Comment perdre du poids rapidement (et sainement !) avec ces 3 techniques aux 100% de réussite || Propulsion est disponible ici :
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► Mon GUIDE GRATUIT sur l’alimentation anti inflammatoire
► Vidéo sur La perte de poids à long terme
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À PROPOS DE CETTE VIDÉO
00:00 Intro
00:57 Des techniques simples
01:37 Technique 1
02:35 Technique 2
06:08 Technique 3
09:02 Combien de temps
09:39 Conseils complémentaires
12:31 Vous n’y arriverez pas seul
Voici comment perdre du poids rapidement, et à tous les coups. Oui, je sais, c’est présomptueux de ma part. Mais c’est la réalité du terrain, de mon coaching : 100% des personnes qui ont suivi les conseils que je vais vous donner dans cette vidéo ont perdu du poids. C’est ce que l’on a obtenu avec Propulsion, mon programme de 8 semaines coaché en visio. Il existe des techniques alimentaires, des façons de manger, de s’organiser aussi, des entraînements qui peuvent aider (même si on peut perdre du poids sans sport)…et dans cette vidéo, je vous donne les 3 les plus simples et efficaces pour que ça marche à tous les coups. Parce que les régimes sont frustrants, épuisants et qu’on finit toujours par “craquer” et revenir en arrière, je ne parle pas de privation. Je parle de changements à mettre en place et à garder à long terme autant que possible. Comme toujours, l’alimentation anti inflammatoire (et le jeûne intermittent) combinée à la psychologie de la perte de poids et à une activité physique sont les piliers sur lesquels nous pouvons nous appuyer. Voici donc comment faire pour lancer votre perte de poids sans créer de frustration et en maintenant une énergie au top !
Pour en savoir plus sur Propulsion, c’est ici :
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VIDÉOS COMPLÉMENTAIRES
► VIDEO : “Identifier la faim ou l’envie de manger”
► Comment vaincre la fatigue chronique
► L’alimentation qui m’a soigné
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Merci d’avoir regardé cette vidéo, ça me fait sincèrement plaisir.
Mangez pour votre énergie et profiter pleinement de votre vie
Et inspirez les autres à en faire autant.
Jack
PS : Commentez “LANCEMENT !” si vous lisez ceci 😉
source
Bonjour, je confirme cette vidéo je les fait durant 2 mois et j’ai perdu 10kilos au début c’est dur et après on s’habitue et sa devient simple. Bon courage à tous !
Moi je ne mange qu'une seule fois en 24 h( 18h-18h30) et je fais du sport ( course, marche, gainage), je bois beaucoup d'eau ( minimum 1L /.jr). EST ce que je fais mal ?
Les sucres lents par rapport aux sucres rapides ne sont pas immédiatement disponibles ; donc c’est idiot d’en prendre avant l’entraînement car cela ne sert strictement à rien sinon à déclencher le phénomène de la digestion pendant le sport.
Bonjour je dois etre neuneu mais je ne comprends pas bien ce qu on est censé manger en journée? Si on mets les protéines le soir les glucides pre workout on mange quoi le reste du temps? Des legumes? 😮
Bonjour déjà merci c'est super intéressant et jvais essayer mais ça veut dire 4fois glucides par semaines juste avant chacune des 4seances de sport c'est ça ? La seule possibilité que j'ai de faire mon sport c'est le matin au saut du lit et je cours tte la journée je peux manger les glucides à un autre moment ou je les enleve? Merci bcp😊
https://www.youtube.com/watch?v=qqlT1Mz6jSM
Trop bien merci
Si on s entraîne tôt le matin doit on prendre les protéines ds l heures qui suit ou le soir? Merci
Merci. le jeune intermittent est difficile à suivre quand on s entraîne entre 7h et 9h.. surtout avec le preworkout..🤔🙋👌👍
Et comment on fait quand on fait son sport le matin pour manger les glucides en pre work out ?
