En perte de poids, j’aime me faire plaisir. Alors, regarde ce petit-déjeuner!
Porridge à la fraise
Quantité: 2 portions
Ingrédients :
Pour les avoines aux fraises mixées :
– 90 grammes d’avoine roulée
– 60 ml de boisson végétale sans sucre (avoine, soja, amande: à choix)
– 80 grammes de fraises fraîches ou surgelées et décongelées
– 110 grammes de yaourt soja
– 1 cuillères à café d’extrait de vanille
– 1 à 2 cuillères à café de sirop de coco ou d’érable
– 1 pincée de sel
Coque en chocolat :
– 60 grammes de chocolat noir (utiliser du chocolat végan si nécessaire)
– 1 cuillère à café d’huile de coco facultative (aide à fluidifier le chocolat)
Préparation :
1. Ajoute tous les ingrédients pour les avoines mixées dans un mixeur et mélange jusqu’à obtenir une consistance lisse et semblable à une pâte.
2. Verser dans ton bol et lisse le dessus.
3. Fais fondre le chocolat (au micro-ondes ou au bain-marie) avec l’huile de coco.
4. Verse sur l’avoine mixées et lisse pour couvrir le dessus. Place au réfrigérateur pendant 2 à 3 heures (ou toute la nuit). Bon appétit !
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Merci chère Noémi 😊.
On a pas le même métabolisme ni appétit le matin😊
J'ai pas pu attendre ce weekend 😅 c'est un délice. Je l'ai fait avec des framboises 🥰
Je pense que ce sera dans mon ventre samedi matin 😉👍😁
Bonjour à tous, mais c’est quoi les quantités ?.
Les flocons c'est pour les chevaux le lait d'avoine c'est que du sucre vaux mieux le faire soit même
❤
Bombe a pic de glycémie de bon matin 😂
Les gens qui font de la musculation et mange des flocons d'avoine avec du lais ou de l'eau Berk bravo
Quelqu’un sait où trouver du sirop de coco ? Merci ☺️
Il faut mettre combien de temps au frigo sinon je t' adore ❤❤
Donc en perte de poids je prends 5 gros carreaux de chocolat au petit dejeuner?😅
Super
Mais l'huile de coco est critiquée par un médecin nutritionniste, par quoi la remplacer ?
Merci
Trop bon ! Moi j’ai mis des fruits surgelés que j’avais laissé décongeler framboises et fruits rouges 😋
Bjr y’a t’il un bénéfice au sirop d’érable par rapport à l’agave ?
J'adore la plupart des recettes gourmandes que tu propose, elles sont faciles et appétissantes même si je pense que hélas, je ne pourrai jamais les tester parce que je suis diabétique, dommage!
Aïe !!Le pic glycemique 😅
Ah mhmmmmm j'aime pas trop mélanger les fruits et le chocolat mais c'est inspirant pour d'autres recettes (soit fruit soit chocolat)
Est ce qu'il y a moyen d'avoir une texture un peu aerienne type crème fouettée/ chantilly ?
Merci Noémie pour la recette très appétissante 😊
Franchement je préfère mes tartines à la nocietela pur noisettes
Tu es la meilleure je t' adore Sabrina de France 👍👍👍👍👍❤️
Hello, on peut remplacer les fraises par un autre fruit afin de suivre les saisons ?
Coucou, je fais une recette similaire mais jusqu’à présent je ne mettais pas de couche de chocolat sur le dessus! Je vais essayer demain matin ! Tu nous gâtes, j’espère que tu te reposes un peu. Bel été !