Dans cette vidéo nous allons voir comment bruler les graisses du ventre, des cuisses, des fessiers et descendre votre taux de graisse avec ou sans sport !
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Dans un premier temps nous allons voir comment bruler les graisses sans sport ?
Il suffit de vous intéresser à l’alimentation car, le plus important dans une perte de poids est d’êtr en-dessous de vos besoins Calorique. Pour connaître vos besoins quotidiens, reportez-vous à cette vidéo :
Maintenant comment bruler des graisses avec du sport ?
Faites tout simplement une activité physique que vous aimez car, vous n’allez pas comptez les Calories.
Cependant, les meilleurs exercices restent ceux avec un grand effet EPOC permettant une perte de Calories même au repos après votre activité physique :
Dans le lien ci-dessus, vous allez comprendre comment brûler les graisses abdominales même au repos.
Devez-vous oui ou non faire des abdominaux pour bruler les graisses stockées ?
Pourquoi pas, mais il est impossible de perdre du tissu adipeux de manière locale. Si vous perdez vous allez descendre votre taux de graisse global.
Si vous souhaitez savoir quel taux de masse graisseuse atteindre pour avoir un ventre plat ou des abdominaux, reportez-vous à cette vidéo :
Ce qui est bien néanmoins lorsque vous faites des relevés de bustes par exemple, c’est que vous allez réactiver la circulation sanguine et ainsi bruler les graisses du ventre.
Comment bruler les graisses naturellement par d’autres manières ?
Il existe beaucoup de petites astuces pour perdre des graisses : boire du thé vert, prendre de plus petites assiettes pour manger etc…
Vous avez également les compléments alimentaires brûleurs de graisse qui permettent d’optimiser et bruler les graisses naturellement grâce à certaines molécules actives.
Comment préparer la perte de graisse ?
Personnellement, je me donné un délai. Par exemple, s’il fallait que je diminue mon taux de graisse corporelle de 5%, je me donné au moins 4 à 8 semaines.
Je choisissais une source d’aliments saines. Comme l’huile de coco pour mincir :
Comment bruler les graisses alors ?
Soyez en-dessous de vos besoins. Choisissez bien vos aliments. Prenez un délai raisonnable. Vous ne pouvez pas aller plus vite que la musique.
Et après avoir perdu des kilos ?
Il vous suffit tout simplement d’effectuer une phase de stabilisation pour ne pas reprendre le tissu gras perdu.
En effet, le but de tout cela est de prendre de bonnes habitudes alimentaires et non de reprendre la même alimentation qu’avant votre perte de poids.
Si vous souhaitez courir et faire du sport pour perdre du poids, la vidéo est ici :
Pour vous aider à savoir comment bruler les graisses naturellement et le plus rapidement possible, je vous invite à :
►Téléchargez la fiche des 54 Aliments dit « brûle-graisse » pour vous aider dans votre perte de poids :
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► Pour faire partir la cellulite :
source
Merci Al, je suis beaucoup tesvidéos et je peux t'assurer que j'apprends beaucoup.
merci pour tes conseils et la petite visite qui me fait voyager
Salut, concernant les Abdos je les fait actuellement un jour sur deux, penses tu que cela m'apporte quelque chose ou que c'est de la perte de temps ? Merci et bonne vidéo 💪🏻💪🏻
bonsoir al, encore moi 😉 dis moi je viens de faire un petit calcul de mes calories par repas, et je viens de constater que malgré le fait d'avoir l'impression de bien équilibrer mes repas et bien je suis bien en dessous des apports nécessaires. je m'explique, pour la journée j'ai besoin de 640 kcal de protéines et bien j'arrive à 520, pour les glucides j'ai besoin de 981 kcal et j'arrive péniblement à 426 kcal, c'est ce qui me gêne le plus car je ne sais pas quoi manger de plus !!!!! Sinon pour les lipides ça va 😉 pour les protéines je pense combler le trou 😉 mais les glucides je cale, à l'aide 😂
salut al, j'ai l'impression de stagner dans ma perte de poids !!!! que faut il faire, je fait pourtant très attention à mon alimentation et je respecte bien tes recommandations ?