LE GUIDE ULTIME DE LA SÈCHE !! (PERTE DE POIDS)



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28 Comments

  1. Voici les timecode pour les différents points et sujets abordés dans la vidéo, bon visionnage à vous la mif !!
    1:57 : Calculer son total calorique et son déficit calorique
    6:15 : Calculer ses macronutriments
    11:00 : combien de repas et quels aliments manger au quotidien?
    17:33 : comment gérer son entraînement pendant une sèche?
    22:05 : est-ce que le cardio est obligatoire en sèche?
    26:00 : comment faire lorsque l'on stagne pendant la sèche?
    28:46 : le NEAT

  2. J'ai une question !

    Est-ce que lorsque supposons qu'on puisse perdre imaginons 10kg. Faut-il recalculer ses macronutriments avec notre nouveaux poids ? Parce que je suppose qu'un corps de 100kg aura besoin plus de protéine qu'un corps de 90kg.

    Si quelqu'un peut me repondre 😅

  3. Bonjour, il y a quelque chose que je n'ai pas compris je fais 100kg car je fais des excès mais si je mange bien je retombe à 85kg. J'ai pas envie de commencer une sèche donc je dois calculer mes calories pour 100kg ?

  4. Pour moi un sportif LAMBDA, oui le cardio m' a aidé cad/jour :
    20 mn échauffement tapis 4 km/h
    1 group musculaire
    Tapis ou vélo 45 mn
    Gainage
    Total entrainement 1h30mn.
    Bonne journée

  5. J’ai 2 question, mes dépenses calorique sont pas les même selon le jour, je calcule comment sa ? Et combien d’eau il faut boire svp sinon MERCI la vidéo est ptn d’enrichissante 🤩

  6. J'ai vu des tas de videos sur la séche. Celle ci est de loin la meilleure! Claire, détaillée, il ne manque aucune info, cest parfait! J'ai tellement appris sur cette chaine (sèche, calcul des calories, prise de masse…). , merci mille fois.
    Je recommande absolument ❤

  7. Super vidéo :/ juste un point .on peut aussi aussi ne pas perdre de temp car on prend du muscle tout simplement .Donc a ce moment là je sais pas si c'est nécessaire de baisser nos calories :/

  8. Salut, alors je suis débutant mais je pense que durant la sèche beaucoup oublie de boire, mine de rien ça a son importance et je pense qu’on a tous un peu tendance à oublier de boire 2L. En tout cas super vidéo merci de nous aiguiller !

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