Il y a quelque chose qui me questionne mon cher Jack , et en passant c'est un ami qui m'a parlé de toi et j'en suis bien heureuse tu es super motivant 😉 Simplement j'ai une question par rapport à la prise de protéines le soir : il me semble que de digérer le soir n'est pas une bonne chose pour le sommeil et moi le soir je mange très très peu pour ces raisons là et aussi parce que mon repas principal je fais en sorte que ce soit celui du matin ou là je vais prendre presque tout mon apport journalier en protéines (je ne pratique pas de sport , juste du yoga très doux) Est- ce que je me tromperais par rapport à l'absence de prise de protéines le soir ? J'ai fais ça pendant quelques jours (environ 2 semaines) et avec une complémentation en magnésium et vitamines B j'ai retrouvé un super sommeil et j'ai perdu du poids. Je me questionne sur le fait de jeuner aussi pendant la nuit. Merci pour tes vidéos mais des fois j'ai du mal à suivre car c'est super varié et j'ai l'impression de ne pas arriver à te suivre mes je continue d'essayer pour aujourd'hui car tous se mélange un peu et je dois faire du tri, j'espère que tu pourras accueillir ce retour avec bienveillance. MERCI
Bravo 👏 pour ta vidéo très intéressante 👏.
Les derniers points surtout important : le sommeil ( je me couche 1 h après les enfants)et soutien( amis et famille). En tant que maman de 5 enfants, j'ai mis cela en avant avec les autres points du début depuis 3 jours et déjà 500 g de perdu.
On lâche rien 💪💪💪.
Merci à toi pour tout tes merveilleux conseils 👍❤.
Cette explication est fausse concernant les glucides et notamment le sucre qui se transforme en graisse, cela s'appelle la lipogénèse de novo est la science montre qu'il faudrait que nos réserves de glycogène soit pleine pour se mettre en place et continuer à manger du sucre pur, personne ne fait cela. Si vous mangez moins et mieux et que vous bougez vous perdez du poids. Diminuer les protéines animales qui contiennent des graisses saturées participent à la baisse de poids. Mais encore une fois vous déplacer les glucides avant l'entrainement n'a pas de fondement scientifique. Vous devez en manger à chaque repas, céréales complètes, légumineuses contiennent des fibres et de l'amidon résistant qui vont nourrir mon microbiote et en réponse vont produire des composés anti obésité, anti cancereux,etc…
Je vais essayer ,on se revoit dans 2 semaines.
Super conseil Merci ! Question comment s'organiser entre le jeune et la prise de glucides si je veux m'entrainer à 6h00 du matin ?
Merci beaucoup. je connaissait un peu ces méthodes, mais là, je suis totalement convaincu. merci
Évidemment que ça fonctionne à 100% si on le respecte scrupuleusement… il faut arrêter de dire n’importe quoi.
Il y a certes des choses intéressantes, mais tu n’as pas vraiment compris pour quoi les gens n’arrivent pas à maigrir…
Tout le monde sait aujourd’hui ce qu’il faut plus ou moins faire pour maigrir, mais peu y arrivent! Pourquoi alors?
Tu ne réponds pas du tout à cette question .
Le problème est essentiellement émotionnel. Perdre du poids ce n’est pas juste savoir ce qu’il faut faire et pas faire.
Hello Jack! Est-ce que cela veut dire qu’on peut pas consommer d’oeufs le matin ou à midi?
Et les jours où on ne fait pas d’entrainement, à quel moment de la journée tu nous conseilles de consommer les glucides pour avoir une bonne énergie toute la journée?
Merci 😉
J'ai eu une illumination dans la vidéo, les gens prennent une pause clope on peut bien prendre une pause oxygène…mais oui carrément en fait !
Merci personnes n’aurait donner. Sait informations gratuites merci encore vou été une belle personne que dieu vous garde bonne journée
Il est très pédagogue. J'adore ses vidéos
Superbe vidéo très instructive merci pour tous ces conseils en or !!!!
