Et si vos soirées devenaient vos meilleures alliées pour perdre du poids ? Dans cette vidéo, je vous partage 5 habitudes simples et efficaces à intégrer dans vos repas et dans votre routine du soir pour atteindre vos objectifs. 💪
Vous découvrirez :
✅ Les aliments à privilégier pour éviter les fringales nocturnes.
✅ L’importance d’un bon sommeil pour maigrir
✅ Comment un dîner bien pensé peut booster votre métabolisme.
✅ Comment s’organiser peut aussi faire la différence ?
C’est bien plus efficace que mourir de faim avec des régimes à 1000kcal, supprimer tout un tas d’aliments dont on rêve ensuite à en finir par craquer et manger au delà du besoin et du n’importe quoi.
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#PerteDePoids #HabitudesDuSoir #MaigrirFacilement #RoutinesHealthy
Merci à tous,
A très bientôt,
Ophélie CHESNEAU LAMOTTE
Diététicienne Nutritionniste
00:00 Introduction
00:42 Habitude 1 – Les crudités
01:45 Habitude 2 – Les protéines maigres
03:05 Habitude 3 – L’hydratation
04:07 Habitude 4 – Les rituels du soir : Les écrans et la lumière bleue
05:32 Habitude 5 – L’organisation pour le lendemain
06:58 Vos difficultés principales
07:24 Le mot de la fin
source
Merci beaucoup
À 21 heure je cesse de boire de l'eau et le café au lait ❤❤
Je mange des salades toute l'année et des légumes idem par contre j'aimerais savoir pourquoi lorsque je mange des légumes mon ventre gonfle ❤❤❤
Bonjour Ophélie merci pour le partage et vous souhaite une excellente journée ❤❤
Je ne peux pas manger de légumes crus 🤗
10 kg à perdre 😳🤔🤗👋
Bonjour Ophélie, je viens de m’abonné à votre chaine et j’ai 30 kg à perdre. J’espère que vos recettes vont aider à perdre.
Bonjour Ophélie, j’ai perdu l’an passé entre 10 et 11 kg pris depuis le confinement du Covid … je ne souhaite absolument pas reprendre de poids, plutôt en perdre encore 2 ou 3. Ma santé s’est évidemment améliorée. J’ai écouté avec attention vos conseils et je vous en remercie. Cela m’aurait intéressé 😅de savoir quelles proportions de crudités et protéines (en poids) manger. J’aime aussi ajouter un morceau de pain (jamais de pain blanc chez nous). Pour ce qui est de la routine du soir, je prépare mon petit déjeuner et la table depuis … toujours, habitudes gardées, puisque je me levais à 5h du matin pour prendre mon service à l’hôpital. Encore merci pour votre vidéo. Bonne semaine 😊
Les légumes crus ne sont pas bon pour la digestion lol
Merci Ophelie pour ces conseils 👍😘
Merci Ophelie pour ces conseils 👍😘
Bjr.Je ne grignote pas, je prépare ce que je mange.Je m'organise à peu près bien, mais hélas j'ai pris 4kg depuis ma retraite malgré la marche régulière minimum 1h par jour.J'ai 72 ans actuellement et je suis contrariée que malgré mes efforts la balance reste bloquée à 63kg500!!( la rétention d'eau aussi rentre en compte).Bref si je veux réellement m'alléger de ces kg et me pèsent sur tout y compris le moral ( 3/4 de ma garde robe ne me va plus et j'en ai donné des valises entières)
Donc me contenter de 1000 calories/ jour maximum et être affamée ?
Aucune solution surtout pas les pubs incessantes qui veulent nous faire maigrir du porte-monnaie et dangereux pour la plupart.
Merci si vous avez des conseils .
Merci pour vos vidéos, je n ai pas de kg à perdre mais on m a diagnostiqué une leucémie lymphoïde y a t il une alimentation à privilégier Merci pour votre réponse ❤
Très bonnes astuces 😊
Je viens de m abonner à votre chaîne 😊 j'ai 10 kilos à perdre 😢 c'est le soir où cest la cata 😅 j'arrive à 17h30 et je grignote jusqu'au repas… Impossible de me raisonner c'est très dur pour moi… j'espère que vos vidéos vont m aider à perdre ces kilos…en tout cas merci 😊
Merci 💜 💜 💜
Bonjour Ophélie merci pour tout tes conseils je vais essayer de limiter la quantité boissons car je me réveille souvent la nuit.
Le thon comporte du mercure et est épinglé par 60 millions de consommateurs ; le lait du lactose allergisant