👉 Une semaine de menus et de recettes express à télécharger ici :
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Vous mangez moins, vous faites attention. Et pourtant, votre poids ne bouge plus.
Vous avez peut-être déjà entendu dire que votre métabolisme était bloqué…
Et si je vous disais qu’il existe un protocole simple de 2 semaines qui permet souvent de relancer la machine ?
Je suis Jérémy MENET, diététicien-nutritionniste à Laon (02), nutrithérapeute et expert en nutrition-santé 🥕. En 10 ans de consultations, j’ai aidé plus de 6000 personnes à se réconcilier avec leur corps et leur alimentation.
La vidéo du test sur l’inflammation :
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Fusco, W., Lorenzo, M. B., Cintoni, M., Porcari, S., Rinninella, E., Kaitsas, F., Lener, E., Mele, M. C., Gasbarrini, A., Collado, M. C., Cammarota, G., & Ianiro, G. (2023). Short-Chain Fatty-Acid-Producing Bacteria: Key Components of the Human Gut Microbiota. *Nutrients*, *15*(9), 2211.
Yabut, J. M., Crane, J. D., Green, A. E., Keating, D. J., Khan, W. I., & Steinberg, G. R. (2019). Emerging Roles for Serotonin in Regulating Metabolism: New Implications for an Ancient Molecule. *Endocrine reviews*, *40*(4), 1092–1107.
Liu, S., Wang, X., Zheng, Q., Gao, L., & Sun, Q. (2022). Sleep Deprivation and Central Appetite Regulation. *Nutrients*, *14*(24), 5196.
source
Pour ma part, boire 1H30 avant d'aller me coucher, c'est le réveil plusieurs fois dans la nuit assuré ! En principe si je veux dormir tranquille, je ne bois plus rien au-delà de 18h, et encore. Je me demande comment vous faites pour ne pas vous lever la nuit…
la choucroute, meilleur aliment, j'adore ça
P bonjour
Pour le sommeil je me lève deux ou trois fois par nuits pour aller au toilette ce qui réduit ma qualité de sommeil. J’ai tout essayé, arrêter de boire plusieurs heures avant le coucher, consulter mais malheureusement rien n’y fait. Quel est la solution ?
Colza, pro inflammatoire… Composés soufrés.
Et hop, moi avec tous ces trucs fermentés, j'explose… Et si j'ajoute des fibres… Mes intestins sont encore plus douloureux… Bref… Ça ne fonctionne pas avec tout le monde…
Merci Jérémy pour ces bons conseils!
Pour lutter contre le stress et en plus faire des mouvements doux, il y a le QiGong. C'est merveilleux, accessibles à tous. On trouve des vidéo sur Youtube. Moi je suis un jeune homme (en Anglais mais facile a comprendre) sur une chaîne "Qigong Meditation" . Simple et efficace. Un puissant antistress
C’est un plaisir de vous écouter. Tous vos conseils sont précieux et intelligents. Merci ❤
Oui 1 repas par jour ou2 pdt un an.: c un peu trop… reequilibrer.k2 b9.butirate😂
Pour l'histoire de la sérotonine je ne suis pas d'accord. D'ailleurs les antidépresseurs qui boostent la sérotonine m'ont flingué mon métabolisme et fait prendre 12kgs en un an . Et la majorité des gens grossissent avec .
Les bananes ne contiennent PAS de sérotonine mais des tryptophanes qui sont PRÉCURSEURS de sérotonine tout comme le griffonia etc.
La chicorée aussi c'est un prébiotique. J'ai remplacé le café par ça le matin.
J'ai commencé à faire mes petites courses
Bonjour oui j'ai bien reçu les 20 recettes merci beaucoup cordialement Sylvia
On parle pas d'hydratation, étonnant ?
Y a pas de métabolisme trop lent ou bloqué. Calories prises versus calories dépensées. Sinon c'est que tu as inventé le secret pour ne pas avoir besoin de manger et ne pas maigrir.. après oui, avec peu de calories, le corps humain va nous faire réduire notre dépense en mode flemme.
Merci beaucoup ❤❤
Honnêtement si y a bien quelqu'un qui dérange pour dormir c'est le conjoint qui bouge et qui ronfle et pas les animaux. Le lever à 5h en repos comme pour le boulot non merci
Un gros merci Jérémie pour cette vidéo intéressante. Informative, pertinente, encourageante, on ressent qu'on a de bonnes prises pour entamer une perte de poids lente mais intelligente. Ton expertise transparaît, la façon dont tu verbalises ton contenu et le présente est captivant. Beaucoup de gratitude de t'avoir trouvé sur mon chemin.
Jtm mec
Les niveaux de sérotonine cérébrale sont extrêmement régulés par des mécanismes de contrôle et de rétrocontrôle, notamment via la tryptophane hydroxylase 2 TPH2.
Chez une personne saine, on ne “booste” pas sa sérotonine en mangeant du chocolat, des bananes ou des noix. L’alimentation peut au mieux influencer légèrement la disponibilité du tryptophane, mais ça ne se traduit pas par une augmentation significative et durable dans le cerveau.
Dire “mangez des aliments riches en sérotonine” n’a d’ailleurs pas vraiment de sens : la sérotonine alimentaire ne traverse pas la barrière hémato-encéphalique
Quant au concept d’“hormone du bonheur”, c’est surtout une simplification marketing datée, poussé par les laboratoire pharmaceutique depuis les années 90… de récente études n'ont montré aucune différence chez les personnes avec des troubles de l'humeur et leur niveau de sérotonine vs personne sans troubles
Il existe cependant un moyen de contourner partiellement l’étape limitante via le 5-HTP, précurseur direct de la sérotonine. Mais là encore, ce n’est ni propre ni sans conséquences : le système reste régulé en aval, et une augmentation artificielle peut entraîner des effets secondaire (apathie, anhédonie, troubles sexuels,nausées, troubles digestifs, vasculaires etc.), sans parler des risques d’interactions.
Bref, la partie sur la sérotonine est largement exagéré voire trompeur
Verifier sa tsh…