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Comment composer un repas équilibré et surtout le faire quotidiennement ? Voici la solution : l’assiette santé. Vous allez apprendre à manger sainement afin de vous mettre à une alimentation saine.
Pourquoi faire compliqué lorsque l’on peut faire simple ? Grâce à cette vidéo, je vous montre ce qu’il faut mettre dans votre assiette, sans prise de tête. Je vous donne aussi des pistes pour démarrer le changement afin de manger sainement.
Retrouvez les ressources scientifiques utilisées pour réaliser ma vidéo ici :
Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
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Et les oeufs, on n'en mange pas ?
Le vin, j'ai 11 ans.
L'huile d'olive, mais c'est dégueulasse.
Protéines végétales, ça n'existe pas.
Quinoa, je ne connais pas, je ne sais pas ce que c'est, et ça ne me donne pas envie. UN menu équilibré en France, ça existe ?
C'est exactement mon régime alimentaire mis à part le lait. Je consomme beaucoup de lait. Je voudrais savoir pourquoi ce n'est pas bon?
❤❤❤❤❤❤❤❤Merci. Je suis enceinte. Ça m aide
Donc on peut boire un verre de rouge tous les jours et juste après vous dites d’éviter l’alcool ? Du coup je comprends pas y’a un bug ?
Ok mais moi je cuisine, j'ai pas les ingrédients séparé dans mon assiette. J'ai envie d'avoir un plat bien cuisiné à chaque repas.
💖🙏🙏🌸🌸🙏🙏🌸🌸🙏🙏🙌🙌
Et les yaourth ?? Le fromage ? En dessert
Bonjour! au sujet des pâtes complète, j'entends beaucoup parler, qu'elles sont plus pour la perte de poids.. Vous en pensez quoi? Et les légumineuses sont à la fois céréales et protéines comment gérer cela? Merci pour votre retour
vidéo au top
Oui c’est clair merci beaucoup
le lait c'est trop bon!!!!
bonjour, pour avoir suivi une formation sur l'alimentation équilibrée, il faut alterner céréales complètes et pâte blanche! car trop de fibres abimes les intestins….Bonne journée
Merci Alexandre 😊 Ta vidéo est top 🙏
enfin des explcations simples, des assiettes faciles..merci
Mince je pensais pas pour le lait …😢
En effet, simple et efficace , parfait merci
Bravo, plus de vidéos svp dans ce genre merci
Bonjour ! Qu'Allah vous protège et vous guide vers sa lumière et le bonheur dans cette vie et dans l'au-delà, que Dieu vous bénisse, Ameen. Excusez-moi de faire une petite présentation de l'Islam, car il est très mal compris de nos jours, surtout en ces temps « de l'Antéchrist », où médias et politique se mélangent pour déformer l'histoire et la vérité. Merci beaucoup pour votre temps.
Tout d'abord, si vous avez des questions concernant l'Islam et vous-même, ouvrez simplement le Coran au hasard, et vous trouverez la réponse devant vous, comme un miracle et un signe de Dieu.
L'islam est un mot arabe qui signifie la soumission à Dieu le Seul et l’Unique, notre Créateur, Protecteur, Fournisseur, qui nous donne la vie et tout ce que nous avons, nous sommes sains et saufs par sa volonté et sa grâce, nous sommes à lui et à Lui nous retournons, et nous devons le remercier dans cette vie d'épreuve en nous soumettant à lui de notre plein gré, ou plus tard au Jour du jugement quand il sera trop tard pour sauver notre propre peau. L'islam était la religion originelle descendue du ciel sur terre avec Adam et Eve (paix et bénédiction sur eux) au début de l'humanité. et a été transmise aux peuples avec la succession des 124 000 prophètes et 315 messagers de Dieu à toutes les nations et civilisations depuis, en passant par Noé, Abraham, Isaac, Jacob, Ismaël, Joseph, Moïse, Aaron, Josué, David, Salomon et Jésus (paix et bénédiction soient sur eux) au cours de l'histoire de l'humanité, le dernier remplace et complète le précédent, jusqu'à la succession du dernier messager de Dieu il y a quatorze siècles, Muhammad (paix et bénédiction soient sur lui) pour compléter la noble morale de toute l'humanité, pour amener les humains et les djinns des ténèbres à la lumière, et pour purifier la religion et la croyance des gens de la corruption et du polythéisme, et les ramener à la pureté et au vrai monothéisme, comme c'était le cas au temps des prophètes (paix et bénédiction soient sur eux).
