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00:00 Intro
01:33 ÉTAPE 1: Surpoids Critique
02:53 Le danger caché de la phase 1
03:25 Le paradoxe du surpoids critique
04:40 Comment sortir de la phase 1
06:25 3 habitudes qui change tout (même sans motivation)
08:38 Objectifs & booster de l’étape 1
10:07 ÉTAPE 2: Surpoids Persistant
11:10 Le « bon » conseil qui te maintient en surpoids
12:30 Le danger de la phase 2
13:53 La solution pour le surpoids persistant
15:27 L’astuce qui fait la différence
16:59 Boosters et compromis de l’étape 2
18:06 ÉTAPE 3: Forme Intermédiaire
19:42 Pourquoi tu restes flasque (le piège de la phase 3)
20:55 Comment perdre le gras récalcitrant
22:24 Le détail crucial que tout le monde rate
23:00 Le bon sport qui évite d’être « Mince & Mou »
23:51 Objectifs & Boosters de l’étape 3
24:40 ÉTAPE 4: Physique Athlétique
25:45 L’erreur qui bloque les dernières graisses du bas ventre
26:10 ÉTAPE 5 : Le secret d’un Physique d’Excellence
31:18 Mon dernier secret pour le ventre plat
32:05 Découvrir ta prochaine étape ?
source
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Si tu préfères continuer par toi-même, voici une journée dans mon assiette pour perdre le gras très rapidement:
👉 https://youtu.be/S-GBBsEaQec
J'ai remarqué que 90% des gens mettent leurs efforts au mauvais endroit… C'est pour ça que tant d'efforts sincères ne produisent pas les résultats espérés. Donc j’espère que cette vidéo t’a permis d’y voir plus clair et te permettra de perdre le ventre pour de bon ! 🙏
A ton succès 👊
Dany
tjrs du blabla pour vendre un truc en carton qui fonctionne pas
tres juste ce qui est dis dans cette video. Bon travail a l'auteur. apres quand toute ta vie tourne autour de ton ventre c'est pas fous non plus. attention a ne pas compter ses calories minutes apres minutes quand meme. j'pense qu'i faut etre en forme et c'est deja bien. un peu de sport ,un peu de legumes, queques bieres et surtout, pas virer ses amis parce qu'ils mangent des oréos.
Merci vraiment top !
Slt petite question pour ta séance il faut être majeur ou pas
Moi je suis malheureusement en état d'anorexie mentale. J'ai maigri et donc je veux retrouver mon physique normal sans prendre de graisse car je suis sèche mais ce n'est pas moi qui cuisine et je ne peux pas et je veux faire le régime paléo et faire plus de musculation que de cardio mais je fais un jeune de 16-17h chaques jours. On va essayer d'ajuster tout ça dès que j'aurai repris des forces
Euhhh, dans la pyramide, la mention "Peur de la viande, popularisation du vegan", c'est de la grosse bullshit. Je suis vegan depuis 15 ans et comme plusieurs de mes amis sportifs, je n'ai pas de problèmes de santé liés à mon alimentation. Je peux faire des virées à vélo de 100 km, je roule même l'hiver ici à Montréal pour aller au boulot (50 km/semaine), et je fais des randonnées de 15-20 km avec du dénivelé (+ 1000m). J'ai 48 ans, 1,82 m pour 75 kg. Rythme cardiaque à 56-58 bpm au repos. Ma seule condition de santé handicapante pour ne pas faire plus de sport est une sténose foraminale en L4-L5 qui m'interdit de courir alors que je faisais des demi-marathon il y a 12 ans. Puisqu'on parle d'études scientifiques (je suis communicateur scientifique ici à Montréal, entre autres), la littérature scientifique sur les méfaits d'une alimentation carnée est dense, surtout la viande rouge. De plus, c'est absolument mauvais pour l'environnement, là aussi, les preuves scientifiques sont irréfragables. Donc, on peut très bien être végétarien ou végétalien et être en bonne santé, même si le végétalisme requiert clairement plus d'attention (notamment concernant la vitamine B12 et le fer) que le végétarisme.
Il manque UNE seule chose… Boire, comment savoir si vous buvez assez? Lorsque vous allez au toilette, si l’urine n’est pas transparente c’est que vous ne buvez pas assez. Généralement il faut autour de 2 à 3L grand maximum par jour.
