Suis cet séance de 15min avec moi pour faire travailler les bras et les épaules, exercices qui vont aider a muscler et affiner les bras.
Matériel: 2 haltères:
Echauffement corps entier:
Echauffement haut du corps:
Etirements corps complet:
Etirement haut du corps:
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MATERIEL:
Halteres ajustables:
Halteres 2kg:
Halteres 3kg:
Kettlebell: 4kg:
Kettlebell 8kg:
Elastique long resistance 15kg:
Elastique long resistance 25kg:
Elastique long resistance 35kg:
Mini Band:
Elastique en tissu:
Disques glisseurs:
Brique de yoga:
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Programme d’entrainement en ligne personnalisé:
Suis moi sur Instagram: @mb.healthandfitness
Musique:
www.bensound.com
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Avertissement:
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A noter qu’il n’est pas possible de perdre de la graisse d’un endroit localisé, pour perdre du poids, il faut être en déficit calorique (bruler plus de calories qu’on en ingère). Faire du sport pour augmenter les calories qu’on dépense et réduire son apport calorique en mangeant sont 2 façons de perdre du poids.
source
PROGRAMME FITNESS GRATUIT DE 7 JOURS : https://payhip.com/b/doMw8
Merci beaucoup des exercices très bénéfique et c'est super bien fait
Super rapide efficace 👍🙏
supers exercices , il manque le p'tit sourire quand même 😉😊
Je viens de faire la seance avec des poids de 2kg , on les sent quand meme passer , surtout à la fin. Reprise de sport pour moi
Bonjour merci beaucoup j’ai bien suer belle journée à vous 💖
Je suis nouvelle ici
Trop bien
merci…🥰
Je viens de commencer le programme j’espère aussi voir des résultats plus tôt
Hello combien de temps de repos entre ces séances ? On peut conjuguer avec vos autres exercices haut du corps ? Merci et bravo pour la simplicité des cours
super merci
Trop bien vos cours 😊
Merci c'est très bien surtout quand on reprend le sport sans craindre de ne pas y arriver ❤
Programme excellent et facile d'accès quand on n' est pas déjà sportif 🎉🎉🎉🎉❤❤
C’est super mais pas assez intensif j’ai l’impression pour voir des résultats
Bravo Margaux, 51 ans plus de sport, boulot, boulot, sportive jeune mais très mal au dos, ma décision de reprendre avec vos vidéos TOP ! Merci accessible, je vous garde en favori, avec un peu de chance mes séances de sport vont remplacer mes cigarettes du matin☺👌👍
Meunone ngako wayelo weuyou goorgorlou bi Ndeyssan
Le feeling et le follow toujours ❤❤❤
Vidéo riche en enseignements. Merci ❤
Je venais de m'abonner et commencer les exercices. Pensez vous que s je fais tous les jours, mes bras peuvent s'affiner un peu?Si oui en combien de temps ? Sachant que j'ai 15 kilos à perdre.Merci pour la vidéo.
Super! Merci!
Salut Margaux, merci pour ta vidéo ! As-des étirements pour après séance stp ? Merci !!
Bonjour je fais ton programme haltère 2kgs … à quel moment passer a des haltère plus lourdes ? Merci par avance 👍
Bonjour Margaux merci pour vos vidéos 🥰🥰
Génial
super répétitif il y a des tas d'autres exercices possibles, c'est sûr que si on fait toujours la même chose, on finit par augmenter le poids, mais est-ce là le but
J adore cette serie!! Je l applique quotidiennement depuis 4 ans avec de temps en temps 1 serie plus poussee entre mais ca reste ma base
Mes bras reste juste ce qu'il faut de tonic
merci infiniement
A faire deux fois 15 min ? Par jour ou un jour sur deux ?
Bonjour, merci pour cette excellente vidéo, je viens d'acheter des haltères et je ne savais pas trop par quoi commencer. Conseillez vous de faire cet entraînement de 15 minutes tous les jours ? Ou d'alterner avec un autre ? Merci