De nombreuses religions que nous connaissons de nos jours, à leurs débuts étaient vraies et sous l'islam, initiées par l'un des prophètes de Dieu, mais leurs enseignements originaux, leur histoire et leurs écritures ont été corrompus au fil du temps par la falsification et le polythéisme, ou perdus et remplacés par de faux. C'est pourquoi l'islam est la seule religion acceptée par Dieu de nos jours, qui consiste à témoigner qu'il n'y a pas de dieu en dehors d'Allah (Dieu en araméen, la langue originale de Jésus et de l'Evangile), et que Muhammad est Son serviteur et messager, tout comme Jésus et Moïse et d'autres sont Ses serviteurs et messagers. Jamais un messager de Dieu n'a dit qu'il était Dieu ou littéralement fils de Dieu, ce sont les gens après lui qui ont changé les paroles de Dieu et corrompu la Religion. Dieu est unique et absolu, Il n'a pas besoin d'avoir une famille et des fils ou d'associer quelqu'un d'autre à Son royaume, Il peut simplement créer tout ce qu'Il veut, tout Lui appartient, et à Lui tout reviendra. Allah a dit dans la sourate Al-Mu'minun : « Allah ne S'est point attribué d'enfant et il n'existe point de divinité avec Lui; sinon, chaque divinité s'en irait avec ce qu'elle a créé, et certaines seraient supérieures aux autres. (Gloire et pureté) à Allah! Il est Supérieur à tout ce qu'ils décrivent. [Il est] Connaisseur de toute chose visible et invisible! Il est bien au-dessus de ce qu'ils [Lui] associent! » (91-92 / Traduit par Hamidullah)
Allah signifie le seul et unique Dieu, le Dieu de tous les prophètes et créatures, le créateur de l'univers et de l'humanité, et le Maître du jour du jugement, où notre destin, Enfer ou Paradis, est décidé en fonction de notre foi et de nos actes dans cette vie d'épreuve, et surtout, de la miséricorde d'Allah.
Allah a dit dans la sourate Al-Ikhlas : Au nom d'Allah, le Tout Miséricordieux, le Très Miséricordieux.
Dis: «Il est Allah, Unique. Allah, Le Seul à être imploré pour ce que nous désirons. Il n'a jamais engendré, n'a pas été engendré non plus. Et nul n'est égal à Lui». (1-4 / Traduit par Hamidullah)
Allah a dit dans la sourate An-Nisa : O gens du Livre (Chrétiens), n'exagérez pas dans votre religion, et ne dites d'Allah que la vérité. Le Messie Jésus, fils de Marie, n'est qu'un Messager d'Allah, Sa parole qu'Il envoya à Marie, et un souffle (de vie) venant de Lui. Croyez donc en Allah et en Ses messagers. Et ne dites pas «Trois». Cessez! Ce sera meilleur pour vous. Allah n'est qu'un Dieu unique. Il est trop glorieux pour avoir un enfant. C'est à Lui qu'appartient tout ce qui est dans les cieux et sur la terre et Allah suffit comme protecteur. Jamais le Messie ne trouve indigne d'être un serviteur d'Allah, ni les Anges rapprochés [de Lui]. Et ceux qui trouvent indigne de L'adorer et s'enflent d'orgueil… Il les rassemblera tous vers Lui. (171-172 / Traduit par Hamidullah)
Allah le Très Miséricordieux a dit dans la sourate Ali-Imran : Certes, la religion acceptée d'Allah, c'est l'Islam. Ceux auxquels le Livre a été apporté ne se sont disputés, par agressivité entre eux, qu'après avoir reçu la science. Et quiconque ne croit pas aux signes d'Allah… alors Allah est prompt à demander compte!
S'ils te contredisent, dis leur: «Je me suis entièrement soumis à Allah, moi et ceux qui m'ont suivi». Et dis à ceux à qui le Livre a été donné, ainsi qu'aux illettrés: «Avez-vous embrassé l'Islam?» S'ils embrassent l'Islam, ils seront bien guidés. Mais; s'ils tournent le dos… Ton devoir n'est que la transmission (du message). Allah, sur [Ses] serviteurs est Clairvoyant.
