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Avec l’arrivée de la Pré-ménopause et de la Ménopause, le corps change : métabolisme plus lent, stockage des graisses facilité, fatigue plus présente… Mais bonne nouvelle 👉 il existe des solutions concrètes pour garder la ligne, rester en forme et continuer à se sentir bien dans son corps ! ✨
Dans ce podcast, Jessica et Alexandre de Move Your Fit partagent :
✅ Les erreurs à éviter après 40 ans
✅ Les clés d’une alimentation simple et efficace
✅ Le rôle du sport et de la musculation pour ne pas prendre de poids
🎙️ Pleins de conseils pratiques pour toutes les femmes qui veulent rester énergiques, en bonne santé et garder le contrôle de leur silhouette après 40 ans.
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Entraînements courts (30 min) à la maison pour prendre du muscle avec peu de matériel.
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Nos compléments alimentaires – PurPhyt :
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d’expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne YouTube.
⏰ Lundi à 18h00 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc…)
⏰ Samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
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source
Bon bah je suis en péri ménopause ( irritable, sommeil moins profond, fatigue et fringale alors que je mange équilibré) . Merci pour cette vidéo. Je vais revoir mon alimentation en fonction de mes journées 😅
Bonjour.
Merci pour ces conseils.
Cependant, il faut tout de même préciser que les pires symptômes sont ces satanées bouffées de chaleur et sueurs nocturnes qui sont harassantes, épuisantes.
Les sueurs nocturnes perturbent le sommeil puisqu'elles arrivent toutes les 1h30 environ, qu'on se retrouve trempée et que pour se rendormir c'est galère. Quand j'ai enfin réussi à m'eponger, parfois ça me prend 30 minutes, j'ai froid.
Résultat la tête dans le seau, une fatigue énorme et l'envie de rien.
Je n'arrive même plus à faire une rando de 400 m de dénivelé.
Je prends des compléments alimentaires pour essayer d'atténuer mais pour le moment aucun résultat.
En revanche, j'en parle beaucoup autour de moi notamment avec mes collègues car je veux qu'elles sachent à quoi s'attendre.
Courage à toutes.
Je viens de vous retrouver !
Merci pour ce sujet. Je confirme : à 46 ans un petit bedon et entre 50 et 51 ans 7 kg en plus 😡. Certes plus le temps de faire du sport mais quand même. Je ne me supporte plus.
Je suis menaupause sa fait 5 ans et je obèse et j'ai hartrose genoux sévère j'ai du mal a bouger j'ai commencé une alimentation saine je fais 1m50 et 92 kilogrammes comment perdre facilement j'ai commencé sa fait 1 mois c'est dur a perdre vumon âge
Très bon conseils sur la supplémentation. Les gens PENSENT qu'ils mangent bien alors se disent qu'ils n'en n'ont pas besoin. Mais ils seraient surpris de leurs carences.
Mais ca me parle tellement. J'ai fini par 15 h de sport par jour épuisée et en prise de poids alors que 80% du temps , l'alimentation etait plutôt bien ( résultat +3 kilos)
Aujourd'hui je freine à 8/10h et je m' efforcé à courir doucement 8km/h . J'ai augmenté mes protéines (110 gr / jour ) et jeûne intermittent…. on verra dans quelques mois car il s'agit d'une nouvelle vie .
Juste merci !
Merci
Bonsoir jessica,
J ai 48 ans j ai pris 6kg, regime, sport rien n y fait ! Je n arrive pas a les perdre, en plus j ai une fibromyalgie qui me fatigue vite lorsque je fais des exercices, si vous pourriez m aider svp
Merci 🫶😘
Coucou je voulais savoir combien d activité cardio de haute intensité par semaine et combien de basse ? Merciiii
Super conférence ❤❤❤
Bonjour Alex et Jessica, je suis ménopausée depuis l’âge de 43 ans. Je vous connais depuis le Covid et ai acheté divers programmes dont un HIIT et des VP4S. Cela signifie-t’il que je dois les arrêter et changer de programme ? Merci pour vos réponses
Ccm, moi c'est Carine et je suis en menaupose. C'est l' horreur, je me sens fatiguée, gonflée et du mal à perdre du poids. Je viens de faire votre séance et j' ai aimé. Je vais continuer et surtout manger plus de protéines comme vous l' avez dit. Merci à vous
❤❤❤❤ merci
J ai 63 ans je veux retourner courrir puis je ?
Il aurait été bien aussi de parler de l'importance de la pilule chez les femmes et de son arrêt. C'est une partie que Jessica n'a pas traité et cela manque (dixit ma femme).
A 64 ans je n ai jamais eu comme symptôme que la fonte musculaire qui a entraînée un prise de 8kgs.
Vous avez raison d alerter sur la nécessité d anticiper cette période par une hygiène de vie adéquate.
Merci !
Bonjour vous parlez de plat équilibré,mais je ne vois pas de dessert dans vos commentaires.
Très intéressant ce podcast ! j'ai 41 ans et Je retiens vos paroles : "faire passer sa santé en premier"" poser ses limites être à l'écoute" et "gérer son stress" pour se réaliser ! Depuis quelques mois je fais de la cohérence cardiaque et quelques mouvements le matin et je me sens mieux !
30gr par où par repas