Dans l’épisode du jour nous allons répondre aux questions des auditeurs, voici les questions ci-dessous. #Podcastmusculation #jeûne #muscu
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La question de l’auditeur :
Bonjour, à combien démarrer un déficit calorique ?j entends tout et son contraire. Déficit agressif ou progressif ? Merci pour ton contenu
Bonjour, Est-ce qu’une femme peut faire votre programme de sèche ?
Bonjour Théo, J’aurais voulu avoir ton avis. Penses-tu qu’il y ait un risque sur le long terme de consommer 2g de lipides par kg de pdc ? Ayant un travail sédentaire et ne faisant que 1 séance de muscu 6 fois par semaine, je n’ai pas besoin de beaucoup de glucides mais surtout je prends pas mal de gras même pour une quantité raisonnable selon mon poids (2,2g de glucides par kg de pdc pour 64kg) . Meme a calorie de maintenance mon physique n’est pas le même. Est-il possible de rester comme ça ou penses-tu qu’il y ait un travail sur la sensibilité à l’insuline à effectuer ?
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source
Petite question pour sécher vaut mieux réduire ces calorie que l on mange ou augmenter sa dépense calorique avec le sport
"Si vous pensez avoir 5 kg à perdre, c'est 10 kg que vous devez perdre "… Super, et c'est quoi la bonne nouvelle ? 😂 😂 😂
ca serait sympa d’avoir une timeline des differents sujets abordés
Je ramène ma petite expérience sur l'alimentation : J'ai fais presque 1an de veganisme que j'ai arreté pour cause de décès imminent (j'exagere mais je commencais à avoir des pertes d'equilibres à cause dune mauvaise supplémentation en B12… sans parler de mon cerveau éteint. J'ai vraiment eu chaud O.O). Je suis ensuite passé végétarien 1an mais ca n'allait toujours pas, un niveau d'énergie toujours pas suffisant (surtout pour les études).
Du coup aujourd'hui je mange une proteine animale bio 1x par jour maximum (parfois jai des journees entierement vegetarienne), j'ai enfin trouvé les bons compléments, et ca va beaucoup mieux.
Je pense qu'aujourd'hui les vegan veulent aller un peu vite, il manque de la recherche sur ce sujet. Certes ce mode d'alimentation est le plus envisageable pour la surpopulation humaine, mais il faut admettre qu'il n'est absolument pas physiologique.
Il est souvent trop glucidique (a moins de consommer un amas de proteine industrialisé…..), il manque beaucoup d'acides aminés "secondaires" qui ne sont pas essentiels car produits par le corps mais bien souvent en quantité insuffisante (B-alanine, carnitine, créatine, taurine…..), il manque aussi certaines vitamines B, certains mineraux (on rajoute la dessus les nombreux anti-nutriments qui viennent corser les choses). Sans oublier qu'un sportif aura des besoins plus élevés…. bref, oui au veganisme, mais avec les compléments adaptés. (Donc certainement pas pour monsieur tout le monde qui ne fait absolument pas attention a ce quil mange et qui n'est pas éduqué sur la nutrition)
Excellent Podcast comme toujours !
Bravo, toujours aussi bien construit. 🤓