STABILISER SON POIDS ! (après un régime)

Vous souhaitez #stabiliser votre #poids ? À la suite d’un #régime, vous cherchez comment vous devez faire afin de maintenir un poids stable ? Dans cette vidéo je vous donne les points importants pour conserver et ne pas reprendre de poids après votre régime.
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Comment maintenir son poids après un régime ? Comment ne pas grossir après un régime ?

La première question à vous poser, c’est la manière dont vous avez perdu votre poids.

Était-ce à l’aide d’un régime restrictif ou d’un rééquilibrage alimentaire ?

La marche à suivre est donc différente, selon la manière dont vous avez perdu du poids.

Dans le cas d’un régime restrictif où vous avez ressenti de la frustration, vous allez devoir passer progressivement par une phase de rééquilibrage alimentaire afin de stabiliser votre poids.

Soumis durablement à une restriction calorique, l’organisme s’habitue à fonctionner à l’économie, avec peu de calories.

Maintenir la restriction tandis qu’on a atteint son objectif expose à une reprise de poids au moindre dépassement.

La phase de stabilisation du poids consiste à réhabituer l’organisme très progressivement à fonctionner avec davantage de calories, jusqu’à trouver, grâce à une pesée hebdomadaire, le seuil maximal tolérable.

Si vous avez perdu votre poids grâce à un rééquilibrage alimentaire, alors vous n’avez qu’à simplement, continuer sur cette lancée en vous faisant plaisir de temps à autre.

Ne vous récompensez pas en vous jetant sur les aliments qui vous ont manqués pendant votre régime.

Le plus important, c’est de garder la bonne balance entre votre apport énergétique (les calories) et vos dépenses (activité physique).

Donc, plus concrètement, cela va dépendre de votre alimentation et de votre activité physique.

Mon dernier conseil, c’est de vous fixer de nouveaux objectifs !

Souvent, lorsqu’un objectif est atteint, on observe une baisse de motivation.

Afin d’éviter ça, fixez vous un nouvel objectif comme des muscles plus dessiné, un fessier plus musclé, …

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