💊 Pour prendre la même créatine que Raph, cliquez ICI 👉
Code : “JEJERAPH”
– 10 % sur votre commande.
Merci à Nutri&Co de sponsoriser cet épisode.
__________________________________________________________________________
Cliquez ICI pour recevoir les Tips de Jéjé et Raph :
Pour collaboration commerciale : collab.jejeetraph@gmail.com
__________________________________________________________________________
La ménopause marque une étape clé dans la vie des femmes. C’est une période de grands bouleversements hormonaux qui s’accompagnent de changements profonds dans la composition corporelle : perte progressive de masse musculaire, diminution de la densité osseuse et augmentation du risque de fragilité. Ces transformations ne sont pas une fatalité, à condition de comprendre ce qui se joue dans le corps et d’adopter les bonnes stratégies.
Dans cette vidéo, j’échange avec Dr Kruseman (diététicienne et chercheuse) sur les moyens concrets de préserver un corps fort et solide après 50 ans. Nous parlons de l’importance de maintenir sa masse musculaire, non seulement pour l’autonomie et l’énergie au quotidien, mais aussi pour soutenir le métabolisme et la santé globale. Nous abordons également la densité osseuse, un élément trop souvent négligé, qui conditionne pourtant la prévention de l’ostéoporose et des fractures.
Un point central de notre discussion concerne la créatine, un complément encore méconnu mais qui possède des effets très intéressants pour les femmes ménopausées : soutien de la force musculaire, meilleure récupération et, potentiellement, un impact positif sur la santé osseuse.
Cette conversation est un véritable guide pour toutes celles qui veulent vivre la ménopause de façon active, avec un corps musclé, solide et en pleine vitalité.
Miniature : Hicham Latreche
__________________________________________________________________________
TimeLines : Prise de poids et Ménopause : Le COUP DE GUEULE d’une Dr en Nutrition
0:00 : Introduction
1:56 : La mode de la ménopause
6:30 : Publicité
7:48 : Présentation de l’invitée Dr Kruseman
10:30 : L’étude de Duke
20:00 : Le droit de se plaindre
24:20 : Évolution de la masse musculaire
30:00 : Alimentation et sport
35:15 : Agir ! Et se muscler
40:00 : Insulino-resistance
48:00 : Apport en protéine
54:00 : La créatine et le lait
1:02:09 : Fringale envie de manger, que faire ?
1:05:45 : Réduire les glucides le soir
1:10:55 : Les 2 questions invité
source
💊 Achetez la même créatine que Raph en cliquant ICI 👉 https://nutriandco.com/fr/produits/creatine?id_product_attribute=1
CODE JEJERAPH : – 10 %. Merci à Nutri&Co de sponsoriser cet épisode.
Souvent visages ridés,mais corps hyper musclé, ou,femmes rondes et,visages lisses!
C le desert et on est pas aidé par les medecins.
Et le gras au ventre on vous dit: " oh c pas grave".
On ne sait pas quoi faire.
Si l OMS était bienveillante ça se saurait
Pour le hit non non pas poursuivi par un chien c’est gentil les chiens mais par un serial killer 😅😅
En fait, je ne suis pas tout à fait d'accord avec ce que vous dites
La plupart du temps, voir même 90 % des personnes n'ont pas du gras au ventre mais des œdèmes. Il y a des techniques pour enlever ce ventre. Ça marche très bien.
Merci beaucoup ! J’ai beaucoup appris dans cette vidéo
Merci pour cette émission très intéressante.
Je retiens l'importance de se muscler pour garder de la force, de l'autonomie et un meilleur métabolisme. Et aussi l'importance de manger suffisament de protéines, ce que je ne fais pas tout le temps.
Périménopose ? et préménopause ?
J ai 56 ans , j ai tjr fais du sport et active.
A aucun moment on m a interpellé sur la période ménopause et ménopause.
J ai depuis 4 ans pris du poids et bcp de souci physique.
J ai donc par moi même mis en place des actions .
Changement de sport , nutrition
la société vieillit donc il est plus courant de trouver des personnes de plus de 45 partout, y compris en salle de sport
Quoi il y a des gens qui ne s'abonnent pas ? Incroyable 😂abonnez vous c'est sympa ici 😂
56 ans ,ça fait 6 ans de ménopause et pas de prise de poids 1,60 et 48 kg faut bouger mesdames
Ne doit on pas justement éviter le HIIT quand on sait qu’à la ménopause le taux de cortisol à tendance à augmenter et que le HIIT apporterait plus de stress au corps?
Partir de la réalité, super, Des conseils pour des personnes qui ne peuvent ni courir, ni porter. Marche, escaliers, squats. Quand on bosse 55 h par semaine et qu on a des douleurs chroniques (CETD) depuis 15 ans , comment fait on ?
la créatine monohydratée qui a été étudiée 1000 fois, semble me provoquer une rétention d'eau et un ballonnement au niveau du ventre. Par contre je vois bien le changement sur mes séances de musculation et ma stabilité de l'humeur et ma concentration. Donc, je vais essayer la créatine HCL pour tester. C'est dommage ces effets indésirables. Quand on est dans une période de perte de poids on n'a pas envie de voir un ventre gonflé et tendu, surtout que je l'ai toujours eu très plat et musclé et même si la ménopause est passé par là, il est encore pas mal…
Un petit mot pour la musculation en salle : Mesdames, allez y, c'est motivant de faire du sport au milieu des autres et franchement il n'y à pas de jugement, tout le monde s'occupe de son corps et se fiche de celui de l'autre.
Très intéressant
Je trouve exaspérant qu'il n'y est jamais eu de prise en charge d' information par des médecins spécialistes et les généralistes !!! Pour guider les femmes dans la périménopose!! C démerdez vous !!! De plus aucun traitement n'est remboursé !!! On les mets dans une case comme une vieille personne qui va en EPHAD !!! C grave de nos jours !!! Ce système est vraiment défaillant !!!😢
Désolé mais même si tout ce que vous dîtes est intéressant, moi, je suis en perimenopose, je pense mais j'ai subi une hystérectomie conservatrice et le sport, c'est compliqué par les fuites urinaires donc, c'est quoi la solution ? En plus, depuis 5 mois, je suis sous cortisone
Super vidéo passionnante. Même si je connaissais déjà tout son contenu vu que c’est mon métier, Le Dr Kruseman explique super bien. Bref merci pour cette top vidéo
Je vais avoir 68 ans dans quelques mois et je vais à la salle de sport 5 fois par semaine faire de la musculation du fit pump et fit sculpt. Il y a plusieurs personnes de mon âge homme ou femme et je pense que c'est quelque chose de très courant je ne me suis jamais senti mal au contraire j'adore ça.