Sinon super vidéo et très intéressante et détaillée. 🙂💪🏻👍🏻
13:51 Donc on peut cibler la perte de graisse finalement ??
je suis tombé sur cette video , je suis en phase de regime depuis un moment je suis passé de 96Kg a 78kg aujourd'hui. Je me suis renseigné et je suis arrivé totalement au meme conclusion. Au debut je noté rien je faisais juste "attention" je me suis rendu compte que j'etais a 2500Kcal en faisant attention XD en notant tout et en faisant gaffe a l'equilibre c'est niquel je fais juste des pause de regime toute les 5 semaines pendant 2 semaine a 2000Kcal par jour ca permet de pas etre frustré et ca marche niquel ! (et je ne peux pas faire de sport a cause de probleme de ligement) du coup pas besoin de se tuer au sport il faut juste etre bien serieux.
J'aime bien tes vidéos mais je mets un bémol sur les boissons sans sucre. En effet cela engendre un pique d'insuline généré par le goût sucré. Et l'hyperinsulinémie est la cause de nombreuses pathologies comme le diabète la stéatose hépatique les kystes ovariens. Je vous recommande l'ouvrage sur le métabolisme du dr bourdua roy.
Coucou
Aurais tu des recettes pour la semaine comme tu as mis au milieu de la vidéo sur une journée stp ?
Est-ce possible pour les végétaliens/végétariens ?
C est quoi la bonne graisse ?
Ma kryptonite, c'est le fromage… donc j'en mange qu'une fois par semaine… Le sucre m'écoeure trop
j'ai tout fais mais j'ai pas de numéro de tel
La qualité du contenu est incroyable, des recherches de ouf, on voit clairement que vous maîtrisez votre sujet.
Merci beaucoup
Très belle synthèse, bravo !
parfait tres belle explication
De belles paroles et de bons conseils bien profond et réel.Certains paroles beaucoup pour ne rien dire et ici j'ai écouté en dévorant les paroles car elles étaient vrai.Merci
"Ton corps ne cherche pas à être beau gosse sur la plage, lui il veut juste survivre" 🤣🤣🤣 Tellement vrai 👍
Supprimer les jus par des sodas à l'aspartame!!!? Alors ça j'ai jamais entendu ça surtout qd on sait que l'aspartame est un poison.
Remplacer les jus industrielle par des jus frais au mieux fait avec un extracteur de jus. Mais certaines pas du soda…😮
Les relevés de buste ne servent pas a grand chose il me semble ? Merci
J ai un soucis avec ca mentalement
Sinon es ce que c est correct de la viande et du poisson le meme jour ??
La marche tous les jours ca le fait aussi et pas si compliqué Que ca
Intéressant, bravo
🔥🔥
Bravo
Merci pour la qualité du contenu de la vidéo 👌🏾
Excellente vidéo ❤❤❤
Vidéo incroyable, la quantité de travail pour cette vidéo.
Quelle vidéo merci!!
Bravo 👏👏👏
Tu parles beaucoup faut aller à l'essentiel bro.
Heuu Soda Sans sucre je dirais de l'eau avec un peu de citron !! le reste c'est génial
waou magnifique vidéo. Tu m'as motivée à m'y remettre. Un grand MERCI à toi. Je grignotte trop et je vais tester tes conseils des écarts par mois 😍😘
Incroyable synthèse !! J'avais déjà de bonnes connaissances en diète et sport mais c'était compliqué de savoir quoi appliqué , quand et pourquoi ! Tu as tout dis !
Tu m'as motivé a aller plus loin en le faisant plus sereinement !
Merci pour ta vidéo !
Très chouette vidéo instructive, je vais bientôt avoir 46 ans et j’ai débuté il y a une semaine mnt un rééquilibrage dans lequel j’ai fait un reser body de 24h via jeun, depuis je fais un jeun 16/8 chaque jour sauf le week-end… penses tu qu’à 46 ans on puisse encore atteindre un physique très correct ? (J’ai perdu 5,5 kg en 3 mois et il m’en reste 8,5 à perdre 😅) merci 🙏
J'ai vu tes appels, bonne journée