COMMENT CALCULER SES CALORIES – ÉTAPE PAR ÉTAPE (Perte de Poids)



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45 Comments

  1. Une vidéo super importante que je me devais de vous refaire vu le nombre de questions que je reçois à ce sujet!
    J'espère que cette vidéo va vous aider et que vous allez enfin comprendre comment calculer vos calories, vos macronutriments et adapter tout ça en fonction de vos objectifs. Si vous avez des questions, hésitez pas à me les poser en commentaires!🤝
    Bon visionnage à vous, oubliez pas de lâcher un petit pouce bleu la mif! Force à nous!🦍

  2. Désolé mais je comprend pas pk quand on est en perte de poids pas plus de 300cal sa veu dir quoi pas trop agressif jai envie d'une perte de poids rapide sa fait une semaine je mange pas grand chose je suis déterminé a avoir mon poids correct pour avancer cest mauvais ma démarche pourtant je me sens hyper bien juste je mange rien😅

  3. Je voulais juste dire un truc à ceux qui regardent moi je me suis fait piéger nomade à cause des amendes un peu trop d'amandes ça te change totalement tes calories c'est des choses qui sont toutes petites. Trop d'huile d'olive dans la poêle tu penses avoir ta diète nickel et ça te déforme tagete et si tu t'en rends pas compte tu iras changé des choses qui sont en place et qui sont bien alors que c'est juste des petites choses ici et là qui font changer et augmenter les calories de ta diète

  4. Merci beaucoup pour cette vidéo importante pour une bonne santé, je vais l'appliquer en fonction de mes besoins.
    Je pratique la musculation depuis peu et je suis motivé pour rester en bonne santé à 56ans,❤

  5. Question très importante!
    Avec les calculs j’ai besoin de 450g de glucides, MAIS!
    450g de glucides c’est pas 450g de riz par exemple. Dans mon assiette de ce midi j’ai mis 200g de riz, ça fait environ 56g de glucides. Impossible d’arriver à 450g de glucides par jour

  6. Salut Bazinga j’ai commencer à regarder t’es vidéo depuis t’a vidéo séance legs avec essan nfc, je voulais juste t’envoyer ce petit message pour te remercier de t’es conseils précieux car tu m’a clairement ouvert les yeux sur le sujet un grand merci 🙏🏾 et courage pour la suite 🤝🏽💪🏽

  7. salut déjà super vidéo tres complète etc… petite question, j'ai pas très bien comprit le faite que 1g protéine = 4 g calorie, je m'explique, je pèse 72kg donc il faudrai que je mange 130 g de protéine donc je devrai manger 520g de calorie pour avoir mon apport protéine de la journée, et pareil ducoup pour lipide et glucide c'est bien ça ?

  8. Vidéo parfaite moi qui m’y connais absolument pas dans ce domaine j’ai tous compris ! Juste une petit question quand j’ai le total de chaque protéines, glucides, lipides je dois consommer tous ça par jours ou par repas? Si c’est par jours je dois repartir par repas ?

  9. Bonjour Bazinga cela fait maintenant 2 semaines que je regarde tes vidéos et celle-ci m'a vraiment convaincu ! donc je m'abonne 👍
    Attention tes vidéos précédentes que j'ai regardé était aussi très bien.
    Je te remercie pour tout ce savoir que tu nous apportes et dans ma progression j'aurais une pensée positive pour toi bazinga ! 😁🙏

  10. Pour le BMR comment sa se fait que par rapport a mes mensurations , la 2 eme formule me donne un résultat inférieur a la 1 ère formule alors que sa devrait être l’inverse ( mon poids 60,4) ma taille (1m67)

  11. yo, je fais 62kg pour 182cm a 18ans, j'aimerais faire une prise de masse, combien de Kcal de prot, de glucides et de lipides dois-je prendre /jour minimum, sachant que je fais peux d'actiivité physique, j'ai essayer de calculer avec la vidéo mais je me sujis tout perdu, merci de la réponse

  12. Petite question en revanche, pour le calcul la fourchette des 1.6 a 1.8 c'est bien concernant la masse MAIGRE autrement dit, comment on fait si je prend mon exemple 165cm, pour 71kg, j’ai la masse musculaire mais pas mal de body fat, quelle fourchette prendre pour ne pas "consommer" bêtement trop de proteines ? Sachant que je ne tiens pas a entretenir ma masse grasse 😅

  13. bonjour j'ai une question en prise de masse sur le 2e tableau quand c'est écrit +200 kcal c'est à dire au augmente +200 au prot,glucides et lipides de base ?? svp

  14. bonjour j'ai une question en prise de masse sur le 2e tableau quand c'est écrit +200 kcal c'est à dire au augmente +200 au prot,glucides et lipides de base ?? svp

  15. Slt j aimerait te contacter car j ai fait mes calculs tout va bien mais pour ma femme j ai un problème pour les glucides je trouve moins de 50 g par jour ce qui est très peut peu tu m aider stp encore merci tu es top
    58kg ,39 ans ,151cm
    Échelle sportive 1.3 merci pour ton aide bonne continuation

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