Dans cette vidéo, je vous partage 10 petits changements simples mais puissants qui ont eu un impact colossal sur ma perte de poids. Pas besoin de suivre un régime draconien ou de passer des heures à la salle de sport : ces ajustements sont accessibles à tous et faciles à intégrer dans votre quotidien.
Si vous cherchez à perdre du poids durablement, à adopter un mode de vie plus sain ou simplement à booster vos efforts actuels, cette vidéo est faite pour vous. Découvrez des astuces concrètes et des stratégies éprouvées qui m’ont aidée à atteindre mes objectifs sans stress.
Mon ebook pour perdre du poids:
————
LES ARTICLES QUI M’AIDENT
Ma montre Garmin:
Apple Watch :
Balance & app Fitdays :
Mon Casque de Musique :
Airpods:
Modèles de chaussures de running que j’utilise:
Longue distance:
Course à pied en dessous de 10km:
Goude de 2L :
Ma gourde de 50cl :
Code Promo (-46%) LAURENBDR
Livre Atomic Habits (FR) :
————
À REGARDER AUSSI SUR MA CHAINE
PERDRE DU POIDS sans changer ton alimentation:
————
CHAPITRES ⌛
00:00 Introduction
00:13 Créer une cuisine neutre
01:05 Intégrer des aliments riches en volume mais faibles en calories
02:09 Évaluer ses déclencheurs alimentaires
03:05 Adopter la règle des 20 minutes
03:52 Rendre les entraînements incontournables
05:03 Changer son mindset sur la nourriture interdite
06:27 Utiliser la respiration pour gérer les fringales
07:30 Miser sur des mini-défis hebdomadaires
08:20 Optimiser la consommation de protéines
09:15 Apprendre à savourer consciemment ses repas
09:50 Outro
————
Tags :
perte de poids, astuces perte de poids, comment perdre du poids, maigrir durablement, transformation physique, habitudes saines, motivation fitness, routine minceur, hacks santé, lifestyle fitness, conseils pour maigrir, atteindre ses objectifs de poids, développement personnel, habitudes qui changent la vie, mindset positif, méthode pour maigrir, hacks perte de poids, discipline et motivation, changement de mode de vie, objectifs de bien-être, vie saine, astuces minceur, transformation durable, objectifs fitness, routine de bien-être, motivation quotidienne, fitness lifestyle, activité physique quotidienne, équilibre mental, améliorer son mode de vie, santé physique, discipline personnelle, énergie quotidienne, gestion des habitudes, changement durable, motivation perte de poids, habitudes fitness, sport à domicile, maigrir sans salle, marche active, routine sportive, exercices simples, bien-être général, productivité personnelle, surmonter les obstacles, maintenir ses objectifs, améliorer ses habitudes, santé mentale positive, développement personnel, amélioration de soi, habitudes de vie, hacks de vie, motivation quotidienne, discipline personnelle, gestion du temps, objectifs 2025, confiance en soi, transformation personnelle, surmonter les obstacles, productivité personnelle, croissance personnelle, santé mentale positive, résilience mentale, 75 Hard Challenge, défis personnels, se lancer un défi, objectifs ambitieux, motivation à long terme, rester motivé, surmonter les échecs, atteindre ses objectifs, discipline et motivation, challenge fitness, mindset positif
#perdredupoids #transformationphysique #habitudessaines
————
N’oubliez pas de vous abonner à ma chaîne pour ne manquer aucune de mes prochaines vidéos, où je partagerai encore plus de conseils pratiques, des histoires inspirantes et des stratégies pour atteindre vos objectifs de bien-être.
Si ce sont des sujets qui vous intéressent, abonnez-vous ici :
– Instagram ➤
————
N’hésitez pas à poser vos questions en commentaire, je réponds personnellement à TOUS les messages 😉
Abo count : 22 318
————
CONCEPTION DE MES VIDÉOS
Montage vidéo : Gaëlle Radio I gaelleradiopro@gmail.com I
Caméra :
Objectif :
Trépied :
————
DISCLAIMER : Les liens inclus dans cette description peuvent être des liens affiliés. Si vous achetez un produit ou un service en utilisant les liens que je fournis, je pourrais recevoir une petite commission. Il n’y a pas de frais supplémentaires pour vous ! Merci de soutenir ma chaîne afin que je puisse continuer à vous fournir du contenu gratuit chaque semaine !
