✔️ Comment retrouver un ventre plat ? Vous souhaitez en finir avec le fameux petit ventre ? Malgré vos différents régimes et vos séances de sport, impossible de déloger cette graisse viscérale qui s’est réfugiée dans votre ventre. Voici pourquoi la graisse du ventre est coriace !
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✅ Voir la vidéo complémentaire ” Comment se débarrasser de la GRAISSE VISCÉRALE ”
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La graisse sous-cutanée se niche sous la peau alors que la #graisse #viscérale s’installe dans le ventre et entoure les organes.
Le gras du ventre est peu visible au début, pourtant, c’est ce dernier qui est la plus dangereux pour la santé.
Comble de malchance : les parties du corps où ces cellules de graisse sont particulièrement tenaces sont le ventre et les hanches.
Et une mauvaise alimentation riche en sucre et/ou à IG élevé va venir ajouter du gras dans cette zone.
(L’insuline, l’hormone qui gère le taux de sucre dans le sang, intervient dans le processus de stockage des graisses dans la zone abdominale)
Pour perdre le gras du ventre, une alimentation à IG modéré / bas combinée à une bonne activité physique peut vous aider à atteindre votre objectif de ventre plat.
Attention : ce n’est pas parce que vous faites du sport que votre gros #ventre va disparaître.
Pour déloger ces graisses, il faut réaliser des exercices ciblés et du corps entier (full body) afin de favoriser une bonne circulation sanguine dans cette zone.
Vous devriez combiner plusieurs séances de sport différents :
– Un peu de cardio (jogging, zumba ou vélo),
– des exercices ciblés (abdos simples, croisés ou encore des planches)
– des exercices avec des soulevés de poids
Si vous tenez compte de ces principes, vous allez perdre rapidement la graisse du ventre et pour de bon !
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Malgré le OMAD, elle persiste
Mouai…. Faire des abdo vascularise les muscles et non pas la graisse viscérale ni sous cutanée.
Ensuite la graisse viscérale est celle qui s’élimine le plus rapidement, elle est très vascularisée
Effectivement j'ai pratiqué un régime sur un an qui m'a fait perdre 28kg et la graisse abdominale résiste encore et toujours, mais je ne perds pas espoir. Bon courage à ceux qui luttent 💪
1:55 En Chine, il est courant de masser la graisse du ventre pour stimuler la circulation sanguine avant les séances de sport dans les centres de perte de poids.
Cette pratique semble être une bonne idée, car elle aiderait à préparer le corps à l'exercice en favorisant une meilleure circulation visceral.
J'ai pas trouvez d'étude occidental en ce sense cependant ?!
Boujour pourquoi a t on un gros ventre est-ce-que c'est a cause d'une hernie ou diabète ou neurolitique ou obésité les 4en1 se qui est mon cas ? Merci ++
( voir aussi j'ai arrêté de fumer du tabac et arrêté la vapoteuse je fume plus rien et j'ai eu un cancer ♋️ du testicule gauche ).
Et si on arrête les huiles, il n'y a rien de plus calorique que l'huile, que se passe t-il sur le gras stocké ?
Comment s'en débarrasser rapidement ?
Ok. Tu va me dire, arrête de manger et de boire de la merde, et bouge toi ! Va faire de la musculation pour augmenter ta masse musculaire.
Oui, bon. D'accord. Ça, ont le sais tous. C'est la base. Et ont ne va pas ce débarrasser de ça en 2 semaines, alors qu'on as mis littéralement des années pour arriver à en stocker autant.
J'ai 30 ans, je suis un homme, je fais 1m70 et mon poids de départ était de 76kg (J'arrondis)
Je me suis mis au sport et j'ai éliminé de mon alimentation tous ce qui est industriel, du moins, j'en consomme 10x moins qu'auparavant.
Ce qui ma fait arrêter ma consommation de lait et de yaourt au passage, et jai arrêté l'alcool aussi , enfin, sauf la bière artisanale de temps à autre. C'est pas mauvais pour la santé, du moment ou tu n'en bois qu'une. Je parle d'une bonne bière, pas les merde industriel vendu au supermarché du style Cronenbourg, Heineken ou encore 1964 et j'en bois genre, 1 ou 2 fois dans la semaine.
C'est l'été, il fait chaud. Et faut bien vivre un peu, surtout que quand tu te prive de tout ce sucre raffiné que tu aimais bien manger, c'est normal que de temps en temps, pour ne pas craquer psychologiquement et faire en sorte de jeter à néant tes efforts, tu t'autorises quelque écart 2 à 3 fois par semaine, mais léger car le but, c'est de faire en sorte de perdre tout ce trop trop-plein de graisse.
Surtout que généralement, tu compenses avec quelques minutes de cardio supplémentaire à la salle.
En parlant de salle, ça fait un peu plus de 2 mois que j'ai repris. Aujourd'hui, je suis beaucoup plus en forme, que la première semaine où j'ai recommencé à y aller, et je suis en ce moment même, en train de progresser sur tout les domaines.
Que ce sois la force, la maîtrise, ou bien encore ma santé pulmonaire si je peux dire ça comme ça. Je vais même recommencer la boxe dans pas longtemps, je sens que je peux en faire à nouveau, j'en faisais étant plus jeune.
