👉 Une semaine de menus et de recettes express à télécharger ici :
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On vous a appris que pour maigrir, il fallait : éviter le gras, éviter le sucre, éviter les collations. Résultat : frustration et craquages à 17h30.
Et si je vous disais que la collation était peut-être votre meilleure alliée pour perdre du poids ? A condition de choisir les bons aliments.
Aujourd’hui, je vous partage 6 aliments simples, efficaces, pour des collations équilibrées.
Je suis Jérémy MENET, diététicien-nutritionniste à Laon (02), nutrithérapeute et expert en nutrition-santé 🥕. En 10 ans de consultations, j’ai aidé plus de 6000 personnes à se réconcilier avec leur corps et leur alimentation.
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👉 SOURCES :
Magrone, T., Russo, M. A., & Jirillo, E. (2017). Cocoa and Dark Chocolate Polyphenols: From Biology to Clinical Applications. *Frontiers in immunology*, *8*, 677.
Hernández-Aquino, E., & Muriel, P. (2018). Beneficial effects of naringenin in liver diseases: Molecular mechanisms. *World journal of gastroenterology*, *24*(16), 1679–1707.
Moris, J. M., Heinold, C., Blades, A., & Koh, Y. (2022). Nutrient-Based Appetite Regulation. *Journal of obesity & metabolic syndrome*, *31*(2), 161–168.
source
Attention avec le pamplemousse il interagit de façon très néfaste avec pas mal de médicaments notamment les anticoagulants donc bien se renseigner avant de le consommer !
Moi j'ai un problème avec les brûlures de estomac
ma nutritionniste m'a conseillé des amandes quand j'aurai envie de grignoter…je mange une boite de sardines par semaine (par contre j'ai du mal à les digérer)…
Salut, on le met quand le miel dans la tisane ? 6 min, 10 min après ? Parce qu'après il a du mal a ce diluer si l'eau n'est pas assez chaude. Question existentielle 😮
J'ai des problèmes de santé génétique ( cavernomes) je dois maigrir absolument j'ai repris la natation et écoute tes conseils et ça marche bien merci tu sauves des vies ❤…
Quel est le meilleur aliment pour le cerveau et les vaisseaux sanguins ?
Coucou , trés bon podcast avec Nassim! 😊
Elle tombe à pic cette vidéo 😅
MERCI 🎉
Par quoi ceux allergique aux noix peuvent-ils les remplacer afin d'avoir les mêmes bienfaits.
Merci en effet j ai mange des oeufs et du broccoli pendant deux mois ca m a coupe l appetit JE VAIS essayer le miel
le pamplemousse vs les médicaments = incompatibilité réelle et avérée OU supposée et non-confirmée ? on m'a conseillé de ne pas en consommer…
Bravo Jérémy ! On dit que le miel d'acacia est le meilleur, tu en penses quoi (IG bas ?…) Merci pour toit ce que tu fais pour nous.
Merci pour cette vidéo. Je te suis pendant un moment et tu parles souvent de l'opposition sucre blanc/miel. Mais j'aimerais bien savoir ce que tu penses du sucre de canne roux, le sucre complet, le muscovado ou même le sucre de coco.
Des études, notamment celle de Consumer Reports (2022), ont analysé 28 tablettes de chocolat noir de grandes marques et ont retrouvé du cadmium et/ou du plomb dans la totalité des échantillons. Le cadmium est classé cancérigène et s'accumule dans les reins, tandis que le plomb peut causer des troubles neurologiques, de l'hypertension et des lésions rénales.
Ces métaux viennent du sol : le cacaoyer absorbe le cadmium par ses racines, et le plomb se dépose sur les fèves lors du séchage au soleil. Plus la teneur en cacao est élevée (80–90%), plus la concentration en métaux lourds peut être importante.
Rien a voir, mais j ai termine la serie six feet under… la meilleure serie de tous les temps. Entièrement d accord avec vous! Merci pour vos videos , elles m aident énormément
4 oeufs par jour et toujours des lunettes ?
un gros biais cognitif tout de même. Pourquoi tout faire pour ne pas ressentir la faim.
Le premier problème c'est comme tout le monde le sais la quantité d'aliment.
Mais il y a un problème tout aussi important, c'est la fréquence. En effet le système digestif en étant sollicité déjà 3 fois par jours est en constante activité, alors comment voulez vous avoir de l'Energie si vous digérez toute la journée du matin au soir.
De plus, les aliments sucrés sont "toujours" un apport de calorie vide. Les oléagineux ne sont pas forcement assimilable , au mieux 50%.
Pourriez vous faire une vidéo pour ceux qui ont besoin de prendre du poids après une très longue période de privation et qui ne peuvent plus digérer sans en souffrir ? Bref toutes ces pauvres personnes malnutries et qui ont connu la famine…qui sont en période de réalimentation…qui sortent de jeune…etc
Bonjour,
Je vois que dans le tableau, le quinoa remplit également toutes les cases. Étonnant du coup qu'on n'en parle pas plus souvent.
Surtout que ça peut se cuisiner autant sucré que salé.
Excellente vidéo comme d'habitude. 👌🏽
Peut t on manger une fois par semaine une tablette de chocolat à la praline . Car moi perso un carreau par jours impossible, donc je n achete pas .
Le chocolat est un excellent aliment ! 🙏
👌🙏 Merci
Moi je n'aime pas les œufs durs je les préfère mollet gardent ils les mêmes propriétés svp ? merci
Bonjour merci pour cette vidéo , je consomme tout sauf le pamplemousse je ne peux plus à cause des médicaments 😢
Une bonne omelette au fromage le matin 😋 miam 😋
Merci de penser aussi à ceux qui aimeraient prendre du poids : proposer des menus pour augmenter ses rations ect
Coucou depuis la Belgique