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ℹ️ *DESCRIPTION* ℹ️
Tu veux brûler plus de calories naturellement, booster ton métabolisme et augmenter ta dépense calorique quotidienne sans passer des heures à la salle ? Dans cette vidéo, je te révèle 7 astuces prouvées scientifiquement pour relancer ton métabolisme, brûler des centaines de calories en plus par jour et accélérer ta perte de poids durablement !J’ai perdu 30 kg (de 114 à 84 kg) en 2 ans, et aujourd’hui je suis fier de mon corps. Si toi aussi tu en as marre de la honte face au miroir, ces habitudes simples vont changer la donne.
Chapitres :
00:00 – Pourquoi booster sa dépense calorique ?
01:50 – Mon histoire (perte de 30 kg)
02:00 – Les 3 piliers de la dépense calorique
03:18 – Astuce 1 : Construire du muscle (brûle calories même au repos !)
05:02 – Astuce 2 : Augmenter la NEAT (marche, 10 000 pas…)
07:21 – Astuce 3 : HIIT (marche japonaise, afterburn)
08:46 – Astuce 4 : Plus de protéines
10:04 – Astuce 5 : Café, thé vert & eau froide
11:06 – Astuce 6 : Bien dormir (7-8h)
12:01 – Astuce 7 : Bonus (manger épicé, rire, gérer stress)
13:09 – Conclusion
#boostersonmetabolisme #caloriesbrulees
source
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Même si je ne suis pas une grande pratiquante de tout ce que tu nous inculques, c'est un réel soutien gentiment empathique qui fait beaucoup de bien à chaque rencontre avec toi. Ok protéines, Ok tapis de marche, Ok qques compléments alimentaires. Un grand merci de nous transmettre ton énergie. Conclusion : Flo……continue. Annie 75 ans.
25kg à perdre pour ma part !
L’équilibrage alimentaire est à mon sens le plus dur. Je fais du renfo musculaire en salle + 10 à 15000 pas par jours presque + jeûneintermittent 17:7, sauf qu’avoir un équilibre des macro est ultra compliqué, et je me met souvent à dépasser les glucide ou des lipides de quelques 10aine de g, selon les jours (tout en retestant en déficit calorique) mais bizarrement les Prot, je les dépasse rarement malgré que c’est ceux que je vise en priorité ^^
Je penses me prendre de la whey une bonne fois pour toute, même si jusqu'ici je voulais pas en prendre car je trouvais ça écœurant 😂
D’ailleurs tu parle de After burn pour le HIIT mais il me semble que c’est également le cas pour la pratique de la musculation ? Person le HIIT, quand on fait 105kg avec pas mal de gras, c’est pas l’idéal 😂
Je n'ai que 4 kg à perdre, juste pour me sentir bien dans mes vêtements. Je suis dans ma 3ème semaine de tapis de marche et depuis 7 jours à 10 000 pas minimum par jour. Ce matin je me suis pesée, j'ai pris 1 bon kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! …………..?
Positif ! Pas toujours facile, mais c'est toujours bien de le rappeler
Manger et pisser… Il faut quand même choisir de réaliser ces activités en alternance. 😂