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Dans cette vidéo je vais vous dire combien de fois vous devriez manger par jour pour maximiser vos chances de perdre du poids naturellement et naturellement.
Je parle également de jeûne intermittent. Quel est le minimum à faire ? Combien de repas par jour pour Maigrir Définitivement ?
Je partage avec vous des bonnes évidences scientifiques qui vont contre la vieille suggestion de manger de plus petits repas toute au long de la journée…
Manger MOINS souvent peut accélérer plus votre métabolisme que manger plus souvent.
Regardez la vidéo et aidez-moi à partager ces informations 🙂
Une belle journée et un excellent week-end à vous !
Je vous embrasse,
Renata
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moi je mange que les soir et peu calorique mais, je grossi le lendemain,je ne comprends rien 😢😢
Merci des conseils Renata,
Je ne mange que deux repas mais j’adore grignoter le soir depuis toujours., ce ne sont que des choses saines ,que tu recommande. Je me demande s’il faut sauter aussi le déjeuner…je verrai selon la perte de poids car je débute sur MD
Merci pour le conseil
Je mange et j'écoute mon corps , pour moi un repas me suffit me suffit, demander à un animal carnivore combien de repas par jour mange .l'homme moderne est guider par l'horloge .7h. 12h. 16h.19h. C'est moi qui dit a l'heure quand je vais chasser et non le contraire. Nous sommes comme les animaux ne pas l'oublier.
Bonjour
Vous êtes Québécoise?
Merci pour vos vidéos.
A bientôt !
Aujourd'hui les études le démontrent.. L'important n'est pas le nombre de repas que vous faites sur 24h mais le nombre de calories ingérées. 3 repas de 800Kal ou 1 seul de 2400, revient à la même chose (Si on ne parle que du poids ! Pas du système digestif) sur le long terme.
Bonjour renata, avez vous une video ou vous expliquez pourquoi le sucre est néfaste pour le corps et le cerveau (le faux sucre) ? ou un lien a me proposer? merci
Apres 7 minutes de présentation, Renata nous donne enfin la réponse 😉
Bonjour que pensez vous du fait de manger juste lorsque nous avons faim pour ma part sa peux être 2 repas ou 1 repas et une collation. Ont nous dit de jamais sauter des repas même si nous n' avons pas faim je trouve cela stupide mais j applique. Alors ma question est doit on manger quand notre corps le réclame tout simplement ou ce forcer à faire des repas ? Et biensur je suis à la recherche de perte de poids merci pour toute tes video j apprend énormément
PENDANT LONGTEMP j'ai pris 2 repas par jour et sa me convenait trés bien ma vie a changé j'ai rencontré une personne et je me suis mise a prendre trois repas par jour sans grigniotage et mangant des l'égumes peut de viande et j'ai pris 15 kg en 7ans et sans man rendre compte.
Bonjour Renata! Merci beaucoup pour tes conseils. Je dois perdre 10kg car j’ai des douleurs articulaires et musculaires (il est possible que j’aies une fibromyalgie d’après ma rhumatologue). Je mange plutôt sainement, au quotidien mais parfois je craque pour un apéro avec des trucs salés et gras, des produits transformés, ou quand mon fils me demande un plat peu diététique je mange un peu avec lui. Ce qui est difficile est d’avoir de l’auto -discipline et savoir dire NON aux solicitations.
Bonjour video intéressante.
Pouvez vous parler plus doucement, ce sera plus agréable à écouter. Merci
Bonjour Renatha…
Merci pour votre implication dans la santé de beaucoup de nous…
Mais justement ! Manger 6 fois par jour permet de prendre du muscle 🤦🏼♂️🤦🏼♂️🤦🏼♂️🤦🏼♂️🤦🏼♂️🤦🏼♂️🤦🏼♂️🤦🏼♂️ c’est pour sa qu’on croit qu’on prend du poid ! Moi depuis des années g fais des regime en mangeant 2 fois par jour je fais ramadan chaque année et je prend du poid pendant ramadan g perdu et je reprenais tjr mais je vien de commencer le régime en mangeant 6 fois par jour je suis tjrs la même dans ma balance mais le tour de mon ventre diminue donc voila manger 6 fois par jour c juste pour ceux qui veulent prendre du muscle ! Manger 2 fois par jour
elle dit jamais un truc vrais 😊
Bonjour. Moi je ne sais pas comment vous arrivez a manger correctement en ayant toutes les calories et les nutriments necessaires avec 2 repas par jour a part se gaver. J'ai commencé le jeune intermittent et mes deux repas par jour jai pas mon quota de calories ni de nutriments ou alors il faudrais que je me force a manger encore plus pendant mes repas chose impossible. Comment faites vous ?