————
• C O N T A C T P R O •
laurenbdr.pro@gmail.com
source
Je commente rarement mais là je trouve ce discours très inspirant ! Maintenant faut que je trouve comment caser le sort journalier dans cet emploi du temps de fou que nous avons tous
Arretez les gens de mettre des musiques de fond ça sert strictement à rien et ça enlève l atttention à votre dialogue.
Vraiment trop dommage j'ai commencé la vidéo elle avait l'air intéressante après je me suis perdue avec la musique plus c'était fort ensuite c'était moins fort et ça redevenait fort laisse tomber j'abandonne la vidéo Ciao
Merci pour tt ces conseils
laurenou il existe d'autres filles comme toi ?
Très bonne vidéo ! Néanmoins faites attention aux mots anglais unitil comme: hack, snack, mindset, fun, process.
Pas de snack, biscuits, alcool , fast-food, gâteaux, sodas, jus de fruits industriels, plats industriels.
Quand je vois des gens acheter des packs de coca au supermarché, ça fait peur.
Wow, -20kg 😊
En combien de temps environ ?
Merci 😊
Merci beaucoup! 😊
Moi aussi j’ai mon petit bol 🥣 de fromage blanc avec miel 🍯 et je coupe des petits copeaux de chocolat 🍫 noir 85 % pour la texture , une pomme coupée en dès et ça me fait un bon petit déjeuner ✨
Je marche beaucoup et j’ai une activité artistique ✨
Le soir après la marche 🚶🏻♀️ je dine avec mon chéri et je me sens très heureuse avec cette routine ✨
Lorsque j’ai une belle énergie je fais du sport en musique 🎵 et ça me permet d’extérioriser des choses et de me réchauffer l’hiver 🎼
Je me sens bien dans mon corps et ma tête ✨
Merci 🥰
C’est combien ton objectif de protéines ?
Très bon conseils 👍👍👍🙏🙏🙏
Merci 💖💓💕
Je suis en perte de poids et j’ai la chance d’avoir quelqu’un qui me suit et m’aide à réfléchir comme tu dis. Je suis à huit kg en 2mois et demi mais là sa stagne…. Combien de temps a tu perdu 20kg?
Je t'envoie se message pour te souhaiter un joyeux Noël lauren
Et que le père noël t'apporte beaucoup de cadeaux 🙃
Fait attention à ton régime pour se soir 😄
Continue à faire ce que tu aimes
Un gros bisous à toi ❤
Coucou, les légumineuses c'est bon pour la santé mais ca reste calorique par rapport aux légumes =) Il faut quand même dosé la quantité.
Les produits protéinés niveau composition c'est pas foufou.
Toujours au top tes vidéos ✨
Merci de ta vidéo sympa. Je suis déjà tous tes conseils. Malgré mes 110g de protéines par jour j'ai encore faim. Je dépasse rarement 130g de glucide et 70 de lipides mais je ne perds pas 😬. Et sport 4 à 5 fois par semaine. Toujours 5 kilos de trop mais surtout une grosse bouée ventrale et graisseuse 😱.
Merci pour tes conseils
Belle fêtes de fin d année
Pile poil la vidéo qui me fallait… Je me suis rendu compte que je mangeais par ennui.. Moi qui travaille chez Lidl comme employé polyvalente (donc travail très actif je fais entre 15K et 20K de pas les jours que je travail donc 5/7 en plus d'aller au travail en vélo) quand je ne travaille pas je suis sédentaire… Quand je travail, je ne mange presque pas. Je veux dire je ne grignote pas mais une journée off c'est l'horreur l'envie de manger me reprend. ça m'agace mais d'un côté je me suis mise au sport (maison j'aime pas la salle de sport) il y a deux semaines. Je fais du sport 5 fois semaine des séances entre 1h et 2h. Mais oui quand je suis à la maison, je suis sur le pc donc je joue et des fois l'envie de manger arriver et je mange… Mais je sais qu'il est là mon problème…
Merci pour ses conseils! Continue ton excellent travail! Passe de joyeuses fêtes!
Pour moi le changement va se faire au fur et à mesure
Le problème c'est que je suis Gourmande
Joyeuses fêtes de fin d'années 🎉
A bientôt
Une vidéo très bien comme dabitude 😊😊
Merciiiii pour tes précieux conseils…. Et Joyeux Noël 🎅