Depuis les Antilles, Merci pour tes conseils, je me lance.Par contre ton tableau m’intéresse aussi
franchement ajouter de manger un fruit en cas de fringale je vois pas en quoi sa casserait la perte de poids
salut pour perdre le poids il faut faire du sport régulièrement pour apprendre plus visitez ce sitehttps://1tpe.net/go.php?dat=amVyb21lMjAyNC51bGlzc3NlLjE=&tk=
Merci Jacques alors j'ai quelque chose à te dire à propos du sport de bouger il y a bien des solutions pour qu'on puisse faire du sport sans perdre son temps de sa vie en fait finalement la haute intensité est bien plus efficace que de l'intensité modérée de plus de 30 minutes moi je fais du HIIT si vraiment mon sport préféré je vois des résultats les séances dure 18 minutes c'est vraiment de l'intensité c'est 6 mouvements à exécuter il faut finalement être essoufflé il faut plus être capable de parler il faut transpirer il faut se dépenser au maximum Issa 3 fois par semaine et des résultats arrivent très vite le sprint et le tabata c'est encore beaucoup plus efficace que les sports d'endurance avec une équilibre avec alimentaire santé et sur la chaîne où je suis il ne conseille vraiment pas du tout la jeûne intermittent car ça peut aller vers des comportements alimentaires des troubles pour eux ce n'est pas leur job c'est juste de manger à ses goûts sans se priver sans compter les calories les macro voilà et grâce à ça j'ai perdu 6 kg en 3 mois à la base je pesais 75 kg maintenant j'ai fait 69 je l'ai fait sur un programme en ligne qui s'appelle le T12S moi je ne serais pas capable de faire un jeune par contre je me détoxifie du Sud donc 20 minutes d'intensité soutenu c'est comme si on faisait 2h de marche encore plus efficace😮😮😮😢😮😮😅😮😢😂❤😢😮😅😅
Je suis tomber par hasard sur cette vidéo , et je confirme que ce que tu dis ça marche car c’est ce que j’ai appliqué il y a environ 8mois mais sans faire du sport j’ai perdu quand même 10kg en partant d’une base de 86kg et 1 m70
Et là je reprend le sport d’ici quelque jours.
Merci pour ta vidéo; ça donne envie d’essayer surtout quand on lit les commentaires !
Je ne suis pas diététicienne et la question des repas restent floues.
Que peut-on manger aux 3 principaux repas si on doit regrouper les glucides uniquement à un repas ? Si j’enlève les légumes, le riz, le blé, les fruits, j’avoue que je ne vois plus trop quoi manger.
Je suis particulièrement motivé à essayer pour perdre quelques kilos mais aussi car j’ai régulièrement mal au genre et les médecins ne trouvent pas pourquoi. (Inflammation chronique).
Merci
Merci bcp
Bonjour jack , comment faire le jeune quand on travaille de nuit de 19h a 7h . Merci
Alors je lis les commentaires et c'est super motivant
53 ans , deux fractures jambes droites, fin de convalescence (12 mois ).. ménopause….euh 15 kg qui ne veulent pas partir… équilibrage alimentaire mais toujours en surpoids sans perdre un gramme….
Ou des conseils payant. …..non merci
Allez je vais écouter la vidéo 🤞🤞
Je kiff ce mec😊
Coucou moi j'ai une remarque stp. Tu évoques les glucides en pre workout mais la vie ne se resume pas qu'au sport. Il y a des gens qui on des metiers tres physique par exemple. Aussi une maman avec un enfant ou plusieurs qui doit courir a droite a gauche et etre super vigilante a besoin d'un boost d'energie aussi surtout quand manque de sommeil il y a quand bebe ne fait pas ses nuits. Les assmat aussi qui doivent gérér plusieurs enfants. C'est difficile et ca demande de l'energie. Alors quand est il pour la consommation de glucides pour ces personnes ?
Merci beaucoup ❤🎉🌺☘️🤍
Merci pour les conseils mais je n'ai pas compris à quel moment il fallait decaler les protéines en journée 😊
Moi je n'ai pas compris la derniere regle
excellent
Mais je m'entraîne pas 🤣 du coup je mange le fruit quand 🤔
Je vais jouer du piano debout c est peut être un détail pour vous mais pour pour moi ça va apporter beaucoup.
Merci pour ton énergie 😊, je faisais déjà tout correctement, mais l'idée de privilégier les protéines le soir est très intéressante. Je vais commencer dès aujourd'hui. Je confirme que tes conseils sont exacts, j'ai perdu 64 kilos en faisant tout ce que tu dis, mais sans te connaître et par initiative propre, j'ai ajusté lentement mon alimentation et mon activité sportive.
Bravo pour ton engagement ❤
Bonsoir donc si mon dernier repas est à 21h , je peux encore boire malgré tout ?? Si j’ai soif je peux boire de l’eau et le matin au lever je prendre un verre d’eau avec mes vitamines ou j’attend 9h au matin ??