Comment perdre du poids efficacement avec l’alimentation IG bas ?
Pour atteindre vos objectifs et perdre du gras facilement, vous devez éviter absolument ces 6 erreurs.
(Vidéo sur les erreurs à éviter – Partie 1:
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LES FICHES RECETTE DE LA VIDEO
▸3 collations saines:
▸Gâteau choco-coco:
▸Croque Mc Do IG bas:
▸Cassolette épinards-saumon:
▸Muffins fourrés IG bas:
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Musique: Dawn Music composed and recorded by Oak Studios
Creative Commons – Attribution ND 4.0
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Grâce aux repas ig bas en 1 an j'ai perdu 20 kgs beaucoup de patience et un jour votre corps change il lui faut du temps pour comprendre par contre je ne consomme plus du tout de sucre qu'il soit de coco etc….
Je reviens sur cette vidéo, que je découvre. Comment faire lorsque les légumineuses nous ballonnent ou nous font mal au ventre ?
Bonjour j ai suivi un régime igbas avec un docteur. Il a eu la mauvaise idée de me dire: que vous mangiez une petite part de gâteau ou tout ça revient au même car vous avez enclenché la machine. Erreur pour moi qui qd je n allais pas bien me jetais sur tout suivant la logique de sa phrase. Ça ne m'a vraiment pas aidé dans le temps pour me stabiliser 😢. Il a donc bien fait une erreur en me disant ça?! Cordialement
Bonjour Albane, je m'intéresse beaucoup à l'alimentation IG bas, j'ai également acheté vos deux livres qui sont vraiment super ! 😊
J'ai une question : je fait le régime cetogene depuis 6 mois. Seulement je ne perd plus de poids et je m'inquiète d'enlever des catégories d'aliments de mon alimentation sur plus ou moins long terme. Pensez vous que je puisse passer à l'alimentation à IG bas et si oui que puis faire pour ré amorcer ma perte de poids et bien négocier le virage?
Merci d'avance, Myriam
perso, étant diabétique, je mange ig bas toute l'année avec des écarts si par ex anniversaire, fête et si reprise de poids, une ou deux semaines en cétose. Priorité aux légumes, salades et poissons fruits de mer ensuite viandes volailles. pour les fruits c'est malheureusement limité cause diabète. voilà !
Merci
Vous pouvez me conseiller un livre de recettes ig bas, et comment contrôler nos calories…..merci bcp 3:43
Bonjour,
je suis diabètique et je m'interroge sur les yaourts : j'en prends 1 à chaque repas et meme quelque fois le soir je ne prends que ça. soit avec une compote sans sucre ajouté soit avec une part de crumble IG Bas soit sans rien.
je prends des yaourts chèvre ou brebis.
MA QUESTION est : faut il prendre des yourts végétales ou les chèvres et brebis sont-ils suffisants ?
est ce que le yaourt seul du soir ne fait il pas de pic de glycemie dans l'organisme ?
merci pour votre réponse…
Bonsoir, j'aimerais savoir comment calculer l'apport calorique donc t'on a réellement besoin. Merci., vidéo très intéressante.
Félicitations et encore Merci pour cette video si riche en infos comme à chaque video.
😊
Très intéressant. Comment faire quand on est intolérant à certains FODMAPS et que l’on ne peut pas manger de céréales ni de légumineuses?
Bonjour Albane, je suis nouveaux sur votre chaîne et j’ai une question svp, en cétogène il faut augmenter l’apport de sodium, en IG bas est ce qu’il faut faire pareil et si oui sûrement en moins grosse quantité , gros Merci..
Bonjour je viens de vous découvrir j aimerais connaître mon métabolisme et mes besoins donc besoin d aide merci vis vidéos sont super
Quel ratio des macros pensez vous être le bon ? 40% glucides 35% lipides 25% protéines ? Afin de perdre du poids durablement. Merci pour votre avis. Je n'arrive pas à trouver d'infos sur les ratios, c'est très compliqué de me faire un avis là dessus et de l'appliquer.
