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Découvrez les étapes clés pour une récupération post-partum optimale et comment retrouver un ventre plat rapidement après l’accouchement. Dans cette vidéo, je partage avec vous des conseils basés sur des recherches scientifiques, mon expérience en tant que nouvelle maman, et coach sportif diplômée d’état et formé en sport et grossesse, des techniques aprouvées pour vous aider à retrouver votre forme physique après la grossesse.
Apprenez à comprendre les changements qui se produisent dans votre corps après l’accouchement, que ce soit par voie basse ou césarienne, en abordant notamment le sujet du diastasis. Nous expliquons en détail la technique “resserrer le bassin”, une méthode utilisée dans diverses cultures pour restaurer la force et la stabilité du bassin, limitant ainsi les risques de descente d’organes et favorisant une récupération optimale.
Découvrez également les exercices d’abdominaux hypopressifs recommandés par le Dr. Gasquet, qui tonifient les muscles du plancher pelvien, de la sangle abdominale et des muscles posturaux. Ces exercices vous aideront à remonter les organes et à prévenir les problèmes de perte de tension et d’hémorragies post-partum, tout en contribuant à la gestion du diastasis.
L’alimentation joue un rôle essentiel dans le processus de récupération, nous vous donnons des conseils sur les nutriments importants et une alimentation équilibrée, favorisant la reconstruction musculaire et redonnant à votre corps un aspect tonique, en particulier au niveau du ventre.
Enfin, je vous partage des astuces quotidiennes pour favoriser la récupération, y compris l’importance de la posture, les soins du périnée et la rééducation du périnée avec un professionnel qualifié.
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CHAPTERS
00:00 Introduction
00:26 DIASTASIS après accouchement
02:02 Resserrer son bassin
03:01 abdominaux hypopressifs post partum
04:28 perte de poids après grossesse
05:14 ventre gonflé après accouchement
07:05 que faire après accouchement
07:36 rééducation abdominale après la grossesse
09:05 sport après laccouchement
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source
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Tres jolienventre plat
Bonjour, merci pour tout c’est conseille ! Petite question combien de fois par jours pour faire c’est respiration ? Merci d’avance 😊
Merci beaucoup Madame soyez bénis 😇💗🌹
J’ai un tablier de grossesse. Est-ce possibe de démarrer des exercises 11 mois après l’accouchement.
Pour info : J’ai eu 3 césariennes et j’ai l’impression que mon cors ne reviendra plus jamais comme avant j’aimerai perdre aussi 10 kilos.
Est ce que c'était ton premier ou deuxième enfant ? Parce que moi 2 semaines après l'accouchement de mon premier j'avais retrouvé un ventre archi plat. Pas la même histoire pour le deuxième….
La récupération du périnée on le fait pendant combien d'heures
Comment je peux faire alors car j'ai pas fait de rééducation du périnée pendant mes deux premières grossesse et avec la dernière vue que j'ai u six enfants la j'en n'est fait entre temp j'ai u aussi un peux de kinésithérapeute,mes j'ai arrêté après quel que mois je fait actuellement du sport a basic fit vue que ma chance c'est que j'avais déjà aussi fait du sport a basic fit avant mes deux filles je n'hésite pas a travailler le périnée en dehors de la musculation mes es que pousser m'aide aussi je ne c pas je me fait moin pipi dessu mes sa sort comme meme un peux quoi
Allo . Comment attacher le ventre svp
On peut commencer les exos abdos hypopressifs avant la rééducation du périnée ?
Moi je pense qu’on récupère plus vite notre corps avant grossesse quand on est très sportive ou très mince de base
Bonjour Sabrina, merci pr ces supers conseils 🙂
Combien de fois par jour il est conseillé de faire la respi que tu expliques (en s'allongeant, en mettant ses mains sur le ventre et soufflant ds "une paille" et contractant le périnée) ? Et combien de respiration à chaque session ?
J'ai une question par contre on est d'accord qu'il est normal qu'on gonfle le ventre au moment de l'inspi ?
MERCIIII 😊
Ces conseilles sont super. Mais sa c' est pour les femmes qui accouche normalement . Quand on a une césarienne nous ne pouvons pas faire de sports ni d' effort avant deux mois. 🥺
Quand reprendre le sport après une césarienne
4 et 3 ans fuites et une énorme qui m'a fait peur.
Encore tout ces symptômes.
Déchirures pour les deux pas episio.
Et ventre flasque
Bonjour 🙂
Je viens juste de découvrir votre compte. Un an après accouchement, ce n’est pas trop tard pour récupérer son ventre si on a pas mis en place ces conseils ?
