées no limite au moins une fois pars semaine le corp repart jai fait ca j'ai perdu 35 kilo généralement je mange un peut pres mille 5 calories par jour et le week-end no limite en plus d'augmenter ton métabolisme ca évite la frustration
Pour éliminer la mauvaise graisse au profit des graisses brunes, essayez les bains dérivatifs 👍! Simple et efficace !
Oui comme bcp, on est concerné et je connaissais pas ces 2 types de graisse. Super intéressant 👍🏽
Comme d'hab super intéressant.. 👍
Plus excuses de prendre du bide… 😁
Bonjour, merci pour cette video. Je veuxe mettre au paleo mais quand je mange de la viande rouge mon transit ne le supporte pas (constipation, ballonnements, insomnie). Du coup que faire ?
Merci beaucoup pour toutes ces nouvelles Wilfried c'est toujours intéressant car ça me concerne personnellement 👍
Est ce que les enfants et adolescents peuvent sauter le petit dejeuner? (donc faire du 16h jeune 8h repas)
Après avoir lu un article de Science & Avenir, les graisses brunes seraient localisées le plus souvent dans la région du dos, au niveau de la colonne (j'avais également vu cela dans une vidéo de Alex Levand), pourrais-tu nous transmettre ton avis stp. Quant au taux de B.F, la grande majorité des gens se trompent, vous avez sur la chaîne du Doc, un appareil, un scanner celui-ci vous délivre votre tôt de gras sous cutanée, viscérale, mais également votre poids osseux ainsi que votre masse maigre. C'est évidemment un appareil médical, pas une pince.. Je serais curieux que tu t'y intéresses Wilfried, voir même en fasse une vidéo, c'est très intéressant.
Toujours à la hauteur
Alimentation low carb ne fera que ralentir le métabolisme, il faut absolument inclure une recharge glucidique après quelques jours afin de le relancer le métabolisme ainsi pouvoir perdre du gras, pas du muscle, voilà la solution,
Merci pour cette vidéo, il est rare de trouver des personnes qui parlent des graisses brunes.
Moi, je les ai découvertes avec France Guillain dans son livre "La méthode". Elle donne des conseils pour les faire revenir, car elles diminuent à l'adolescence, voire disparaître, à cause de la nourriture industrielle. Donc, elle préconise : bains dérivatifs, Miam Ô fruits, Miam Ô cinq, soleil, activité physique, jeûne, etc.
C vrai l'hiver je dors fenêtres ouvertes et je maigris plus facilement
Merci très intéressant. Un vrai bonheur vos vidéos !
Je suis bleuffé! Merci Wilfried! Tu viens de m'apprendre quelque chose de fondamental… Tes vidéos sont d'une très, très grande qualité! Encore merci.
Dominik
le Prophète (que la bénédiction d'Allah et Son salut soient sur lui) a dit: « Un humain n'a jamais rempli un récipient plus mauvais que le ventre.
Il suffit au fils d'Adam de quelques bouchées afin qu'il tienne son dos droit et s'il ne peut se contenter de cela alors le tiers pour la nourriture, le tiers pour sa boisson et le tiers pour sa respiration (*)
(*) C'est à dire qu'après avoir terminé de manger, il reste un tiers de l'estomac qui est vide.
Même si c’est hors sujet est-ce que vous pourriez faire une vidéo sur la « compétition » je ne sais pas quel terme utiliser mais le fait que lorsqu’on prend des compléments de plusieurs vitamines certaines sont mieux assimilées au détriments d’autres. Je ne sais pas si j’ai été claire 😆 en tout cas encore merci pour cette vidéo au top comme d’habitude !!
Bonsoir d’abord merci pour cette vidéo super intéressante je ne connaissais pas la graisse brune. J’apprends toujours qqles chose en regardant vos vidéo 🙏👍🙂
Encore une fois, très très intéressant. Plein d'informations utiles dont plusieurs que j'ignorais et ce, de façon claire, simple, concise et condensée….j'adore! C'est ma pause-info de la journée…..🙏👍😉
Merci de cette video chere wilfred dis moi à ma nutrition et mon activité physique est ce la cavitation ou Redustim peuvent aider ne serait ce qu'un peu cette graisse profonde qui a trop de mal à partir merci de ta reponse bonne continuation on t'apprécie bcp