Mon alimentation est IG bas dans 90% du temps, les 10% restants sont les extras, dîner hors domicile, repas arrosés etc… D'ailleurs comment gérer un excès IG haut ? Notamment soirée avec consommation d'alcool. Perso, je jeune le lendemain matin et le bois du vinaigre de cidre avant ledit-repas. Merci pour vos conseils 🙂
Bonjour, vous expliquez très bien en plus de façon sereine..merci beaucoup pour vos conseils 😃
Bonjour 👋 il y a 6 mois que le diabète est devenu mon ennemi malgré une alimentation saine et équilibrée. Depuis 10 semaines je suis un programme avec une diététicienne et les IG sont eux devenus mes amis 😂 Depuis j’ai une glyquée à 6 et adios 10 kgs ! Résultats avec sport 🏋️♀️ et piscine tous les jours et avec le sourire en plus de la sueur sur mon magnifique t-shirt de Warriors 😂 Merci 🙏 pour les conseils 무한히 감사합니다 🙏
Bonjour, pourrez t on avoir la valeur des aliments indice bas
Merci.
Merci pour cette vidéo
Bravo pour ta professionnalisation
Si je désirais un accompagnement personnalisé, est-ce que le fait que j'habite au Québec poserait problème pour les aliments et surtout les différents produits alimentaires que vous proposez ? Je me demande si je pourrais retrouver tous les produits en épicerie. Aussi, j'aimerais savoir si vous suggérez des suppléments tels oméga 3, coupe faim, vitamines et poudre vitaminée pour aider à la perte de poids ?
Bonjour je viens de vous découvrir 🙂 ça tombe bien parce que je me suis lancé dans l'alimentation IGB mais pas forcément pour perdre du poids, surtout pour ne pas en prendre comme j'ai 52 ans et à cet âge là on a tendance a grossir🙂 le déficit calorique je l'ai entendu des milliers de fois, mais le problème c'est qu'il faut toujours être en train de compter et ça ce n'est pas pour moi, ça m'arrive des fois pour voir combien il y a de calorique dans un gâteau que je viens de faire mais c'est contraignant. Alors avez-vous une astuce pour le déficit calorique sans forcément compter ? 😊
Bonjour, je suis tentée par cette méthode mais j’ai déjà essayé sans véritable succès.
J’aimerais savoir quelles sont les proportions à respecter pour pouvoir perdre du poids
Combien de légumes par repas ? 100g ? 200g ? Et idem pour la viande ou le poisson, combien de grammes en moyenne ?
Mon assiette est peut être trop pleine…. Merci pour toutes vos vidéos et conseils très bien expliqués 👏🏽👏🏽👏🏽
Bonjour Albane, contenu super intéressant merci pour la qualité de toutes vos vidéos. Est ce possible de connaître la formation/certification que vous avez passé svp ? Merci bcp
Cc merci bcp pr vos vidéos! comment calculer son métabolisme? svp merci
Bonjour,
Comment s'y prendre pour bénéficier de votre accompagnement individuel.
Je pense faire trop d'erreurs fatales…
Geneviève
🙏
Tout est exact 😉. plus souvent les gens sont en excès de glucides et surtout lipides et moins protéines, pour ceux qui ont du mal via leur alimentation a atteindre les protéines journalière. Dans certains cas ils peuvent pallier à de la whey de Bonne qualité bien sûr ce qu'il leurs fera prendre des protéines sans en même temps assimiler des glucides et lipides qu'on peut retrouver dans des aliments protéinés, mais vraiment en cas de complément, pas en remplacement, et qui fera coupe faim un peu pour les grignoteuses (res) , ou à assimiler après le sport. En plus cela apporte quelque BCAA. , Superbe vidéos très claire
Merci beaucoup pour cette vidéo enrichissante et pleine de bienveillance ! ☺
Coucou
Merci infiniment pour tous ces conseils
Vous conseillez de manger quoi quand ont a envie de sucre ce qui est
Mon cas
Que pensez vous du jeune inter mitant ?
Je vous souhaite une bonne fin d après midi
Merci 🙏 pour tous vos conseils 👍🏻