Merci
19 mois après accouchement its too late ? Its trop tard.?🤣
Après avoir fait plusieurs recherches sur youtube sur ce sujet et le stomach vaccum, je te decouvre sur insta 😂. Et whouah merci pour t explications et ta sympathie😊. Je pense avoir reussi et j'ai l'impression que mes organes bougent à l'intérieur 😅 c normal ? 😁
Ça fait 4 mois de mon accouchement eske je px faire mtn t'es exercices
Merci pour cette vidéo. Ma dernière fille a 3 ans. Je n'ai jamais enserré mon bassin avec un tissu. Penses-tu qu'il y ait un intérêt à le faire même un long moment après l'accouchement ? Si oui, combien de fois par semaine, pendant combien de temps ? Pendant combien de semaines ?
La ceinture physiomat est top pour resserrer le bassin
Par contre ça c'est un accouchement de rêve, après césarienne c'est pas possible de reprendre aussi tôt
Madame j’ai une césarienne je fais quoi 😮
Bon et si c’est par césarienne ???
Coucou merci beaucoup pour cette vidéo! Combien de temps par jour conseilles tu le stomach vacuum après l’accouchement ? 10-15 min ce serait suffisant ?
Quel dommage qu’on nous dise pas tout ça pour ne pas forcer sur notre corps je suis à 3 mois post partum j’ai fais pas mal d’erreur mais ce n’est pas trop tard
Bonjour, j'ai 5 enfants en 8 ans. Avec les 4 premiers je n'ai pas eu de problèmes à récupérer mon poid initial en quelques mois. Avec un peu d'attention concernant la nourriture, de sport et en allaitant.
Avec le 5 ème tout est différent. Je suis sorti de la maternité avec 5 kg en plus par rapport a moi poid habituel, ce qui ne m'a pas du tout allarmé. Cependant après quelques semaines j'ai pris du poids au lieu de descendre, un peu sans explication… Je fais du sport, je fais attention à ce que je mange.
5 mois après mon accouchement j'ai 9 kg en plus par rapport à mon poids habituel et je suis en train de perdre mon lait maternel ( ce qui ne s'est jamais passé auparavant)
Qu'en pensez vous?
Merci pour cette belle vidéo. J’aimerais savoir si c’est la musculation du périnée qui guérit la diastasis. Ou l’exercice du souffle que vous avez fait au milieu de la vidéo
Après 5 grossesses da marche 😮😊😊. Espérons
Voilà je sais que ce que je vais vous dire c’est bizarre mais bon j’ai une cruralgie bilatérale persistante niveau 4/5 et bien sûr j’ai une faiblesse musculaire au niveau du périnée et je sui aller au kine pour ça. Je ne supporte pas l’exercice car avec ma pathologie « électrisante » c’est impossible.je vous ai découvert récemment la seule qui parle de périnée. Donc je fais votre exercice de la paille etc mais j’aimerais plus exercices de ce style.merci
Tu expliques vraiment très bien, et tu es tellement agréable à écouter ! Je te découvre et j’adore 🫶🏼✨
Ta vidéo est super ! j'aurais aimée la voir avant..
Est ce que le system de serrer le basin peux se faire à 1 mois et demi apres accouchement ?ou c'est trop tard 😅
Je suis 1 mois postpartum mon conjoint travaille à l'extérieur donc j'ai personne pour attacher le foulard pour le bassin 😢 Si je fait tout le reste est-ce que je peux avoir un résultat satisfaisant quand même?
Tu es brillante! Tu parles de façon détaillée et intelligente. J’aurais aimé savoir tout ça à ma première grossesse. Résultat: j’ai pris cher physiquement alors que j’aurais pu préserver mon corps. Je suis enceinte de bébé 2. Je vais m’abonner et dévorer toutes tes vidéos! Des conseils pour ne pas se jeter sur la nourriture ? Surtout en post-partum … De bisous
Slp fait une vidéo sur comment attacher le ventre 🙏🙏🙏
Ça fait 3 ans que j'ai accouché j'ai un gros ventre je ne savais pas tout ça c'est trop tard pour moi ?
Coucou coach ma fille va avoir un an dans quelques jours et j'ai toujours du ventre j'étais pas renseigné du tout 😢😢 tu crois que cet exercice va marcher pour moi encore ?😢
J’aimerais savoir s’il est trop tard de mettre en place ces actions 1 ans après le 2 eme accouchement ?