Bonjour, 1. Très difficile a suivre à cause de son accent et aussi parce que elle parle très vite. 2. Moi au contraire à ses conseils j'ai perdu 11 kilo et depuis plus de 19ans je garde la ligne, en mangeant 4 fois par jour et 5 fois quand je me reveille tôt ( à6h). Et maintenant à 48 ans j'ai le même pois que il y a 19 ans en mangeant 4 fois par jour.
Coment proceder pour faire parti du groupe svp
Merci pour tes conseils
Ils m'ont vraiment aidé à perdre du poids que j'ai traîné toutes mon adolescence,
Les tentations il y en a toujours tous ces produits sucré.
Et j'étais une fane de fruits j'en prenais tellement au point de ne pas manger autre chose et mon poids n'a fait qu'augmenter.
Mais avec vos conseils alimentaire + jeûne intermittent je suis à 73kg aujourd'hui, alors que j'étais toujours entre 89 et 85 kg.
Merci pour te travail que tu fais
الله يدمرك ياحمادة و من سحرت لي بالجن كما دمرتني بيننا الله يوم القيامة يالشياطين الاسلام امنحوه الاتساع انتم منافقين شفارة
j'ai adapté ce style d'alimentation à notre réalité culinaire d'ici tout en supprimant les pâtes faite a base de maïs , de manioc , d'igname etc merci encore
Bonjour Renata je te suis depuis Cotonou Bénin sincèrement merci plus de rhinite allergique, plus d'hypoglycémie et de 102 kg aujourd'hui 80 kg et je pète la forme bravo il y pas meilleure que toi ma belle rassure toi j'ai pas encore trouvé
bonjour est ce autorisé de manger des lentilles ? merci pour votre reponse
Bonjour Renata ! Tout à fait d accord avec vous ! J ai 53 ans et j ai mangé toute ma vie des collations et 2 repas principal et je maigrissais mais je reprenais chaque fois! Depuis 4 mois je suis vos conseils et j ai perdu 8kg . Je suis très étonnée mais contente que vous ne parliez pas du tout de la situation actuelle coronavirus ! Merci à vous
bonjour, j ai perdu 30 kilos (avec des problèmes de travail) en 1 an en mangeant 1 ou 2 fois par jour suivant mes envies (j'ai repris mon activité) au début 1 repas car mon corps ne me demandait pas plus et après 2 – avec le confinement j'avais peur de reprendre au bout de 2 semaines je tiens bon! je mange de tout et très peu de transformé… le psychisme joue énormément ne pas céder à la tentation et se faire plaisir n'a pas la même connotation sur notre corp☺☺♥
Effectivement plus je mange et plus j'ai faim donc les 6 petits repas je n'y crois par contre manger moins et en laissant son estomac au repos ne peut être que meilleur !
Cela fait deux semaines que je ne mange que deux repas par jour ( un petit déjeuner à 9 h et un déjeuner à 14 h) et j’ai perdu du tour de taille ( c’est ce qui m’importait : mon ventre et ma taille! Car j’avais pris du poids uniquement là ces deux dernières années !)…c’est simple et super efficace 👍! Avec plus d’énergie et plus de temps libre ( moins de repas à préparer !) : je suis ravie 🙏!
Slt Renata, pour ma part, je suis à 1 repas le soir la semaine et 2 repas le weekend midi et soir. Et je me sens on ne peut! Merci pour tes vidéos toujours basé sur de vrais étude scientifique ! 😉
Bonjour grâce au jeune intermittent j ai perdu 24 kilos et pas repris un gramme.