Ceux qui ne croient pas aux signes d'Allah, tuent sans droit les prophètes et tuent les gens qui commandent la justice, annonce-leur un châtiment douloureux.
Ce sont eux dont les œuvres sont devenues vaines, ici-bas comme dans l'au-delà. Et pour eux, pas de secoureurs!
(19-22 / Traduit par Hamidullah)
Dieu dit :
Dites: «Nous croyons en Allah et en ce qu'on nous a révélé, et en ce qu'on a fait descendre vers Abraham et Ismaël et Isaac et Jacob et les Tribus, et en ce qui a été donné à Moïse et à Jésus, et en ce qui a été donné aux prophètes, venant de leur Seigneur: nous ne faisons aucune distinction entre eux. Et à Lui nous sommes Soumis».
(2 :136/Traduction de Hamidullah)
Salam (Paix)—–
Bonjour je mis mettre des se soir et les produit laitier fromage ect…?
Il me semblait qu'il avait été prouvé que le fait de manger plus le soir ne changeait pas le stockage des graisses 🤔
Super vidéo très claire en tout cas ! Merci
😊
bonne idée l😊😅 le partage de l'assiette en 3 (1/2 – 1/4 – 1/4) on est sûr d'avoir une assiette équilibrée. bravo ! belle initiative
Ca prend trop de temps, donc oui mais ca prend trop de temps de cuisiner comme vous l indiquez.
Quelle est Quantité de graisse qu'il faut prendre par repas ??
Ou dans un yaourt
Pour la collaboration et le tout parsemé de graines.
Pour la collaboration
Oléagineux ou flocons d'avoine avec poivrons
Avocat, carottes râpées et courgettes, pois chiches, céréales et fromage frais… Par exemple. G bon?
Nous sommes bioindividuels – ce qui me convient à moi peut ne pas convenir aux autres. De cette assiette "idéale" manque notamment la "nourriture primaire" – nos émotions, notre qualité de vie, les habitudes alimentaire de la famille et culturelles, le sommeil, les relations, le boulot, la communauté, l'activité physique, la pratique spirituelle. Ce qui est effectivement dans l'assiette est "nourriture secondaire". Sinon on va encore et encore avoir des conseils qui nous laissent perplexes, sans savoir par où commencer et comment choisir ce qui nous concerne. Tous les "régimes" ou les "programmes" focalisent sur ce qui est dans l'assiette et très rarement sur qui est "devant" l'assiette. Sauf peut-être pour les régimes alimentaires associés à des souffrances (genre diabète) et même-là, on ignore totalement l'individu, on ne fait que lui prescrire des choses à faire à outrance.
Pas se priver sur la quantité de légume 😂 à volonté que je te dis Lili, fais-toi plaisir dit-il 😅; Céleri, navet, blette autant que tu veux, elle est pas belle la vie 😊
Merci pour votre vidéo, c’est vraiment très très clair
Cette vidéo est une pépite et a changé les habitudes de toute la famille! Cela fait plus de 2 ans que l’on adopte ces conseils et on est au top 👌🏼
Merci Alexandre 👍🏼
Bonjour
Je suis étudiant en médecine, je me permets d'écrire ce petit commentaire.
Bonne vidéo, merci, j'avais les infos mais j'a eu quelques compléments dans cette vidéo (notamment le pain qui doit être compté dans les 25 % de glucides de l'assiette, je ne le comptais pas jusqu'à maintenant, je vais changer ça)
Je me permets tout de même de poser un bémol à la vidéo, il y a quand même un manque de produits laitiers pour un apport suffisant en calcium !
En effet, les sources de calcium a considéré sont uniquement les eaux miérales ainsi que les produits laitiers (lait, fromage, yaourt). Même si certains légumes et d'autres aliments contiennent du calcium, le calcium qui s'y trouve est beaucoup moins facilement absorbé par notre organisme que le calcium des produits laitiers et des eaux minérales.
Source : collège national des enseignants de pédiatrie (donc c'est pas des pleupleu)
Donc le petit mot dans la fin disant qu'il fallait limiter le lait et garder ça en aliment plaisir sans avoir parler de produits laitiers durant toute la vidéo me fait un peu de peine
Mais à part cet aspect, très bonne vidéo 🙂
C est y bien continuer sur la bonne voix 😊😊😊😊😊😊😊😊