🏋💪 Besoin de vous mettre au sport pour perdre du ventre ? Découvrez mes deux programmes de 16 semaines
🚩 Sport pour maigrir :
🚩 Courir pour maigrir :
00:00 – Introduction
00:58 – Sport cardio et renforcement musculaire
02:14 – Consommer plus de fibres
02:56 – Limiter les aliments transformés (gras, sucrés)
03:42 – Adopter une alimentation anti-inflammatoire
04:21 – Consommer plus de protéines
04:58 – Réduire sa consommation d’alcool
05:56 – Boire plus d’eau
06:58 – Diminuer le stress
07:47 – Dormir 7 à 9h par nuit
08:35 – Bien mâcher ses aliments
09:27 – Compléments brûleurs de graisse
10:18 – Programme de sport pour perdre du ventre
Vidéos complémentaires à visionner :
– Programme de sport pour maigrir :
– Alimentation anti-inflammatoire :
– Combien d’eau par jour :
– Exercice de respiration anti stress :
– Comment bien dormir ? :
– Combien de café par jour ? :
► LIRE L’ARTICLE :
► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Cette vidéo a pour objectif de vous présenter les 10 conseils les plus efficaces pour perdre du ventre et de la graisse abdominale.
L’objectif de ces 10 conseils est de vous permettre de maigrir du ventre, brûler des graisses abdominales, et aussi muscler votre ventre.
Ces 10 conseils ont été étudiés dans de nombreuses études scientifiques, afin de donner les meilleurs résultats possibles sur la perte de graisse abdominale, sous-cutanée et viscérale.
La graisse viscérale est considérée comme dangereuse pour la santé lorsqu’elle s’accumule dans la région abdominale.
Perdre de la graisse du ventre est aussi le meilleur moyen d’améliorer votre silhouette, et d’obtenir un ventre plus plat et plus musclé.
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site
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Merci à tous et n’oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️
source
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🚩Sport pour maigrir : https://toutpourmasante.fr/produit/programme-sport-pour-maigrir/
🚩Courir pour maigrir : https://toutpourmasante.fr/produit/programme-courir-pour-maigrir/
L'expression "calories vides" n'a pas de sens. Il n'y en a pas de vides ni de pleines. Les calories sont une unité de mesure comme sont les joules, le watt, les kilogrammes, les mètres, les secondes, etc… Ou bien ceux qui emploient cette expression ne savent pas de quoi ils parlent. En revanche l'arrêt de l'alcool est effectivement indispensable.
Merci pour ton travail
Excellents conseils.
Mille mercis pour votre partage et votre dévouement.
Je viens de procéder à mon abonnement sur votre chaîne 😊 9:10 9:10 😊😊
Viens de sortir d'opération d'hernie lié au KG en trop.
Je dois perdre mon ventre et les kilogrammes en trop.
65 ans et beaucoup de mal à marcher et problème lombaire..
Donc, sais pas par ou commencer.
Je fais mes pas sur mon tapis de marche et je regarde cette vidéo 😁
Salut merci beaucoup pour vos vidéos.
Le chardon marie n,'aide pas à maigrir ? Pour le foie gras aussi
La rumeur veut qu'en Beauce québécoise, la facilité de stocker du gras au niveau du ventre serait attribuable à l'épigénétique. Il y a 150 ans, le travail était exigeant physiquement et l'hiver, en février-mars, il n'y avait plus grand chose à manger. Le stockage de gras au niveau du ventre à l'automne permettait de passer l'hiver et de se rendre jusqu'à la période de récolte du sirop d'érable, soit fin-mars. Je vous invite à fouiller l'affaire. C'est peut-être une légende urbaine ou "fake news" comme le dirait l'oncle Sam.
Merci beaucoup pour les conseils! Néanmoins pour l’alimentation je mange avec ma famille, enfin c’est pas moi qui décide ce que je mange, parfois je propose des légumes protéines glucides ect mais mes parents achète plus souvent la nourriture en conserve ou aussi des plat déjà préparé surgelé ce n’est presque jamais des pures légumes, es que ça a un impact ?
merci beaucoup DIEU vous bénisse
Le truc c est trop bon les mc do,quiche, pâte crème ❤❤❤
Nul copier coller
Chacun est différent mais le mieux ARRÊTEZ LA MALBOUFFE !!!
Bonjour, tous ces conseils sont très pertinents.
