Fais chaque mouvement en 25 pivots 3x/jour.
Il s’agit d’une routine à faire de préférence chaque matin à jeun (pour avoir le ventre bien vide et savoir mieux le rentrer) en respectant bien les consignes: serrez le périnée et expirer en rentrant le ventre (bien rester droite, s’autograndir). Pieds ancrés dans le sol.
Si tu ne fais pas de sport rien que cette routine peut déjà t’aider à obtenir des résultats.
Mais pour plus d’efficacité il est recommandé d’ajouter cette routine à tes séances de renfo musculaire et de Hiit (de mes programmes @befiitgood sur mon site), avoir une alimentation saine (pas besoin de régime) et supprimer les mauvais sucres
Cette routine est accessible à tous et toutes.
Tague une copine avec qui tu vas tester ça pendant mon 2 mois 💪🏻
Tu verras c est top efficace 👌🏼
👉🏼 Découvre mon article sur mon secret pour obtenir un ventre plat après 40 ans :
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source
Merci Julie pour ces conseils 👌 Ayant été opérée d' un recalibrage lombaire et arthrodèse L 4 L5 ,j' ai perdu 4 cm au niveau du rachis ,et du coup un beau bourrelet est apparu sur mon thorax ! Je pensais avoir pris du poids mais en réalité ce bourrelet est apparu à cause de ces quelques cm perdus …☹️Av c quelle huile de massage plus H essentielle ou crème masser pour retrouver une peau plus tonique ! Merci
Magnifique Julie et qu'elle énergie,c'est sur ça donne envie de te suivre 😊❤
Elle a une taille parfaite et un beau ventre! Bravo!!
Merci Julie pour ces exercices très bon exercices. ❤❤
Ça marche même pour les ménopausées qui ont du ventre ? Depuis la ménopause, mon ventre a grossi sans pour autant manger moins bien ! Ah ces hormones, c'est terrible….😢
❤❤❤❤
Belle belle belle comme l'amour. J’avais cette taille. Je vais la retrouver bientôt
Merci Julie, top!
Voir Céline Roy
Tu es trop mince…
Cc Julie, le plus dur est de savoir si on serre bien le périnée, ou si on serre juste les fesses !!!
Je t adore.positive attitude..mais je trouve difficile la technique abdos hyppopressifs mais je comprends
Merci beaucoup super 👍
Faut pas avoir des problèmes de lombaires pour faire l'exercice ..
Super Julie !! J'adorrrrre ❤
Et pour le bas du ventre Julie ?? Merci pour ta vidéo 😊
Bonjour gratitude infinie pour tout 😊❤🌞🌹🌹🌹
Tu as que 40 ans normal d’avoir une ventre plat 😂ont te verra à 50 ans
Trop mignonne Julie !
J adore ton tee-shirt me faudrait le même avec mamy en plus😁
Merci pour ce conseil je ne comprends pas le rythme de la respiration pendant le mouvement
J ai compris qu’il fallait expirer en rentrant le ventre et stop pipi/caca😅mais au moment où on commence les mouvements on fait quoi ?j imagine qu’on ne bloque pas la respiration?
mais quelle energiiiie!! c est contagieux
merci Julie😊😊
Tu es très belle fille 👍🤝😊
Mais c'est génial cette exercice.. Merci beaucoup Julie
Je like (j'adore), je m'abonne (déjà abonnée 😉 et je paaartaaaageeee paske c super utile💡