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Si tu veux perdre du poids, tu as peut-être déjà fait quelques erreurs qui t’ont ralenti. Quelles sont celles à éviter pour perdre plus efficacement ? Voici les 5 points clés à surveiller pour atteindre tes objectifs minceur.
Je suis Jérémy MENET, diététicien-nutritionniste à Laon (02), nutrithérapeute et expert en nutrition-santé 🥕. En 10 ans de consultations, j’ai aidé plus de 5000 personnes à se réconcilier avec leur corps et leur alimentation.
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van Strien, T., Cebolla, A., Etchemendy, E., Gutiérrez-Maldonado, J., Ferrer-García, M., Botella, C., & Baños, R. (2013). Emotional eating and food intake after sadness and joy. *Appetite*, *66*, 20–25.
0:00 : Perdre du poids sans se frustrer
1:47 : Peut-on faire des écarts en perte de poids ?
4:20 : Le régime parfait n’existe pas
7:14 : Les régimes sans sucre et sans gras
10:57 : Le secret pour perdre du poids
13:48 : A quoi se comparer ?
source
Tak mon comportement !😅
Si par accident je prends un peu du sucre, je me dis que c est foutu et je recommence à en manger 😭.
Bonjour, tout ce que vous aviez dit est vrai, merci
Le petit pois??
Alors vous voulez parler du poids sec…
Vous devriez approfondir vos connaissances sur ce que vous appelez le régime cetogène.
Apparemment vous n'avez pas analysé ce régime !
Grrrr
Arrêtez de dire vaTêtre!
Il n'y a pas de T à va…😅
Qu’est-ce qu’on fait si on ne supporte pas les fruits à coque?
Estelle a 38 ans, il est bien plus difficile de perdre du poids après 65 ans !
Merci
merci pour vos conseil , c'est tres encourageant .
je viens tout juste de m'abonner
Merci pour la vidéo, je m’en sors très bien seule, je mange des choses que j’aime bien sans excès de temps en temps je me fais plaisir, avec un peu de sport et du vélo d’apparemment sans pression j’ai perdu 1kg. Je ne suis pas pressée je vais à mon rythme et je ne me prive de rien biensur j’y mets de la modération. L’important est de garder son équilibre. J’ai jamais fait de régime car j’estime qu’on peut y arriver seul 😅
Excellente video JE VAIS y aller a Mon propre rhythme
Excellent
De bonnes vidéos…dans une de tes vidéos tu fustige le régime cetogene en disant que c est 1 Arnaque
Stp parle de ce que tu connais ..essai le au lieu de juger comme ca pour faire marcher ton business
Merci …
Franchement t'en as pas marre de répéter toujours la même chose? 😮
Merci pour cette vidéo très instructive je suis totalement en accord J'ai une question : que pensez-vous du lait sans lactose pour remplacer le lait ? Merci d'avance.😊
❤
Salut , c'est marrant parce que la technique du "je mange en faisant bien atttention la semaine et je me "lache" le weekd" est celle que j'ai utilisé , certes en tâtonnant , et j'ai pu perdre 30 kg en 10 mois.
Reste encore quelques kilos , mais c'est sur que le ventre c'est plus difficile.
Mais c'était un peu différent du "foutu pour foutu" le week end , c'est totalement calculé.
La semaine on perd , le week end on recharge , et il y a du sport / muscu 4 fois par semaine
Et en semaine, je mange aussi pas mal de choses différentes.
Et c'est sur que les astuces données ici sont vraiment utiles :
Manger des fibres , des protéines , faire du sport ..
Et perso j'ai pris ce rythme , je me considère pas du tout comme étant restreint ou autre car je peux m'adapter (parfois plusieurs jours de suite je fais pas "attention") et change tout.
Comme tu l'a dit un régime c'est sur court terme et ca n'est pas une vie.
Alors que la c'est quelque chose de faisable a long terme largement et tenable surtout.
Je retiens le "la motivation c'est ce qui fait commencer , la discipline ce qui fait continuer" qui est pas mal utilisé.
Perdre du poids c'est "facile" , mais le faire bien et sur le long terme c'est une autre histoire?
Tu pense quoi de l’OMAD ? ( 1 repas par jour )
Sur le sucre, soyons précis ! Il faut déjà les distinguer des glucides. Ensuite, l’OMS estime qu’ils sont néfastes au dessus de 50 grammes par jour, et qu’en consommer moins de 25 grammes permet d’améliorer sa santé vasculaire. Là encore, soyons très précis. Pour des raisons pédagogiques, l’OMS ne tient pas compte du sucre des fruits et des légumes dans son calcul, or le fructose est un sucre comme un autre pour notre organisme. Il est traité de la même façon. On peut donc rehausser ces chiffres à 45 et 70 grammes, à la condition, bien sûr , que les 20 grammes de surplus proviennent de fruits et légumes. Maintenant que l’on sait ça, soyons clair : 25 grammes de sucres, c’est que dalle ! Vous les dépassez déjà avec un Snickers (26 grammes) ou avec une canette de coca (35 grammes). Les deux dans une même journée ? Si c’est une habitude, elle deviendra votre autoroute pour l’AVC ! En clair, si vous voulez jouir d’une santé optimale, il ne faut jamais (ou presque) consommer ce type de produits, pas même un seul. Le sucre ne venant pas des fruits et des légumes, vous en trouverez déjà bien assez dans les produits laitiers (qu’il est nettement préférable de choisir nature) et dans les féculents. On ajoute à cela une mauvaise nouvelle : les édulcorants leurrent le cerveau et génèrent des pics d’insuline qui, à terme, rendent diabétique. Le seul qui soit safe à ce sujet est la stevia. Mais, là encore, attention ! Il est nécessaire et l’acheter pure et de l’incorporer soi-même à ces préparation car TOUS les produits de supermarchés qui se vantent d’être sucrés à la stevia (voire d’être de la stevia) sont en réalité mélangés, soit à du sucre, soit à d’autres édulcorants, et contiennent rarement plus de 10% de stevia.
