Coaching avec moi :
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Calculateur de calories :
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Hello !
Aujourd’hui, on va voir ensemble comment faire une perte de poids sans compter ses calories. Je sais à quel point il est difficile de perdre du poids et c’est pour cette raison que j’ai décidé de te donner pleins de conseils faciles à appliquer !
Si je caricature un peu, j’ai l’impression qu’on a d’un côté la team : « Pour sécher, il suffit de faire un déficit caloriques ! » Et de l’autre : « Il faut absolument manger sainement pour maigrir ! » En réalité, je ne suis d’accord avec aucun de ces deux camps. Il est vrai que pour mincir, il est beaucoup plus optimal d’avoir une alimentation saine car cela nous évitera des dérèglements hormonaux, des carences, etc. Par contre, pour être en déficit de calories, il n’est pas OBLIGATOIRE de manger sainement puisqu’il suffit de dépenser plus de calories que l’on en consomme. Chose que tu peux très bien faire en ne mangeant qu’un seul macdo par jour ou bien en consommant des aliments ultras transformés. Même si ça n’est évidemment pas ce que je recommande.
Bref, comme tu l’as compris, dans cette vidéo je vais te donner pleins d’astuces perte de poids ! Dedans tu auras tous les conseils basiques comme avoir un plan alimentaire, manger plus d’aliments bruts, faire un rééquilibrage alimentaire, diminuer le sucre, diminuer les matières grasses et encore pleins d’autres !
Fini les régimes restrictif tel que Dukan, diet cétogène, jeune intermittent, régime OMAD ou je ne sais quelle autre méthode farfelue encore !
PS : je rappelle que l’on ne peut pas cibler une perte de gras. Donc si tu souhaites perdre du ventre, affiner ta taille, affiner tes cuisses, affiner tes bras ou que sais-je encore, tu devras tout simplement faire un déficit caloriques pour que ton corps puise son énergie dans tes réserves de graisses. Et à ce moment là, tu perdras de la graisse de partout dont potentiellement de la zone que tu veux !
source
Je tiens à m’excuser sincèrement pour la qualité du son de cette vidéo… malheureusement mon micro n’a pas fonctionné. J’espère malgré tout que cette vidéo vous plaira 🙂
Salut Alice, tu mentionnes que le corps n'aime pas perdre son gras et que si l'on mange intuitivement, le corps risque de nous envoyer des signaux de faim en cas de déficit (je paraphrase), est-ce que le corps adopte la même attitude en cas de surpoids ou d'obésité ? Le déficit crée n'aurait, ici, pas d'impact sur la santé vitale de la personne. D'avance merci ! 🙂
euh Alice … tu dis que tu manges beaucoup le soir et que tu ne grossis pas . ok , mais tu as quel âge ? je dirais dans les 25 ans à la louche . Moi à 25 ans je mangeais comme un ogre et je ne prenais pas de gras . aujourd'hui a 53 ans je galère a perdre ma bedaine malgré mon activité physique régulière … tu dis aussi de remplacer le sucre par des édulcorants . Tu as vu la dernière étude scientifique qui dit que de nombreux édulcorants sont potentiellement cancérigènes pour l'homme ?
il vaudrait mieux conseiller les édulcorants a petites doses … voilou voilà mon avis ! Amicalement !
Franck
Ce qui est étrange c'est que la plupart des gens qui réduisent bcp les glucides et augmente les lipides sèche bcp mieux.
Merci pour ta vidéo !!
Oui pour la video idée de recette :)) avec les macros 😉
Salut Alice, je ne veux pas faire mon chieur mais tu devrais revoir le volume du son utilisé lorsqu'un slide apparait puis disparait à l'écran…
Le son de ta voix est trop bas niveau décibel (avec en plus la musique de fond qui couvre un peu) mais dès qu'un slide se pointe, le son est bien trop élevé par rapport à l'ensemble.
L'écoute au casque est très difficile.
Après ce n'est pas le bout du monde hein, mais voilà si ça peut améliorer l'ensemble c'est toujours un petit plus… ^^
PS : Le déficit calorique est la seule façon de perdre du gras, comme tu le dis, soit en dépensant plus d'énergie (sport, cardio etc…) soit en mangeant moins de calories.
Si ton N.E.A.T. est à 1500Kcal et que tu manges 4000Kcal par jour de produits ULTRA SAINS, ça reste 4000Kcal au final et tu ne vas pas perdre de gras.
Alors que si tu manges 1400Kcal de produits transformés et autre JunkFood, tu vas perdre du gras…
C'est la règle de la thermogenèse du corps et c'est valable partout et pour tout le monde, humains et animaux…
Énergie entrante, énergie sortante, c'est la seule chose à garder à l'esprit.
Bonne continuation.
très bonne videé!! es-ce que tu manges des desserts (maison ou autre) chaque jour?
Je suis d'accord avec toi. Un rééquilibrage alimentaire (selon moi) 80% d'aliments bruts et 20 % d'aliments transformés. Je suis en train de tester cela. Je verrais ça dans le temps. En tout cas, merci pour cette vidéo.