Bref, donc avec tout ça, je suis passer de 75kg avec un IMC de 25.5 dont un taux de masse graisseuse de 24.6% et un taux musculaire de 70.6% à 72kg avec un IMC de 24.8 dont un taux de masse graisseuse de 23.5% et un taux musculaire de 71.7%
La graisse sous-cutanée et passé de 16.5% à 15.8% et la graisse viscérale et passé de 9.1% à 8.7%
J'ai bien dégonflé au niveau de mon ventre, je commence à reprendre forme musculairement parlant, il y a déjà un petit avant / après qui ce vois (du moins, je le vois) même si je pense que cela sera plus visible à la fin Juillet (cela fera 3 mois que j'aurais repris le sport, et que j'aurais commencé mon "régime" entre guillemets).
Je suis déjà content et fier de moi, car beaucoup abandonnent quand il commence à se reprendre en main arriver à ce stade là, parce-que c'est dure, c'est inconfortable, c'est plus facile de ce faire plaisir au quotidien, sans devoir penser au conséquences de ce que l'on mange ou bois.
Mais je t'avouerai que je suis assez déterminée pour essayer à accélérer cette pertes de gras qui ce trouve principalement dans mon ventre, et de manière moins importante sur mon torse, mon visage, et de manière encore moins importante sur mes cuisses et peut-être un peu mes fesses.
Voilà. Un long message mais assez détaillé je pense pour espérer avoir une réponse clair de ta part.
Merci beaucoup pour la vidéo, c'était intéressant.
J'ai tellement trop longtemps cru que le gras était le problème alors que la cible c'est principalement le sucre et les index glycémiques élevés. J'ai fini par le comprendre et en 4 mois aujourd'hui je suis passé de 117kg à moins de 92 ! Il y a encore du chemin, mais quand on a les bonnes infos pour s'y mettre, ca devient plus facile 👍
Svp est ce que faire un footing ça marche ?
Merci 3:20 😅😅😅 humm
Salut, franchement tes conseilles sont géniale, merci d'exister 🤩
3:20 elle a l’air tellement épanouie Géraldine dans son acide gras saturé 😂😂😂 oh faut bien rigoler un peu ! Manger c’est important de se faire plaisir ne pas être trop rigide, cela dit bonne vidéo informative ! Alors full body work out et stop Nutella ! Je recommande le body scult qui est une gymnastique qui associe cardio et musculation c’est le mieux pour secher
Bonsoir merci beaucoup pour vos conseils je me suis inscrit dans une salle il y a 6 mois comment savoir des résultats mais à dominer au niveau abdominal du ventre c'est plus compliqué un petit peu mieux qu'avant mais effectivement c'est pas top je vais suivre votre conseil et encore merci pour votre vidéo continuez comme ça c'est très bien expliqué j'apprécie beaucoup.
Pub dominos juste avant
Merci Wilfried, j'aime beaucoup tes videos, c'est tres intéressant, aidant et ton élocution est de bonne qualité
Svp pour le ventre comment faire pour la perdre 🤷🤷🤷
Est-ce que le vélo stationnaire 30 minutes chaque jour ça va?
J adores d avoir la graisse dans le ventre.
Bonjour ça fait 12 ans que je mange ni sucre ni graisse. J ai perdu 30 pour cent de mon poids mais j en ai encore au moins 15 a perdre plus moyen. Je ne mange aucun produit industriel jamais de gâteau pas de graisse et pourtant je ne perds plus depuis longtemps tout est dans le ventre…. J ai 57 ans.
❤
Bonjour voilà j'ai commencé le jeûne intermittent depuis à peu près un mois, moi je fais du 20h de jeûne 4h d'alimentation ça me convient parfaitement je suis pas une grosse mangeuse lorsque je suis en plage horaire où je m'allumante je mange équilibré mais je n'ai perdu que 3 kilos alors est-ce que c'est normal. Merci de me donner quelques conseils.
Perdu 4kg en 1 semaine. Ji 16/8 + produits sains + 40mn de rameur à fond + thé vert etc, 👍👍👍
J’ai perdu mes cinq kg il m’en reste encore 4 kg dû à la mal bouffe en Auvergne chez mon frère.:/- j’y arrive avec vos vidéos.:/- je suis végétarienne 🌱 donc plus de viande 🍖 depuis très longtemps.:/- pas de lait de vache.:/- thé vert 🍵 sans sucre mortel ce sucre.:/- mo médecin de grasse était nutritionniste je lui beaucoup je le regrette énormément.:/- il était de très bon conseil pour moi.:/- merci pour vos vidéos.:/-
bonsoir Comment perdre de la graisse viscérale quand vous avez des problèmes lombaires.? Quelles sont les exercices adaptés à faire.?
Sa m enerve jai perdu 14kg en 45 jours je suis passer de 96kg a 82. Jai maigri des jambes des bras du visage des fesses mais pas du ventre et des pec😩🤬. Un repas par jour plus de soda plus de pains plus de grignotage des fruits bcp je marche tt les jours ( jai arreter de travailler 2 mois avant les vacances pr me concentrer sur sa)