3 Actions pour PERDRE des Fessiers !
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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ RÉSUMÉ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Dans cette vidéo, nous allons voir comment perdre des fessiers rapidement avec 3 actions majeures que vous soyez un homme ou une femme !
Voici le planning :
► Quels exercices pour perdre des fessiers rapidement ?
► Quelle alimentation pour perdre des cuisses et des fessiers ?
► Existe-il des astuces pour perdre des fesses ou non ?
Si vous regardez cette vidéo, il y a de grande chance que vous soyez une femme.
Vous avez un mécanisme de stockage des graisses qui vous fait stocker au niveau des fesses, des hanches et des cuisses.
Il n’est pas possible de perdre des graisses localement, juste à un endroit ciblé.
► 2:13min : Quel sport pour perdre des fessiers rapidement ?
Il va falloir faire le squat, le squat bulgare, le squat sumo, le soulevé de terre, les fentes…
Ce type de mouvement va être très intensif pour les muscles fessiers :
Combien de fois par semaine travailler et se muscler pour perdre des fessiers rapidement ?
1 séance très intensive est suffisante à laquelle vous rajoutez des exercices d’isolation pour travailler les fesses et libérer ainsi vos graisses corporelles.
► 3:58min Devez-vous faire du cardio ?
Pour perdre des fessiers et des hanches, je vous recommande d’effectuer un exercice cardio-vasculaire qui va permettre d’éliminer davantage d’acides gras et descendre votre taux de graisse corporelle. Vous pouvez faire du vélo, monter les escaliers.
Je recommande d’en faire 1 à 2 fois par semaine.
Une chose important : récupérez-bien car si vous êtes en surentraînement, vous n’allez pas brûler des graisses.
► Quelle alimentation pour perdre des fessiers ?
Je vous invite à regarder cette vidéo pour savoir comment perdre des graisses sans sport :
Le plus important est de savoir le nombre de Calorie que vous mangez par jour, voir cette vidéo :
► Est-ce qu’il existe des astuces pour perdre des cuisses et des fesses ?
Pas réellement. Cependant pour perdre des graisses au niveau des cuisses et des fessiers, il faut faire pareil !
N’ayez pas peut de faire les exercices mentionnés comme les Squat, surtout si vos êtes une femme, vous n’allez pas devenir super musclé en faisant ce type d’exercices.
Voyez les liens ci-dessous qui vont vous aider à perdre des fessiers rapidement, en tout cas cela va vous prendre entre 10 et 18 semaines en moyenne.
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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ LIENS ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
► Téléchargez le panel de 29 exercices abdominaux pour perdre des fesses, avoir un ventre plat et des abdos également :
► Voir aussi Nager fait-il mincir ou non :
► Quel est la forme de tes fesses ?
► La meilleure façon pour Maigrir du bas du corps :
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source
SALUT EST CE QUE JE SUIS LE MEC QUI REGARDE CETTE VIDÉO
« Cassage de fessier » j’en fait souvent 🤣🤣
nn je suis un homme
Bin non je suis un homme
Moi personnellement j'ai pas de Fesse mais askip les meufs aiment bien les hommes avec des grosse(s) fesses : ((
nn j suis un mec
Juste manger sain et compter ses calories et faire du cardio suffit
bon je suis un mec de 13 piges là c’est plus possible j’ai le cul de kim la ptn
Ça marche
bon deja je suis un homme mdr
Je suis une femme ?
Mais pk tu fait une partie astuce si il y a pas d astuce, t debile toi
80% des gens dans les commentaires sont des mecs
Les squat et tous font pas grossir les fesses 😂😭
Pourquoi le choix d'une faceCam alors que vous devriez simultanément mettre en pratique ce que vous expliqué afin de faciliter l'assimilation des exercices à effectuer. J'ai connue plus pédagogue.
jai 15 ans je pese 64 kg cest bon ou pas aidez moi
Juste les squats ça fait maigrir ou ça fait un effet rebondit comme les femmes
Mw osi je un probleme des fesses les amis se moque de mw
Raté, chuis un homme c:
Salut mec, j'ai plusieurs questions à te poser:
1er: est ce que plier le dos peut augmenter le volume des fessier?
2eme: est ce que faire du squat faire augmenter le volume des fessier?
Salut , j'suis un mec de 14 ans du haut je suis maigre/muscler mais vers le bas (molets , cuisses , fessiers) je suis gros. Comment faire ?
Conseils : Pour l'alimentation manger h24 midi et soir des légumes bio riche en fibre faites en des plats avec de la dinde et du poulet c'est excellent buvait beaucoup d'eau sa fait maigrir et sa rempli aussi le ventre (matin midi soir). Le matin j'vous conseil de boire du thé sa vous réveille et c excellent pour brûler les graisses. Pour la pratique faites des séances que pour le bas du corps. Moi j'ai perdu tout mon fessiers depuis que je fait sa
Ben moi j'ai testé et depuis j'ai pris en volume, en kilos et je ne rentre plus dans aucun de mes pantalons ! Sympa la muscu et la salle de sport …! Et pourtant je fais attention à mon alimentation
Salut, je suis un homme de 17 ans et en faite j'ai commencé la muscu en faisant une prise de masse mes fessiers ony grossi, mais j'ai pas envie de perdre du poids sinn jvais perdre du muscle et mtn jfais plus de squat pcq j'ai entendu dire que ça va faire grossir mes fessiers encore plus tu sais m'aider?
Merci d'avance.
Tu dit d'aller en salle mais faut avoir l'age (j'ai le meme probleme que gogoCosmos)
Merci bcp
Salut les gars, j'ai besoin de votre aide c'est une urgence… je deteste mon corps ;'( j'ai des fesses de filles de gros cuisses, mon ventre un presque normal, en faite je veux dire que le haut de mon corp ne convient pas au bas….. aidez moi je suis un mec de 19ans !
Merci bonne continuation
donc je suis une femme 😂😂
Bonjour tu parles de salle de sport n ayant pas le temps ni le courage de m y montrer ( En tant que femme difficile de se rendre au carré remplis de mecs musclés qui poussent de la fonte ) je me suis lancée dans le HITT pourrais tu me donner des conseils sur le rytme de ces séances ..rapport à la récup notamment. Merci par avance.