J’ai toujours été très sportive avec aucun soucis pour garder la ligne et la forme. Cependant en prenant de l’âge, j’ai de plus en plus de problèmes d’arthrose lombaire qui m’handicapent. Je ne sais plus quels exercices faire sans me faire mal. Je prends du poids et du ventre . J’ai 63 ans .
Si vous avez des conseils je prends 😊
Combien de minutes de course à pied par semaine ?
ménopause depuis 3 ans : prise de poids, graisse abdominale…pas top. je ne fais pas de sport, en plus depuis un cancer du sein, je ne peux pas faire certains mouvements au niveau des bras…seulement de la marche. Je ne bois pas d'alcool, je dors bien…pas de stress…
À un certain âge 7 à 9h de sommeil c'est impossible sauf avec des drogues comme les somnifères 😮😮😮
La vidéo est très bien réalisée, merci
Grâce à ta vidéo j’ai perdu 95kg. Je suis maintenant invisible 🫥 !
Merci à toi
Merci beaucoup 🙂
BONJOUR , cela fait plusieurs années que j'ai une vie saine! croyez moi, je n'ai jamais eu aucun résultat !!! c'est extrêmement injuste et frustrant ! 1H30 DE VELO montagne x j 5/7 J … J'ai bannis sucre et matières grasses !! j'ai l'impression même de continuer à faire du gras!! c'est terrifiant !! qui peut me dire ????????😮💨😮💨😮💨
Je me suis abonnée 👍☺️🙏
Vidéo très claire je vous remercie 👍☺️🙏
Bonjour pour perdre du ventre je trouve la quantité de protéines 30 à 40gr petite.
Moi j'en prends au moins 100gr est ce trop?
Bonsoir,
Merci pour cette belle présentation instructif.
J'aimerais savoir si la course à pieds en Côte est plus efficace que courur sur le plat d'un point de vue perte de graisse?
Aussi, faut-il courir vite ou lentement pour la perte de graisse?
Je m'entraîne depuis 6 mois à la course a pieds, j'ai perdu du poids sur l'ensemble de mon corps, j'ai de la graisse récalcitrante au niveau dela sangle abdominale, moin qye le début c'est sûr mais j'ai une impression de stagner a ce niveau là malgré mes efforts, je coyrs 5 fois par semaine du lundi au vendredi le matin ajeun, avez-vous un conseil a me donner s'il vous plaît je suis perdu.
Je ne fais pas de renforcement musculaire des jambes car je court uniquement en Côte 5 fois par semaine est-ce un erreur de ne pas faire du renforcement musculaire des jambes malgré le travail en Côte,? Serais-je plus performant s je fesait le renforcement musculaire des jambes?
Respectueusement
Gotti jimmy
Je mange trop vite 😢😢😢mais après je met ma bouillotte sur mon foie et mes intestins et après je vais mieux et je vais aux toilettes sans être constiper 😊😊😊
Merci beaucoup pour votre partage. Beaucoup de facteurs sont à l’origine de la prise de poids , comme la prise de certains médicaments, les troubles hormonaux, l’âge… je pense faire une vidéo prochainement en partageant mon avis et propre parcours.
Merci merci ! Comment perdre de la graisse du ventre sans perdre ses formes ? ( Poitrine, fessiers ? )…. C'est mon dilemme… 🙂
Merci pour tous ces excellents conseils, Alexandre!👌 ❤❤❤Il n'y a plus qu'à se (re)motiver.
Bonjour, oui je suis intéressée. Par contre, je n'ai jamais été sportive j'ai 66 ans, je souffre d'asthme et une capacité respiratoire de 2,7 litres. Que me conseillez-vous comme activité ? Merci
Franchement bravo, excellent travail
Des études ont prouvé que boire de l'eau permet d'augmenter le métabolisme.
Pour perdre la graisse abdominale
Arrêter le sucre
Manger des légumes ,de Bonnes graisses et des protéines de qualité en conséquence.
Faire de la musculation combiné à du cardio avec des exercices polyarticulaires.
Faire du gainage et du stomac vaccum.
Boire beaucoup d'eau et du thé vert sans sucre.
Limiter les féculents et surtout les féculent blanc.
Bien dormir.
Limiter le stress.
Et marcher le plus possible.
😊
Par contre moi je fais du stress chronique malgré beaucoup de sport et je perds du poids à cause du stress.