Tout simplement merci 😊
La vidéo m'a beaucoup plu.
On peut pas perdre 11kg d’eau…
Bravo
Oui en fait elle était pas du tout en déficit calorique
🌹 bonjour, une vidéo pour perdre du poids lorsque l'on prend des anti-inflammatoires, antidépresseurs, somnifères qui bloque les kilos qui s'installe
Merci Vraiment pour cette vidéo.
Qu'est que ce j'aurai voulu vous connaitre à mes 15-20 ans!!! Pratiquement une vie à me restreindre et de peu de réussites pour enfin avoir cette intelligence d'esprit que vous partager en 1 vidéo.
Un grand merci 🙏
Que l'univers vous récompense pour ce bien que vous donnez
Moi il me faut plutôt une vidéo, pourquoi je ne prend pas de poid
On a beau être bienveillant autant qu’on le peut, il faut révolutionner son frigo et ses armoires. Et il faut avoir un minimum envie de changer ses habitudes alimentaires.
Des légumes à chaque repas pour commencer. Mes 2 techniques c’est de commencer par manger les légumes, et puis avoir toujours un yaourt protéiné type skyr, cottage cheese ou petit suisse. Ça permet d’avoir un apport de protéines qui te calent vite et t’empêchent de trop manger.
Encore une excellente vidéo… que du bon sens, une excellente intelligence de la vie !
Je mange équilibré…mais je crois que je mange trop…la aussi on doit se poser des questions.On aime les trop grandes assiettes,on les remplit trop…(Chez nous….parce que,au restaurant,ce serait plutôt le contraire 😄😄)
J'ai cru entendre que le gras de bœuf avait des bénéfices en cuisson
Le "perdu pour perdu" c'est tout moi… est c'est terrible!!
Merci pour cette excellente vidéo
Le Cortisol empêche de perdre du poids même si vous creer un deficit calorique , la perte sera lente.
Bonjour, je fait deja tout bien ou presque. Je tente de faire du sport environ 2 a 3 foie par semaine. Je cour et je bouge beaucoup. J'étais obèse a 126kg et je me suis fait opérer de la sleeve. Aujourd'hui ca fait 3 ans que je me suis fait opérer, et je suis a 79kg, je suis toujours en surpoids et je me voie vraiment pas perdre mon poid. Mais je sais que j'arrive a courir 10km et ça cetai pas possible avan. Je tente de faire plus et plus.
Juste parfaite cette vidéo ❤❤❤
Super vidéo 🌸🌸🌸MERCI !!🤩
Salut, tu pourrais aussi faire une vidéo sur le fait de ne pas arriver à perdre du gras au niveau du ventre ? Car je me trouve bizarrement fait, je fais pas mal de sport, je suis assez athlétique, j'ai le haut du corps assez sec, les jambes aussi, mais je stocke tout au niveau du ventre, des hanches, alors qu'on voit plutôt bien mes épaules, mes pecs et mes bras. Je comprends pas pourquoi à chaque fois que je perds un peu de poids, je ne perds JAMAIS au niveau du ventre
J’ai bcp précis cette video par les nombreux conseils prodigués et la bienveillance professionnelle.
J’ai récemment calculé l’apport idéal en protéines, lipides et glucides. Sans oublier de me faire plaisir mais tout en connaissant les apports de chaque aliments. Cela m’aide bcp et d’ailleurs le rééquilibrage en protéines a mis fin à mes fringales quotidiennes. 🎉
Merci pour vos précieux conseils pleins de bon sens !! grâce a vos vidéos j'ai perdu 9 kg en 3 mois , mais malgré les bonnes habitudes alimentaires et l'activité physique régulière , je stagne au niveau de la perte de poids… ( pas un gramme perdu depuis 1 mois ) :est ce normal ? une vidéo sur ce sujet serait la bienvenue . Merci encore !
Je crois qu'en fait j'en suis arrivée au point ou j'ai peur de la nourriture..ce n'est plus un carburant pour faire fonctionner mon corps mais quelque chose qui me fait souffrir 😢
Parce que je fais parti des 1% de la population qui ne peu maigrir quand brûlant 3 fois le taux de calories en faisant des '' exercices " obligatoires.
Ou une activité très importante pour brûler.
Super vidéo !
Bonjour j'hésite à prendre votre programme, je suis ovo-lacto-vegetarienne est-ce que je peux suivre votre régime ?