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Découvrez comment faire un déficit calorique facilement avec ces 10 astuces pratiques ! Dans cette vidéo, je vous partage des conseils minceur simples pour perdre du ventre et atteindre vos objectifs de perte de poids durablement. Apprenez à ajuster vos habitudes alimentaires pour créer un déficit calorique sans frustration, avec des astuces comme manger plus de fibres, choisir des protéines maigres, et intégrer des fruits à faible calorie. Que vous soyez débutant ou déjà engagé dans un régime, ces conseils vous aideront à transformer votre corps étape par étape.
Chapitres :
00:00 – Introduction : Pourquoi un déficit calorique pour perdre du poids ?
00:46 – Privilégier les liquides à zéro calorie
01:53 – Grignoter des fruits pour le volume
03:10 – Manger plus de fibres
03:27 – Réduire ou arrêter l’alcool
05:03 – Marcher davantage pour brûler des calories
06:16 – Intégrer des protéines au premier repas
06:57 – Choisir des condiments allégés
07:50 – Une grosse salade par jour
08:17 – Privilégier les protéines maigres
08:53 – Ne pas viser la perfection
10:00 – Conclusion : Vos prochaines étapes pour perdre du poids
#deficitcalorique #conseilssanté #perdreduventre
source
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j'adore tes vidéos, continue comme ça frérot ça motive vraiment
Force à toi 💪💪
J'ai direct lu la transcription, comme ça plus de pub, et tout ce que vous dites, on le sait, moi petit déjeuner protéine, café sans sucre avec un peu de lait d'amande, le midi, je mange peu, de la marche, et le soir 2 yaourts bifidus, mon ventre me dit merci, plus de ballonnements avec ma façon de manger, je pratique le jeun intermittent 16/24 2 fois dans la semaine, quelque fois jeun sec de 20 h la veille au lendemain 17 h, je n'ai jamais très faim, petit estomac, suis pas une grosse mangeuse.
Et si on boit un verre de vin rouge de temps en temps ?
tu as du perdre du poids ,plus de barbe et cheveux court ih ih ih ih ih coca light nul coca zero oui il faut juste lire sur la canette pasteque fraise framboises en hiver ,dur a trouver
5:26 il manque un cut la non? Lol. Cela a confirmé le malaise qui augmentait en moi lors des minutes précédentes : on voit un gros travail de communication, bravo pour ça. Mais cela pourrait être enrichit avec des changements de ton, des pauses, des confidences personnelles ou observées (même imaginaires) etc… Là c’est mécanique, style donneur de leçon. En tous cas c’est mon ressenti. 3 astuces pourraient presque suffire. Vous… vous… vous… je ne vais pas a la messe le dimanche, ce n’est pas pour en voir une fitness youtube lol. Continuez en tous cas, on voit la volonté de bien faire sans tomber dans les " lambos a dubai."
Merci pour tous ces conseils Florian 😊
Merci👍🇧🇪🌟🌟🌟🌟
Merci beaucoup enfin une vidéo simple est vraie. Sérieuse et sincère merci je l'attendais vraiment. C'est du concret au moins
Mieux vaut arrêter le coca tout simplement
Super astuces !
Juste pour la leptine, c’est plutôt une hormone de la satiété
Putainnnnnn