Bonjour renata faire le 16/8 avec une collation, 12 je déjeune 17 h collation, le lendemain 12 h .
merci pour tous ces infos svp donnez nous des conseils qui peux nous aider à tenir avec se confinement je stresse j'ai peur de reprendre mes mauvaises habitudes merci Renata
Bonjour Renata, toujours aussi agréable de t'écouter et te regarder.
Cela fait maintenant 8 mois que je fais le JI 16/8 en suivant la MR et je me sens en super forme, mon poids est stable et ma santé au top 👍
Encore merci pour toutes tes recherches et tous tes conseils.
Prends bien soin de ta famille et de toi.
Amicalement
Guillaume
je suis tout a fait d'accord avec toi. j'ai vu beaucoup de docteurs ou diététiciennes qui n'ont dit de fait 5 à 6 repas alors que je n'avais pas fait. En fait ça m'a donner des prétextes pour manger tous et n'importe quoi Mais depuis que j'ai commencé le jeune intermittent et que je mange des aliments riches en nutriments j'ai moins de fringales et moins de troubles alimentaires. La nourriture n'est plus centrale à ta vie. Etant chercheur en biologie je suis d'accord avec toi, il faut se baser sur la science et non sur des philosophies mais surtout se baser à ceux qui fonctionne pour nous. j'aime beaucoup de tes vidéos.
bonjour,tu ne peux pas nous dire que les études observationnelles n'ont que peu de valeur ('c'est pas de la vraie science!') et nous mentionner ici les résultats d'une étude observationnelle (6:39),c'est contradictoire.A part ça,très intéressant,comme d'habitude.
🎯👍🏃🏊🚶🚵🏇🙌 .merci .
Bjr Renata. J'ai commencé avec le jeûne sec intermittent 16/8 avec 2 repas entre midi et 20h, pendant 10 mois où j'ai perdu 26kg. Maintenant je pratique le jeûne sec intermittent 20/4 avec un seul repas à 13h et uniquement des fruits à 17h, depuis 6 mois où j'ai encore perdu 4 kg, soit au total 30kg de perte. Je suis actuellement à mon poids idéal après les 18 mois.
Alors Renata, que dois-je faire maintenant pour maintenir mon poids?
Bonjour Renata, cette vidéo c'est mon histoire. J'ai toujours mangé une fois par jour. Et puis à partir de 40 ans j'ai fait un peu n'importe quoi mais en gardant toujours un seul repas et j'ai pris du poids. J'ai consulté une Nutritionniste qui m'a conseiller 3 repas et deux collations j'ai suivi son programme et j'ai pris encore plus de poids. Je ne digerais plus j'étais fatiguée. Et puis j'ai déclaré un diabète de type 2. À ce moment là je me suis dit que ce que le secteur médical me proposait n'était pas bon pour moi. J'ai fait seule mes recherches, et mes essais alimentaires. Aujourd'hui et depuis + de 3 ans je maintiens mon poids j'ai perdu 30kg et je ne mange qu'une seule fois par jour sans fatigue. Et je suis une sportive+++ les gens qui disent être fatiguée ou en hypoglycémie si ils n'ont pas trois repas par jour c'est que leur alimentation n'est pas correcte trop de glucides pas assez de vrais aliments. Merci pour cette vidéo. Bonne journée à tous restons chez nous
Bonjour renata……Après arrêt du tabac pris 6 k ,,, perdu en deux mois avec le jeun. …1 repas le soir…..j'ai 65 ans et en pleine forme … merci ! Renata.
Bonjour, je suis un bodybuilder et pourtant je ne mange que 2 fois par jours ! Bonne sèche à toutes et tous.
Merci Renata pour cette vidéo
Pour moi et mon mari 2repas par jour un bon petit déjeuner complet une collation le midi et un repas léger le soir
Bonjour Renata! Que penses-tu de la prise d'un repas par jour?
Bonjour Renata. Pourquoi ne pas commencer par un petit déjeuner et un déjeuner après 7 – 8 heure et oublier le repas du soir? N est ce pas la même chose? Bonne journée.
🎯👍🏃🏊🚶🚵🏇🙌 .merci .