8 Minutes d’Entraînement Pour Perdre du Poids Sans Salle de Sport

Comment perdre du poids, raffermir son corps et avoir le ventre plat ? Ce vieux haut que tu aimes bien, tout au fond de ton placard, tu n’oses pas le porter à cause de… ton ventre ? Il y des solutions à ce problème. Si tu veux savoir comment faire, cette vidéo est vraiment faite pour toi !

Voici un programme qui s’étale sur deux mois. Cet entraînement comporte trois éléments : du cardio, des exercices pour gérer son poids, et des étirements. Réalise ce programme 4 fois par semaine et au final, le résultat sera… hum ! Attends de voir. Es-tu prêt à te lancer ?

TIMESTAMPS

Démarrons avec les Jumping jacks 0:40
Ensuite, essaie les sauts d’une jambe à une autre 1:08
Corsons un peu les choses avec les squats sautés 1:36
Les abdos 2:05
Maintenant, passons aux Donkey kicks 2:35
Sans oublier les bonnes vieilles pompes 3:13
Le roi de tous les exos : la planche 3:41
Allez, faisons quelques sit-ups 4:04
Quelques bridges 4:29
Les plank jacks 5:06
Passons aux fentes latérales 5:30
Les bicycle crunches 5:57
L’exercice du V 6:29
Le lever de jambes latéral 7:01
La pose du cobra 7:32
Maintenant, passons à la posture de l’enfant 7:59
Le dernier est l’étirement de la poitrine 8:24

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Musique par Epidemic Sound

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